5 وصفات تخسيس لخفض الوزن بشكل آمن.. الجنزبيل والليمون أبرزها

إذا كنت تريدين إنقاص وزنك بطرق بسيطة وممكنة عليك أن تتغذى جيدًا وتتناولي كافة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لكن ليس ليلًا ودون الإفراض كي تحصلي على معدة ممشوقة ومسطحة، اعرفي أولًا أنه من الأفضل ألا يكون فقدان الوزن بالسريع فالموضوع يحتاج إلى صبر وعزيمة ولا تستسلمي لليأس فكل جرام تفقديه يجب أن يهبك قوة أكثر وثقة بالنفس وأمل للأفضل، فهناك وصفات تخسيس عديدة ولكن الأهم أن تتبعي ما يناسبك.

وبالتوزاى مع تناول وصفات تخسيس من المهم أن تعتمدى على نظام غذائى يساعد فى خفض الوزن، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية وأبرزها: 

1. نظام غذائي غنى بزيت الزيتون

وصفات تخسيس 

هذا النظام الغذائي يعزز استهلاك الخضروات والفواكه بالإضافة إلى الأسماك واللحوم الخالية من الدهن والمكسرات ويركز على منتجات الألبان قليلة الدسم، ويميل هذا النظام الغذائي إلى استبدال الزبدة بالزيت الزيون، والملح بالتوابل ويقلل من استخدام السكر والبعد عن الأطعمة المصنعة التي تسبب الأمراض فاتباع وهذا النظام الغذائى يخفض الوزن بشكل منتظم ومفيد جدًا لأصحاب مرض القلب.

2- النظام الغذائي النباتي

وصفات تخسيس 

يعتمد هذا النظام الغذائي على البقوليات والابتعاد عن اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، والتركيز فقط على الفول والبذور والخضروات والحبوب والمكسرات والفواكه كبديل للحوم، ومن هنا يمكن استبدال حليب البقر بحليب الصويا، وقليل من السمن النباتي بديلًا رائعًا للزبدة، وطريقة التخسيس هذه ستساعد من يعانون من ارتفاع الكولسترول لأنها عامل أساسي في انخفاض نسبة الكولسترول في الدم.

وصفات تخسيس 

وصفات تخسيس سهلة وسريعة 

إليكم الأن  عدة وصفات تخسيس السهلة والسريعة والتي يمكن تحضيرها في البيت بأقل الإمكانيات وهى بمثابة وجبة كاملة .

وصفة تخسيس من الشوفان

وصفات تخسيس 

يمكن تحضيرها باستخدام : 3 ملاعق كبيرة شوفان، 3 أكواب مياه، حبة بصلة واحدة، 3 حبات طماطم مفرومة، ملح وفلفل وزيت زيتون.

طريقة التحضير:

 ضعي الزيت ثم أضيفي البصل المبشور واتركيه 3 دقائق على نار هادئة، ثم أضيفي الشوفان والطماطم وملح والفلفل اتركي الخليط حتى الغليان لمدة ربع الساعة ثم ارفعيه من على النار واستعدى لتقديمه ساخنًا.

مشروبات للتخسيس

إذا كنت ممن تفضل المشروبات الساخنة لإنقاص الوزن فإليك بعض وصفات التخسيس فى شكل مشروبات

المشروبات المركبة

وهى عبارة عن بعض الخضراوات الطازجة، مع قطع من الفاكهة وشرائح من الجنزبيل وعود من القرفة، ونضع تلك المكونات مع بعضها في ماء بارد وتترك فترة لا تقل عن 6 ساعات في الثلاجة، وبعدها يتم تناولها كل ساعة طوال اليوم وهذه لها فاعلية عظيمة في خفض الوزن.

القرفة والجنزبيل 

مشروب الشمر أحد وصفات التخسيس

الشمر 

في كل صباح عليكِ بتناول كوب من منقوع الشمر في الماء الساخن يساعدك على سهولة عملية حرق الدهون يحل مشاكل الجهاز الهضمي.

الجنزبيل

جنزبيل وليمون 

يعد الجنزبيل من أهم المشروبات التى تساعد بجدية في إنقاص الوزن وخاصة عند إضافة عصير الليمون لها وتناولها بعد الوجبة الغذائية الرئيسة، حيث أنه يرفع معدل حرق السعرات الحرارية والسمنة .

الشاي الأخضر

الشاى الاخضر 

 

يعد الشاى الأخضر من المشروبات المفضلة لخفض الوزن وله عامل كبير في حرق الدهون ولا يخلو نظام غذائي من تواجده فيه وكثرة تناوله وخاصة على الريق صباحًا، نظرًا لسرعته الفائقة في حرق الدهون.