أفضل 7 أشياء طبيعية تقوى المناعة.. منها الكركم والنوم الجيد

تقوية المناعة
تقوية المناعة
كتبت فاطمة خليل

 كانت المناعة واحدة من أكثر الكلمات الرئيسية التي تم البحث عنها في عام 2020، لمحاربة فيروس كورونا، وكان الحفاظ على مناعتنا قوية أولوية قصوى للناس في جميع أنحاء العالم لمواجهة الوباء، في هذا التقرير جمعنا لكم أفضل7 أشياء طبيعية تقوي المناعة، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا".

 

أفضل 7 أشياء طبيعية تقوي المناعة
 

Screenshot 2020-12-30 143659

الكركم
 

الكركم من أفضل مقويات المناعة، ورغم أن الكركم المطحون هو الأكثر استخدامًا، إلا أن الجذور الخام مفيدة جدًا أيضًا، ويحتوي الكركمين الموجود في الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على تعزيز المناعة.

 ليس هذا فقط، فهذه التوابل ذات اللون الأصفر الذهبي لها أيضًا خصائص مضادة للفطريات والفيروسات والبكتيريا، كما أنه من البروبيوتيك بطبيعته، مما يعزز نمو البكتيريا الصحية في أمعائنا.

الفلفل الأسود
 

يعد الفلفل الأسود من التوابل الهندية الشائعة الاستخدام وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Critical Review in Food Science and Nutrition ، فالفلفل الأسود غني بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للميكروبات تعمل على تقوية مناعتنا.

Screenshot 2020-12-30 143712

عشبة الأشواجاندا
 

أصبحت عشبة الأشواجاندا شائعة بيننا مؤخرًا بسبب خصائصها المعززة للمناعة، يقال أيضًا إنه يخفف من القلق والتوتر، اللذين كانا في أعلى مستوياته على الإطلاق خلال هذه الأوقات الصعبة، حيث إن زيادة مستويات التوتر والقلق يمكن أن تعيق مناعتنا.

عشبة "الأملا" الهندية
 

عشبة "الأملا" الهندية غنية بفيتامين C و A والفلافونويد والبوليفينول يساعد تناولها على زيادة خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة الجزيئات الغريبة يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات في مكافحة الإنفلونزا الموسمية.

عشبة الاملا
عشبة الاملا

 الحصول على قسط كافٍ من النوم
 

النوم والمناعة مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، حيث يرتبط قلة النوم بزيادة التعرض للإصابة بالمرض في دراسة أجريت على 164 فردًا ، كان الأشخاص الذين ناموا أقل من 6 ساعات أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد من أولئك الذين ناموا لمدة 6 ساعات أو أكثر كل يوم.

ويجب على البالغين النوم لمدة 7 ساعات على الأقل كل يوم ، يجب أن ينام المراهقون لمدة 8-10 ساعات كل يوم.

الحد من تناول السكر
 

يمكن أن يؤدي السكر المضاف إلى التهاب في الجسم، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، كما أنه يزيد من فرصتك في زيادة الوزن والسمنة، مما يعرضك لخطر الإصابة بأمراض مختلفة.

يمكن أن يؤدي الحد من تناول السكر إلى الحد الأدنى إلى تقليل الالتهاب وتعزيز فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بمشكلات صحية مزمنة كل هذا بدوره يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.

  الحفاظ على رطوبتك
 

قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى الإصابة بالجفاف، مما قد يعيق مزاجك وأدائك البدني وهضمك ووظائف القلب والكلى يمكن أن تزيد هذه المضاعفات من فرص إصابتك بالمرض.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

70 % نتيجة التئام ترقوة إمام عاشور

70 % نتيجة التئام ترقوة إمام عاشور الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 م

الأكثر قراءة

بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها

دفاع قاتل الإعلامية شيماء جمال يكشف تفاصيل تنفيذ حكم الإعدام للمتهمين

تنفيذ حكم الإعدام فى قتلة الإعلامية شيماء جمال.. والأسرة تعلن موعد العزاء

اليوم العالمى للعمل الإنسانى.. عمال الإغاثة فى وجه النيران.. أرقام أممية صادمة: مقتل 517 منهم 509 بالأراضى المحتلة وحدها.. وجوتيريش: العمال الإنسانيون شريان الحياة لـ300 مليون شخص محاصرين فى الصراعات والكوارث

7 معلومات عن واقعة مطاردة 4 شباب لسيارة فتيات بطريق الواحات .. اعرفها


انقلاب سيارة جامبو أعلى الدائرى تجاه المريوطية يتسبب فى إتلاف 3 سيارات.. صور

طقس غد.. حار بأغلب الأنحاء ونشاط رياح واضطراب الملاحة والعظمى بالقاهرة 35 درجة

كيف يستعد المنتخب الوطني لمباراتي أثيوبيا وبوركينا فاسو في تصفيات المونديال؟

القبض على مسجل خطر لاتهامه بالإتجار فى المخدرات بالجيزة

إحالة الفنانة بدرية طلبة للمحاكمة بتهمة إساءة استخدام مواقع التواصل


النيابة الإدارية تعقد ندوة حول العلاقة بين الملكية الفكرية والذكاء الاصطناعى

ضبط صانعة محتوى لنشرها مقاطع فيديو بمواقع التواصل تتضمن ألفاظا خادشة للحياء

الحماية المدنية تسيطر على حريق فى نخيل بقرية منشأة العمارى بالأقصر

الإغاثة الطبية بغزة: جيش الاحتلال دمر المخازن اللوجستية التابعة للأمم المتحدة

القبض على نجار لاتهامه بضرب سيدة عجوز بعصا خشبية فى الإسكندرية

المشدد 6 سنوات وغرامة 100 ألف جنيه لمتهم بالاتجار فى الهيروين بسوهاج

الأرصاد: اضطراب الملاحة على البحر الأحمر وخليج السويس والموج يرتفع لـ3.5 متر

العطلات الرسمية المتبقية فى 2025.. إجازة المولد النبوى الأقرب

رجال الحماية المدنية يسيطرون على حريق داخل فرع الأهلى فى مدينة نصر.. فيديو

قطار فى السما.. هيئة الطرق تستعرض مراحل إنجاز الكوبرى العملاق

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى