لو عامل رجيم .. إزاى تتناول طعام صحى بدون تكاليف عالية ؟
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأحد، 16 فبراير 2020 10:00 ص
يعتقد البعض أن تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفوائد قد يكون أغلى من الوجبات غيرالصحية، وهوما يجعلهم يبتعدون عن الطعام الصحى أويمتنعون عن عمل رجيم لإنقاص الوزن، لكن هناك مجموعة من الاستراتيجيات التي تساعدك على تناول طعام صحى بما يتناسب مع ميزانيتك، وفقاً لما ذكره موقع "women`s day".
إزاى تأكل أكل صحى على قد ميزانيتك؟
تناول الطعام بالخارج أغلى بكثير مما تعتقد، وكذلك يجعلك تلجأ للأطعمة السريعة الغنية بالدهون والأملاح، لذا سيكون إعداد وجبات الطعام في المنزل دائمًا أكثر صحةً وأرخص على المدى الطويل من تناول الوجبات خارج المنزل، وبعض المطاعم تضيف كميات أكبر من النكهات والسكر والملح والتوابل حتى تجعلك ترغب في تذوق طعامهم مرة أخرى.
2- لا تذهب للتسوق وأنت جائع
التسوق أثناء الشعور بالجوع يجعلك تشترى الأطعمة غيرالصحية والمصنعة والغنية بالدهون، لذا قبل الذهاب إلى السوبرماركت تناول وجبة خفيفة صحية ولا تدرج الأطعمة غيرالصحية في قائمة التسوق الخاصة بك.
3- شراء الحبوب بكميات كبيرة
قم بشراء الحبوب والفول السوداني والبذور بكميات كبيرة، فهى ليست غنية بالألياف فحسب، بل أيضاً تمثل تنوعًا رائعًا إذا قمت بإضافتها لطعامك أو تناولها بمفردها، وفى نفس الوقت فهى صحية وغنية بالعناصر الغذائية.
4- لا تشترى المعلبات
هناك الكثيرمن المواد الغذائية قد تبدو مغلفة بشكل جميل ولكنها ليست في الواقع أكثر صحة، حيث أن هذه المعلبات يضاف إليها النكهات والمواد الحافظة غيرالصحية.
5- شراء الخضروات والفواكه الموسمية
فكر في شراء الفواكه والخضروات بشكل موسمي ، فيمكنك شراء كميات كبيرة من الخضروات التي تظهر في موسم الصيف على سبيل المثال وتخزنها للشتاء حتى توفر المال وتكثر من الطعام الصحى.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
للرياضيين.. نظام الكيتو دايت قد يضعف عظامك ويزيد خطر الإصابات الثلاثاء، 11 فبراير 2020 11:00 م
الصحة السعودية توضح فوائد وأضرار الكيتو دايت الثلاثاء، 21 يناير 2020 11:00 م
لو عايز تعمل دايت.. 4 فناجين من القهوة يوميًا تخفض وزنك وتمنع الدهون الأربعاء، 25 ديسمبر 2019 05:27 م
فيديو معلوماتى.. حتى لو بتعمل دايت.. أسباب عدم فقدان دهون البطن الإثنين، 23 ديسمبر 2019 09:35 ص
Trending Plus
وفاة محمد صابر عرب وزير الثقافة الأسبق بعد صراع مع المرض الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:19 م
إبراهيم عادل ينضم رسميا لمعسكر منتخب مصر استعدادا لكأس الأمم الأفريقية الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:16 م
الموساد الإسرائيلي يشارك أستراليا في تحقيقات هجوم عيد حانوكا اليهودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:05 م
هداف الدوري الإنجليزي.. هالاند يتصدر القائمة ويبتعد عن المنافسين الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:01 م
نقابة المهن التمثيلية تنعى شقيقة عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:49 م
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:35 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
سوريا تعتقل 5 أشخاص مشتبه فيهم بتنفيذ هجوم تدمر ضد القوات الأمريكية الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:53 م
كأس العرب 2025.. موعد مباراة المغرب والإمارات والقنوات الناقلة
تعرف على بدائل يزن النعيمات لتدعيم هجوم الأهلى فى يناير
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا 2025
الإدارية العليا تنظر 31 طعنًا على نتائج 19 دائرة ملغاة فى انتخابات النواب.. غدا
وزارة التعليم تحدد ممنوعات داخل المدارس بعد وقائع التعدى على الأطفال
عمر متولى ينعى والدته ويطالب الجمهور بالدعاء لها
تقرير مغربى: بلعمرى فى الأهلى مقابل 500 ألف دولار
صور نادرة لـ إيمان شقيقة الزعيم عادل إمام وأرملة الراحل مصطفى متولى
ارتفاع عدد ضحايا هجوم احتفال الحانوكا اليهودي في أستراليا إلى 16 قتيلا
7 معلومات عن شقيقة عادل إمام أرملة مصطفى متولى
ترامب يشيد بالبطل الأسترالي أحمد الأحمد: أنقذ أرواحا كثيرة في هجوم سيدني
وفاة شقيقة الزعيم عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
الأرصاد تحذر: تكاثر السحب الممطرة وأجواء باردة على الوجه البحرى وشمال سيناء
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
كل ما تريد معرفته عن قتل وإصابة 42 شخصا بهجوم استهدف عيد حانوكا بأستراليا
مادورو يثير الجدل بإعلان بدء عام 2026 في فنزويلا ويطلق معركة إعلامية
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
كأس العرب 2025.. موعد مباراة المغرب والإمارات والقنوات الناقلة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة – أسوان والإسكندرية – أسوان اليوم الإثنين 15-12-2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص
خريطة أولويات واشنطن.. وما يجب الانتباه إليه أوروبيا وعربيا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:51 ص
الكهرباء: لا زيادة في الأسعار ومنصة موحدة لـ 26 خدمة إلكترونية الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:34 م
شهادة ادخار جديدة من بنك CIB بفائدة 17.25% لمدة 3 سنوات الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:25 م
تعرف على موعد صرف مرتبات شهر ديسمبر 2025 الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:24 م
آخر موعد للتصالح في مخالفات البناء.. تعرف على التفاصيل الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:13 م
بعد انتهاء شهادات الادخار 27% فى شهر يناير تعالى نعرف تفاصيل التجديد الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:02 م
التقديم غدا.. تعرف على إرشادات مسابقة معاون نيابة إدارية من دفعة 2024 الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:51 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
بعد طرح عبوة زيت جديدة على بطاقات التموين.. اعرف نصيبك كام زجاجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:00 م
