البسى قصير من غير إحراج.. 7 طرق مختلفة لفقدان دهون الساقين

التخلص من السمنة-أرشيفية
التخلص من السمنة-أرشيفية
كتبت- نورا طارق

تعانى بعض النساء من مشكلة زيادة نسبة الدهون بمنطقة الفخذ، مما يتسبب لهن بالشعور بالإحراج أمام الآخرين، والاضطرار لارتداء ملابس طويلة لإخفاء الساقين، ولعلاج هذه المشكلة، قد تتجه المرأة إلى تناول بعض الأطعمة واتباع بعض النصائح التى قد لا تحل المشكلة، ولذلك نتعرف فى هذا التقرير على بعض الطرق التى تساعد بالتخلص من دهون الساقين، وفقاً لما ذكره موقع "womenshealthmag".

طرق مختلفة لفقدان دهون الساقين

- يجب على المرأة أن تقلل من تناول الملح، لأنه يتسبب فى حفظ الماء الزائد بالجسم، وبالتالى يتسبب فى زيادة الوزن والساقين، ووفقًا لتوصيات جمعية القلب الأمريكية، يحتاج معظم الأشخاص إلى 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا مع التقليل من تناول الأطعمة المصنعة، مثل الصلصات والخضراوات المعلبة والحساء، الذى غالبًا ما يكون محمل بالصوديوم.

رجيم
رجيم

- تناول الخضروات الورقية الداكنة والزبادى والموز، التى تحتوى على عناصر غذائية تساعد على خفض دهون الساقيين مثل المغنيسيوم، ولذلك ينصح بتناول 9 حصص من الفواكه والخضراوات بشكل يومى، من  2 إلى 3 حصص من نصف كوب من الفواكه، والخضراوات.

- يجب تقليل نسبة الكربوهيدرات بالطعام، لأنه يتحول فى الجسم إلى جليكوجين، ويخزن مع الماء في الكبد والعضلات، وهذا هو السبب في أن الكثير من الأشخاص وجدوا أنهم يفقدون بضعة أرطال مباشرة من الجسم عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

وزن الجسم
وزن الجسم

- يفضل بدأ اليوم بتناول فنجان قهوة لأنه يعتبر مدر للبول و يحفز عملية الأيض ويساعد على حرق الدهون بالجسم خاصة مع اتباع التمرينات الرياضية.

- ينصح أيضاً بشرب الكثير من الماء خلال اليوم للتخلص من الملح الزائد والسوائل التى لا يحتاجها الجسم، مما يقلل من الإنتفاخ،

- تناول المزيد من الألياف والبروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويساعد على خفض دهون الجسم.

حرق دهون الفخدين
حرق دهون الفخدين

- الحرص على ممارسة تمرين "هيت" الذى يساعد على خفض دهون الساقين، من خلال يومين كل أسبوع.

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

كم يبلغ ثمن قلم "مونت بلانك" هدية تميم لترامب؟

ريفيرو: الأهلي يعلن اليوم التعاقد معى وجاهز لخوض كأس العالم للأندية

التظلمات تجتمع في الخامسة مساء اليوم لحسم أزمة مباراة القمة

ترامب: تخصيص تريليون دولار لموازنة الدفاع والجيش الأمريكى الأقوى فى العالم

ناشئو اليد بجانب إيسلندا وإسبانيا في بطولة أوروبا استعدادا لبطولة العالم


كهربا على رأس الفوج الثانى للرياضيين العائدين من ليبيا

ليلة من اللهب على ضفاف النيل.. تفاصيل حريق منتصف الليل على كورنيش المنيل

خلاف بين كندا وبريطانيا بسبب ترامب.. "جارديان" تكشف التفاصيل

وزير خارجية العراق: ندعم الخطة المصرية بشأن إعادة إعمار غزة

أزمة مباراة القمة.. 3 سيناريوهات أمام لجنة التظلمات فى اجتماع اليوم


سباق الحذاء الذهبي 2025.. كيليان مبابي يهدد حلم محمد صلاح

انطلاق مباريات الجولة السابعة من مرحلة حسم دوري nile غداً

بوينج تحصل على أكبر طلب على الإطلاق من قطر بقيمة 96 مليار دولار

رفع الحد الأقصى لسن المتقدم بمسابقة معلم مساعد من معلمى الحصة حتى 45 عامًا

لا يحمل رخصة.. ضبط سائق ميكروباص تسبب فى وفاة مواطن

أزمة مباراة القمة.. التظلمات تستمع لأقوال رئيس لجنة المسابقات قبل إصدار القرار

جدول مواعيد امتحانات الترم الثانى 2025 لطلاب المرحلة الإعدادية فى الجيزة

منتخب الشباب يواجه المغرب في نصف نهائي أمم أفريقيا تحت 20 سنة.. اليوم

زى النهارده.. الزمالك بطلا للدوري المصري للمرة الـ 11 فى تاريخه

موعد مباراة منتخب الشباب والمغرب فى نصف نهائي أمم أفريقيا اليوم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى