6 فوائد لوجبة الإفطار.. أبرزها مقاومة الاكتئاب والحماية من السمنة

وجبة الافطار - ارشيفية
وجبة الافطار - ارشيفية
ندى سليم
أظهرت دراسة حديثة أجراها المركز الطبي بجامعة راش الامريكية، عن أهمية تناول وجبة الإفطار والتي تعد بمثابة وقود تستمد منه الطاقة لبقية يومك. حيث اشارت الدراسة إلى أن تلك الوجبة تحفز عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

وكشفت الدراسة عن ماذا يحدث للجسم عند تناول الإفطار في مواعيد مبكرة، أنه عند تناول الوجبة تحفز جسمك أنه يحتاج إلى حرق السعرات الحرارية، لكن إذا تم التجاوز عنها سيقوم جسمك بالحفاظ على تلك السعرات بدلا من حرقها.

وحددت الدراسة الفوائد التي تعود على الجسم عند تناول وجية الإفطار:

1.انخفاض مؤشر كتلة الجسم لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية وتزيد من قدرتك على التخلص من الدهون.

2. تعطيك الشعور بعدم الجوع طيلة اليوم وبالتالي تحصل على دهون أقل.

3. تجعلك تتجنب البحث عن أطعمة غير صحية مثل السكريات والأطعمة التي تزيد من الوزن.

4. تمنحك قدرة أكبر على التركيز والانتباه وتحسين الذاكرة.

5.الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

6. مكافحة الاكتئاب والشعور بالإحباط والقلق .

وأوصت الدراسة بتناول أطعمة معينة في تلك الوجبة الهامة، حيث أوصت بتناول الفاكهة والخضروات وتناول كميات أكبر من الكالسيوم يوميًا، وتناول الألياف، وتتمثل تلك الأطعمة في الحليب والخبز المحمص وزبدة الفول السودانى والزبادى

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

4 مباريات نارية تنتظر الإسماعيلى فى الدوري وكأس عاصمة مصر

أول صور لوصول حسام البدرى من ليبيا بعد الأزمة الأخيرة

حسام البدري ومعاونوه يصلون القاهرة من ليبيا بعد الأزمة الراهنة هناك

رانيا منصور تنضم لأسرة فيلم الست لما مع يسرا

"حر نار نهارا متعدل ليلا".. حالة الطقس اليوم الخميس 15 مايو 2025 فى مصر


المجلس الرئاسى الليبى يصدر قرارًا بوقف إطلاق النار فى طرابلس ويجمد قرارات حكومة الوحدة

7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الأربعاء 14 / 5 / 2025

وفاة عبد الله محمد بطل مصر فى التجديف والاتحاد ينعيه.. صور

يسرا على السجادة الحمراء لفيلم توم كروز Mission: Impossible بمهرجان كان

مكتب نتنياهو: إسرائيل متمسكة بخطة ويتكوف المطروحة حاليا


أغلى من الصفقات.. أمير قطر يهدى ترامب قلما فاخرا من طراز مونت بلانك (صورة)

إحالة أوراق متهم ادعى النبوة وقتل مدرسا إلى المفتى

حسام البدرى يشكر الرئيس السيسي بعد تدخله لعودته من ليبيا

البحوث الفلكية: الهزات الارتدادية الناجمة عن زلزال أمس في "اضمحلال" مستمر

جدل هدية قطر لترامب مستمر.. الطائرة قيمتها 100 ضعف هدايا رئاسة أمريكا منذ 2001

هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء

وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025

Watch it تروج لبرنامج "فضفضت أوى" للمخرج معتز التونى والعرض قريبا

رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا

اليونان تصدر تحذيرا من احتمال حدوث تسونامى عقب الزلزال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى