"اليوجا".. رياضة الروح والجسد الساحرة فى مواجهة كورونا
فيسبوك
واتساب
محمد غنيم - وكالات
الثلاثاء، 22 ديسمبر 2020 04:00 ص
فى ظل تفشى فيروس كورونا وما يخلفه من آثار نفسية على المرضى، كشفت الأبحاث أن رياضة اليوجا تساعد في تقليل عوامل خطورة المرض، مثل الاكتئاب والألم والقلق والأرق، الناتج عن الإصابة بالفيروس، وتجمع اليوجا بين العقل والجسم وتمزج بين الأساليب البدنية والذهنية وهو ما قد يساعدك على تحقيق هدوء الجسم والعقل، للتغلب على الحالة النفسية للمريض.
قد تساعد اليوجا في تقليل عوامل خطورة الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب وضغط الدم المرتفع، كما أن اليوجا قد تفيد في تخفيف الحالات المرضية المزمنة، مثل الاكتئاب والألم والقلق والأرق.
وضعيات اليوجا، تُسمى أيضًا وضعيات الجسم، هي سلسلة من الحركات المخصصة لزيادة القوة والمرونة، وتتراوح الوضعيات من الاستلقاء على الأرض مع الاسترخاء بشكل كامل إلى الوضعيات الصعبة التي قد تتطلب منك إطالة حدودك الجسدية.
يعد التحكم في التنفس جزءًا هامًا في اليوجا. تعلمك اليوجا أن التحكم في النفس قد يساعد في التحكم في الجسد وتهدئة العقل والتأمل أو الاسترخاء. يمكن أن تُدمج التأمل أو الاسترخاء ضمن اليوجا، قد يساعدك التأمل في أن تتعلم أن تكون أكثر يقظة ودراية باللحظة الراهنة دون إصدار أحكام.
ومن المنافع الصحية لليوجا الحد من التوتر حيث أظهرت العديد من الدراسات أن اليوجا قد تساعد في الحد من التوتر والقلق. كما أنها قد تحسن من المزاج والشعور العام بالسعادة إضافة على مستوى أفضل من اللياقة البدنية لكونها تحسين التوازن والمرونة ونطاق الحركة والقوة.
اليوجا واحدة من أفضل أنواع الرياضات التي تحسّن من الصحة العامة للجسم والعقل معاً، لأنها تركز على التنفس والاسترخاء، فضلاً عن تمرينات التمدد التي تمنحك مرونة غير عادية لجسدك.
.jpg "اليوجا (1)")
ممارسة رياضة اليوجا فى الصباح
.jpg "اليوجا (2)")
الاسترخاء فى الأماكن المريحة نفسيا
.jpg "اليوجا (3)")
الاختلاء بالنفس
.jpg "اليوجا (4)")
التمارين الجماعية لليوجا
.jpg "رياضة اليوجا (1)")
رياضة اليوجا من الرياضات المهمة فى مواجهة الأمراض
.jpg "رياضة اليوجا (2)")
اللياقة البدنية مهمة فى رياضة اليوجا
.jpg "رياضة اليوجا (3)")
تعاليم أسس رياضة اليوجا
.jpg "رياضة اليوجا (4)")
تمارين رياضية مهمة لليوجا
.jpg "رياضة اليوجا (5)")
تمارين الإطالة العضلية قبل الرياضات الروحية
.jpg "رياضة اليوجا (6)")
الاسترخاء فى التمرينات
.jpg "رياضة اليوجا (7)")
تمرينات رياضة اليوجا
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
6 طرق للعلاجات المنزلية لمرض الصدفية.. منها اليوجا والشوفان الخميس، 17 ديسمبر 2020 04:00 ص
"متى تُصبح ممارسة اليوجا حرام؟".. دار الإفتاء توضح.. فيديو الإثنين، 07 ديسمبر 2020 04:52 م
اليوم العالمى لذوى الاحتياجات الخاصة.. تعرف على فوائد اليوجا لأصحاب الهمم الخميس، 03 ديسمبر 2020 02:30 م
ممارسة اليوجا أمام الأهرامات.. رسالة لمواجهة العنف ضد المرأة.. ألبوم صور الأحد، 08 نوفمبر 2020 04:00 ص
Trending Plus
سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:38 م
قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:09 م
النرويج تتبرع بأرباح مباراة إسرائيل فى تصفيات كأس العالم لدعم غزة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:46 م
الرئيس السيسى يؤكد لماكرون موقف مصر الثابت والرافض لأى محاولة تهجير للفلسطينيين الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:44 م
لماذا يريد ترامب طلاء جدار المكسيك الحدودى بالأسود؟.. "CNN" تجيب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:46 م
شاهد.. محمد الشناوى يلقى النظرة الأخيرة على جثمان والده الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:26 م
هددت بقطع قصبته الهوائية.. اتهام أمريكية بمحاولة اغتيال ترامب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:00 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: إسرائيل لم ترد حتى الآن على مقترح الوسطاء بالتهدئة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 01:21 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: اتصالات مكثفة لحث إسرائيل على التعامل بصورة إيجابية مع مقترح التهدئة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 01:22 م
تلوث المياه بغزة يسبب التهابات نادرة لرضيعة عمرها 3 شهور تضعف مناعتها الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:49 م
التاريخ يفتح أبوابه أمام الملك المصرى.. محمد صلاح أفضل لاعب فى إنجلترا للمرة الثالثة ويتفوق على أساطير الدورى الإنجليزى.. قائد الفراعنة يجمع 5 جوائز فى موسم استثنائى.. ويلهم الشباب برسالة تاريخية بحفل الرابطة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:00 ص
انطلاق معارض أهلًا مدارس 2025 اعتبارا من 1 سبتمبر ولمدة شهر.. وزير التموين يعلن توفير المستلزمات المدرسية والأدوات المكتبية.. أحذية وزى مدارس وحقائب بجودة عالية وأسعار مناسبة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:00 م
محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوى العام الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:48 ص
بعد وفاة شقيقها عبد الله.. الطفلة الفلسطينية حبيبة تصارع الموت بمستشفيات تركيا الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:44 ص
بدء تلقى طلبات اشتراكات الأتوبيس الترددى لطلاب المدارس والجامعات 1 سبتمبر الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:55 ص
انطلاق القطار السادس لعودة السودانيين طواعية إلى وطنهم.. صور الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:15 م
ترتيب جدول الدورى الممتاز قبل مباريات اليوم الأربعاء
قطع المياه بين الهرم وفيصل من المساحة وحتى ابن بطوطة الجمعة 6 ساعات للصيانة
سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين
قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو
الرئيس السيسى يؤكد لماكرون موقف مصر الثابت والرافض لأى محاولة تهجير للفلسطينيين
كشف ملابسات فيديو يظهر تعدى شخص على قطة بعصا خشبية فى الإسكندرية
هيئة الدواء تكشف الوضع الوبائى لأحدث متحورات كورونا نيمبوس
"المجرمون بيتقبض عليهم بملابس الجريمة".. الداخلية تتفاعل بسرعة مع جرائم الشوارع.. بناء منظومة أمنية متكاملة تحقق الردع العام.. تمنح المواطن الثقة في قانون لا يفرّط في حقه.. وتراجع في معدل الجرائم
الأهلي يواجه الزمالك في قمة الكرة النسائية بالجولة 11 و26 بعد إعادة القرعة
نتيحة تقليل الاغتراب.. مكتب التنسيق يعلن الانتهاء من أعمال المرحلة وفرز الرغبات
إصابة 5 أشخاص فى انهيار منزل بشارع مولد النبى بالشرقية
بتهمة غسيل الأموال.. تجديد حبس التيك توكر "شاكر محظور" للمرة الثانية
ترامب : أريد دخول الجنة من بوابة السلام إن أمكن
تغيير اسم مطار برج العرب الدولى إلى مطار الإسكندرية الدولى من 4 سبتمبر 2025
تعرف على آخر تطورات أزمة سحب أرض أكتوبر من الزمالك
3 مباريات فى الجولة الثالثة لمسابقة الدوري المصري اليوم
محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوى العام
محافظ القاهرة يعتمد نتيجة امتحانات الدور الثانى للشهادة الإعدادية
السكة الحديد تطلق خدمة Premium Lounge لركاب القاهرة الإسكندرية
متطرفون إسرائيليون يقتحمون الحدود السورية لوضع حجر أساس مستوطنة
الرئيس السيسى يؤكد لماكرون موقف مصر الثابت والرافض لأى محاولة لتهجير للفلسطينيين..فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 05:05 م
ترتيب جدول الدورى الممتاز قبل مباريات اليوم الأربعاء الأربعاء، 20 أغسطس 2025 05:00 م
قطع المياه بين الهرم وفيصل من المساحة وحتى ابن بطوطة الجمعة 6 ساعات للصيانة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:42 م
إسرائيل تصادق رسميا على المخطط الاستيطانى e1 فى القدس الشرقية.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:41 م
محمد صلاح يعادل إنجازًا تاريخيًا من توقيع كريستيانو فى الدورى الإنجليزى الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:30 م
قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:09 م
الإخوان فى بلاد العرب.. رحلة "الهروب الكبير" تقترب من "السقوط الأخير" الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:00 م
النرويج تتبرع بأرباح مباراة إسرائيل فى تصفيات كأس العالم لدعم غزة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:46 م
الرئيس الفرنسى يعرب عن تقديره الكبير لمساعى مصر الرامية إلى وقف الحرب بغزة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:46 م
الرئيس السيسى يؤكد لماكرون موقف مصر الثابت والرافض لأى محاولة تهجير للفلسطينيين الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:44 م
طقس غد.. حار بأغلب الأنحاء ونشاط رياح واضطراب الملاحة والعظمى بالقاهرة 35 الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:44 م
