"اليوجا".. رياضة الروح والجسد الساحرة فى مواجهة كورونا
فيسبوك
واتساب
محمد غنيم - وكالات
الثلاثاء، 22 ديسمبر 2020 04:00 ص
فى ظل تفشى فيروس كورونا وما يخلفه من آثار نفسية على المرضى، كشفت الأبحاث أن رياضة اليوجا تساعد في تقليل عوامل خطورة المرض، مثل الاكتئاب والألم والقلق والأرق، الناتج عن الإصابة بالفيروس، وتجمع اليوجا بين العقل والجسم وتمزج بين الأساليب البدنية والذهنية وهو ما قد يساعدك على تحقيق هدوء الجسم والعقل، للتغلب على الحالة النفسية للمريض.
قد تساعد اليوجا في تقليل عوامل خطورة الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب وضغط الدم المرتفع، كما أن اليوجا قد تفيد في تخفيف الحالات المرضية المزمنة، مثل الاكتئاب والألم والقلق والأرق.
وضعيات اليوجا، تُسمى أيضًا وضعيات الجسم، هي سلسلة من الحركات المخصصة لزيادة القوة والمرونة، وتتراوح الوضعيات من الاستلقاء على الأرض مع الاسترخاء بشكل كامل إلى الوضعيات الصعبة التي قد تتطلب منك إطالة حدودك الجسدية.
يعد التحكم في التنفس جزءًا هامًا في اليوجا. تعلمك اليوجا أن التحكم في النفس قد يساعد في التحكم في الجسد وتهدئة العقل والتأمل أو الاسترخاء. يمكن أن تُدمج التأمل أو الاسترخاء ضمن اليوجا، قد يساعدك التأمل في أن تتعلم أن تكون أكثر يقظة ودراية باللحظة الراهنة دون إصدار أحكام.
ومن المنافع الصحية لليوجا الحد من التوتر حيث أظهرت العديد من الدراسات أن اليوجا قد تساعد في الحد من التوتر والقلق. كما أنها قد تحسن من المزاج والشعور العام بالسعادة إضافة على مستوى أفضل من اللياقة البدنية لكونها تحسين التوازن والمرونة ونطاق الحركة والقوة.
اليوجا واحدة من أفضل أنواع الرياضات التي تحسّن من الصحة العامة للجسم والعقل معاً، لأنها تركز على التنفس والاسترخاء، فضلاً عن تمرينات التمدد التي تمنحك مرونة غير عادية لجسدك.
.jpg "اليوجا (1)")
ممارسة رياضة اليوجا فى الصباح
.jpg "اليوجا (2)")
الاسترخاء فى الأماكن المريحة نفسيا
.jpg "اليوجا (3)")
الاختلاء بالنفس
.jpg "اليوجا (4)")
التمارين الجماعية لليوجا
.jpg "رياضة اليوجا (1)")
رياضة اليوجا من الرياضات المهمة فى مواجهة الأمراض
.jpg "رياضة اليوجا (2)")
اللياقة البدنية مهمة فى رياضة اليوجا
.jpg "رياضة اليوجا (3)")
تعاليم أسس رياضة اليوجا
.jpg "رياضة اليوجا (4)")
تمارين رياضية مهمة لليوجا
.jpg "رياضة اليوجا (5)")
تمارين الإطالة العضلية قبل الرياضات الروحية
.jpg "رياضة اليوجا (6)")
الاسترخاء فى التمرينات
.jpg "رياضة اليوجا (7)")
تمرينات رياضة اليوجا
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
6 طرق للعلاجات المنزلية لمرض الصدفية.. منها اليوجا والشوفان الخميس، 17 ديسمبر 2020 04:00 ص
"متى تُصبح ممارسة اليوجا حرام؟".. دار الإفتاء توضح.. فيديو الإثنين، 07 ديسمبر 2020 04:52 م
اليوم العالمى لذوى الاحتياجات الخاصة.. تعرف على فوائد اليوجا لأصحاب الهمم الخميس، 03 ديسمبر 2020 02:30 م
ممارسة اليوجا أمام الأهرامات.. رسالة لمواجهة العنف ضد المرأة.. ألبوم صور الأحد، 08 نوفمبر 2020 04:00 ص
Trending Plus
غدا.. المحكمة الدستورية تفصل فى دعوى عدم دستورية قانون الإيجار القديم الجمعة، 04 يوليو 2025 12:01 م
خلال 24 ساعة.. ترامب يتوقع إعلان رد حماس على مقترح وقف إطلاق النار الجمعة، 04 يوليو 2025 08:55 ص
جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن انتهاء عملية "عام كلافي" ضد إيران الجمعة، 04 يوليو 2025 10:32 ص
صفقة قوية.. تطورات جديدة فى ملف انتقال وسام أبو على إلى الريان الجمعة، 04 يوليو 2025 10:13 ص
كارلوس ريف.. كهوف مرجان تسحر الغواصين فى أعماق البحر الأحمر.. غطاء مرجانى حى تتراوح نسبته بين 50% و80%.. وتعد بيئة خصبة للكائنات البحرية الفريدة.. ويصل إليها سياح العالم لمشاهدة جمال الطبيعة.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 03:00 ص
تحذير عاجل من الأرصاد.. ارتفاع جديد فى الرطوبة تقترب من 100% الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 ص
الصحة تعلن إغلاق 112 منشأة خاصة لعلاج الإدمان بـ5 محافظات خلال حملات تفتيشية الجمعة، 04 يوليو 2025 10:14 ص
ارتفاع أسعار الذهب عالميًا ليصل إلى 3329.67 دولار للأوقية الجمعة، 04 يوليو 2025 10:20 ص
أقوى أسئلة مادة الأحياء لطلاب الثانوية العامة 2025 استعدادًا للامتحان الجمعة، 04 يوليو 2025 10:30 ص
الداخلية تضبط عملات أجنبية فى السوق السوداء بقيمة 5 ملايين جنيه الجمعة، 04 يوليو 2025 10:31 ص
على مدار الساعة.. سعر الدولار اليوم الجمعة بالبنوك المصرية الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 ص
طقس اليوم الجمعة 4-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة الجمعة، 04 يوليو 2025 08:00 ص
الأسئلة المتوقعة.. مراجعة ليلة الامتحان فى الجيولوجيا لطلاب الثانوية 2025 الجمعة، 04 يوليو 2025 02:00 ص
ترامب: أريد الأمان لشعب غزة لقد مروا بالجحيم الجمعة، 04 يوليو 2025 02:02 ص
قدم الآن.. 1787 فرصة عمل بمشروع الضبعة النووى بمرتبات تصل لـ11 ألف جنيه الجمعة، 04 يوليو 2025 03:00 ص
بعد رفض التصالح.. متى يتم الفصل فى قضية الحجر على أموال نوال الدجوى؟ الجمعة، 04 يوليو 2025 07:30 ص
رحلة عبر الزمن.. تعرف على أسرار مدينة "ديميه السباع" فى قلب الفيوم (صور) الجمعة، 04 يوليو 2025 05:30 ص
بعد 34 يوماً من الرحيل عن الأهلى.. غموض مصير على معلول
وظائف جديدة بمرتبات تصل 13 ألف جنيه فى قطاع الكهرباء.. التفاصيل
شعار سوريا الجديد يشعل ضجة بين الرافض والمؤيد.. فماذا تعرف عنه؟
بالتصفيق.. استقبال مؤثر لجثمانى جوتا وشقيقه فى البرتغال.. صور
ارتفاع أسعار الذهب عالميًا ليصل إلى 3329.67 دولار للأوقية
الملحن محمد يحيى يسيطر على ألبوم الهضبة الجديد بخمس أغانى
تحذير عاجل من الأرصاد.. ارتفاع جديد فى الرطوبة تقترب من 100%
صعق كهرباء وراء مصرع عامل في العياط.. تفاصيل
مفاوضات فى الأهلى لإنهاء أزمة أحمد عبد القادر
بيان 3 يوليو.. وضع حدا لمحاولات تغيير هوية الدولة المصرية وأخونتها وقضى على الجماعة الإرهابية.. سيظل رمزا لاسترداد الوعى الوطنى وتصحيح المسار السياسى.. ويعد أيقونة إعادة بناء مؤسسات الدولة
المحكمة العليا تؤيد ترامب في معركته لترحيل مهاجرين إلى جنوب السودان
محمد ياسر يُرحّب بتمديد عقده مع الأهلي قبل الرحيل على سبيل الإعارة
8 أندية من 6 دول و33 جنسية.. كأس العالم للأندية 2025 يدخل مراحل الحسم
حرس الحدود يخوض معسكرا مغلقا فى القاهرة استعدادا للدورى الممتاز
لرحلة آمنة.. نصائح ذهبية لحماية نفسك أثناء استخدام خدمات النقل الذكى
بونو وحمدالله ثنائى مغربى يرجح كفة الهلال فى كأس العالم للأندية
تغير المناخ يهدد العالم.. موجة حر شديدة وحرائق فى أوروبا.. الأرجنتين تعانى من موجة برد الأكثر قسوة منذ 30 عاما وتسبب 9 وفيات.. الصقيع فى تشيلى يسبب أزمة غاز.. والجفاف العالمى يدفع الملايين لحافة المجاعة
قانون الإيجار القديم.. 7 سنين أمان وشقة للمستأجر الأصلى جاهزة قبل الإخلاء
موعد انطلاق الدورى الممتاز فى الموسم الجديد 2025-2026
شاهد لحظة غرق حفار البترول العملاق فى البحر الأحمر.. فيديو
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 4-7-2025 فى البنوك المصرية الجمعة، 04 يوليو 2025 11:56 ص
الريال ضد بوروسيا دورتموند.. مبابى أساسيا غدا فى ربع نهائى كأس العالم الجمعة، 04 يوليو 2025 11:28 ص
مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي ضد الهلال وبالميراس أمام تشيلسي الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 ص
الهلال يواجه فلومينينسي لمواصلة الحلم العربى فى مونديال الأندية الليلة الجمعة، 04 يوليو 2025 09:00 ص
بالميراس ضد تشيلسى فى مواجهة ثأرية بمونديال الأندية الجمعة، 04 يوليو 2025 08:00 ص
بعد رفض التصالح.. متى يتم الفصل فى قضية الحجر على أموال نوال الدجوى؟ الجمعة، 04 يوليو 2025 07:30 ص
صراع القارات على زعامة العالم يشتعل في مونديال الأندية الجمعة، 04 يوليو 2025 07:00 ص
وزارة التعليم تتوعد المتورطين فى الغش بامتحانات الثانوية العامة 2025.. وتؤكد: غرفة العمليات ورؤساء اللجان رصدوا مخالفات أثناء الاختبارات.. ورسوب من صور الأسئلة والأجوبة.. والكنترولات تواصل التصحيح الجمعة، 04 يوليو 2025 07:00 ص
"كانوا بيشتغلوا علشان يدرسوا ويجهزوا نفسهم".. شاهد حكاية أختين فى حادث الإقليمى الجمعة، 04 يوليو 2025 06:00 ص
8 أندية من 6 دول و33 جنسية.. كأس العالم للأندية 2025 يدخل مراحل الحسم الجمعة، 04 يوليو 2025 06:00 ص
لاعبون لم يتأهلون لكأس العالم للمنتخبات يتألقون فى مونديال الأندية الجمعة، 04 يوليو 2025 05:00 ص
