لو عامل رجيم .. إزاى تتناول طعام صحى بدون تكاليف عالية ؟
كتبت فاطمة خليل
الأحد، 16 فبراير 2020 10:00 ص
يعتقد البعض أن تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفوائد قد يكون أغلى من الوجبات غيرالصحية، وهوما يجعلهم يبتعدون عن الطعام الصحى أويمتنعون عن عمل رجيم لإنقاص الوزن، لكن هناك مجموعة من الاستراتيجيات التي تساعدك على تناول طعام صحى بما يتناسب مع ميزانيتك، وفقاً لما ذكره موقع "women`s day".
إزاى تأكل أكل صحى على قد ميزانيتك؟
تناول الطعام بالخارج أغلى بكثير مما تعتقد، وكذلك يجعلك تلجأ للأطعمة السريعة الغنية بالدهون والأملاح، لذا سيكون إعداد وجبات الطعام في المنزل دائمًا أكثر صحةً وأرخص على المدى الطويل من تناول الوجبات خارج المنزل، وبعض المطاعم تضيف كميات أكبر من النكهات والسكر والملح والتوابل حتى تجعلك ترغب في تذوق طعامهم مرة أخرى.
2- لا تذهب للتسوق وأنت جائع
التسوق أثناء الشعور بالجوع يجعلك تشترى الأطعمة غيرالصحية والمصنعة والغنية بالدهون، لذا قبل الذهاب إلى السوبرماركت تناول وجبة خفيفة صحية ولا تدرج الأطعمة غيرالصحية في قائمة التسوق الخاصة بك.
3- شراء الحبوب بكميات كبيرة
قم بشراء الحبوب والفول السوداني والبذور بكميات كبيرة، فهى ليست غنية بالألياف فحسب، بل أيضاً تمثل تنوعًا رائعًا إذا قمت بإضافتها لطعامك أو تناولها بمفردها، وفى نفس الوقت فهى صحية وغنية بالعناصر الغذائية.
4- لا تشترى المعلبات
هناك الكثيرمن المواد الغذائية قد تبدو مغلفة بشكل جميل ولكنها ليست في الواقع أكثر صحة، حيث أن هذه المعلبات يضاف إليها النكهات والمواد الحافظة غيرالصحية.
5- شراء الخضروات والفواكه الموسمية
فكر في شراء الفواكه والخضروات بشكل موسمي ، فيمكنك شراء كميات كبيرة من الخضروات التي تظهر في موسم الصيف على سبيل المثال وتخزنها للشتاء حتى توفر المال وتكثر من الطعام الصحى.
للرياضيين.. نظام الكيتو دايت قد يضعف عظامك ويزيد خطر الإصابات الثلاثاء، 11 فبراير 2020 11:00 م
الصحة السعودية توضح فوائد وأضرار الكيتو دايت الثلاثاء، 21 يناير 2020 11:00 م
لو عايز تعمل دايت.. 4 فناجين من القهوة يوميًا تخفض وزنك وتمنع الدهون الأربعاء، 25 ديسمبر 2019 05:27 م
فيديو معلوماتى.. حتى لو بتعمل دايت.. أسباب عدم فقدان دهون البطن الإثنين، 23 ديسمبر 2019 09:35 ص
Trending Plus
ترامب يصل قصر لوسيل لحضور عشاء عمل مع أمير قطر الأربعاء، 14 مايو 2025 08:36 م
إمام عاشور يتصدر بوستر كأس العالم للأندية قبل شهر من انطلاق البطولة الأربعاء، 14 مايو 2025 06:15 م
سقوط عنيف ومفاجئ فى أسعار الذهب بأكثر من 2% في البورصة العالمية الأربعاء، 14 مايو 2025 04:20 م
اليونان تصدر تحذيرا من احتمال حدوث تسونامى عقب الزلزال الأربعاء، 14 مايو 2025 02:38 م
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:19 م
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:41 م
الرئيس السيسي يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:22 م
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته الأربعاء، 14 مايو 2025 01:05 م
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا الأربعاء، 14 مايو 2025 02:46 م
أمير قطر يستقبل الرئيس الأمريكى ترامب فى مستهل زيارته للدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:32 م
حسام البدرى لـ"اليوم السابع": نتوجه إلى مصراته وفي طريقنا للعودة إلى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 01:44 م
عزمى غومة يجرى عملية الرباط الصليبى الأسبوع المقبل
تدريبات قوية لحراس منتخب الشباب قبل مواجهة المغرب.. وفقرة خاصة لركلات الجزاء
عاجل.. موجة شديدة الحرارة الجمعة والسبت والعظمى بالقاهرة تصل 40 درجة
أغلى من الصفقات.. أمير قطر يهدى ترامب قلما فاخرا من طراز مونت بلانك (صورة)
استقبال تاريخى فى الدوحة.. رئيس أمريكا فى قطر لأول مرة منذ 20 عاما.. مناقشات استراتيجية واتفاقيات بمليارات الدولارت.. ترامب: أثق فى جهود الأمير لحل النزاعات.. وتميم: الاتفاقيات ترفع العلاقة لأعلى مستوى
إحالة أوراق متهم ادعى النبوة وقتل مدرسا إلى المفتى
وزارة الرياضة: وصول الرياضيين من ليببا خلال ساعات إلى مطار القاهرة
حسام البدرى يشكر الرئيس السيسي بعد تدخله لعودته من ليبيا
إحالة أوراق شقيقين للمفتى بتهمة تسديد 6 طعنات لسائق توك توك وإلقائه حيا بالترعة
حصاد أول دورى لكرة القدم النسائية بمشاركة الأهلى والزمالك وبيراميدز.. مسار الأقوى
البحوث الفلكية: الهزات الارتدادية الناجمة عن زلزال أمس في "اضمحلال" مستمر
إمام عاشور يتصدر بوستر كأس العالم للأندية قبل شهر من انطلاق البطولة
بـ590 جنيهًا إسترلينيًا.. وزير خارجية بريطانيا مُتهم برفض دفع أجرة تاكسى
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء
وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025
عقوبة غريبة من مانشستر يونايتد للاعبين بسبب نتائج الموسم
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة
قصر ترامب الطائر.. "NBC": أعمال تحويل طائرة قطر لرئاسية تكلف أمريكا مليار دولار
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته
البحوث الفلكية يكشف أسباب شعور المصريين بزلزال البحر المتوسط
التشكيل الرسمي لمواجهة ميلان ضد بولونيا فى نهائى كأس إيطاليا الأربعاء، 14 مايو 2025 09:20 م
عاجل.. موجة شديدة الحرارة الجمعة والسبت والعظمى بالقاهرة تصل 40 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 08:41 م
الدعوات الرسمية للملوك والرؤساء لحضور افتتاح المتحف الكبير خلال 24 ساعة الأربعاء، 14 مايو 2025 08:04 م
أغلى من الصفقات.. أمير قطر يهدى ترامب قلما فاخرا من طراز مونت بلانك (صورة) الأربعاء، 14 مايو 2025 08:00 م
شاهد دموع المقاتلة حنان بعد إتمام رحلتها من الأمية والسرطان للدكتوراه الأربعاء، 14 مايو 2025 08:00 م
إحالة أوراق متهم ادعى النبوة وقتل مدرسا إلى المفتى الأربعاء، 14 مايو 2025 07:42 م
فايننشال تايمز تبرز أسرع الشركات نموًا في أفريقيا 2025 .. 6 منها فى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 06:48 م
البحوث الفلكية: الهزات الارتدادية الناجمة عن زلزال أمس في "اضمحلال" مستمر الأربعاء، 14 مايو 2025 06:46 م
تليفزيون اليوم السابع يكشف تفاصيل أزمة رامى ربيعة وإدارة الأهلى بسبب والد زيزو الأربعاء، 14 مايو 2025 06:24 م
تميم وترامب: اتفاقيات تاريخية ترفع العلاقات القطرية الأمريكية لأعلى المستويات الأربعاء، 14 مايو 2025 05:49 م
لطلاب الصف الثالث الإعدادى.. إجابة نموذج امتحان الدراسات الاجتماعية.. بث مباشر الأربعاء، 14 مايو 2025 05:11 م
