لو بتعمل دايت.. 4 طرق للتحقق من وزنك دون استخدام ميزان
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأحد، 15 مارس 2020 06:00 م
يتبع الكثير من الناس أنظمة أو حميات غذائية "دايت" لإنقاص الوزن، ويتحقق الكثيرون من وزنهم من وقت لآخر باستخدام الميزان لمعرفة مقدار الوزن الذي فقدناه، ومع ذلك، فإن الرقم الموجود على الميزان ليس الطريقة الوحيدة لتتبع رحلة فقدان الوزن الخاصة بك، في هذا التقرير نتعرف على 4 طرق لقياس وزنك بأشياء أخرى بخلاف الميزان، وفقا لموقع جريدة التايمز الهندية.
１- تحقق من مدى ملاءمة ملابسك
２- تحقق من مستويات الطاقة لديك
كلما مارست الرياضة أكثر، كلما أصبحت أكثر مهارة في التعامل مع الأعمال اليومية، والمهام البسيطة مثل صعود السلالم لن تتعبك.
ومن المؤشرات الواضحة للتمرين الصحي أنك تشعر بالنشاط طوال اليوم، حيث ستشعر بمزيد من القوة والسعادة ، وهي أشياء لا يمكن أن تخبرك بها آلة الوزن.
على الرغم من أن التمرين يساعدك على تقليل الوزن والحصول على الشكل، إلا أنه يفعل الكثير لجسمك ، وهي أشياء ليس لدينا مقاييس تساعدنا في حسابها. يلعب روتين التمرين دورًا رئيسيًا في إبقائك سعيدًا ويحسن صحة العقل والجسم.
３- استخدم شريط قياس الملابس
من الجيد أن تستخدم شريط القياس لقياس التغيرات في جسمك، يمنحك تقديرًا تقريبيًا للوزن الذي فقدته ومن أي منطقة فى جسمك، فلكل جسم مدى ومعدل مختلفين يفقدان الوزن عنده.
يمكنك إجراء فحص أسبوعي لقياساتك لمعرفة المسافة التي قطعتها في رحلة فقدان الوزن.
４- تحقق من نومك
أنماط نومك هي مؤشر مباشر على فوائد روتين الرياضة، كلما زاد تعبك أثناء النهار، كان نومك أفضل أثناء الليل.
قد يؤدي الحرمان من النوم أيضًا إلى إعاقة إنتاج الهرمونات التي تتحكم في جوعك وشهيتك، وتميل أيضًا إلى تناول المزيد عندما تكون مستيقظًا لساعات أطول.
أنت أيضًا أكثر اندفاعًا في رغباتك الغذائي ، وهذا هو السبب في أننا نتلهف على الوجبات السريعة عندما نكون مستيقظين لفترات أطول في الليل.
يساعدك الحصول على النوم المناسب على الحفاظ على نمط حياة صحي ويساعدك في رحلة فقدان الوزن.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دايت النوم.. هل ممكن تخس وانت نايم وايه الخطوات ؟ الأربعاء، 11 مارس 2020 11:00 م
هل يناسب الكيتو دايت جسمك ولماذا لا تفقد وزنك أثناء اتباعه؟ الإثنين، 09 مارس 2020 09:00 ص
مشروب غازى دايت + بطاطس مقلية = ضعف إدراك الدماغ الخميس، 05 مارس 2020 10:00 م
للرياضيين.. نظام الكيتو دايت قد يضعف عظامك ويزيد خطر الإصابات الثلاثاء، 11 فبراير 2020 11:00 م
Trending Plus
أجواء حارة بأغلب الأنحاء نهاراً.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:10 ص
وزير التموين: انطلاق معارض أهلًا مدارس 2025 اعتبارا من 1 سبتمبر الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:00 ص
آخر تحديث لسعر الدولار اليوم الأربعاء 20 أغسطس 2025 بالبنوك المصرية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:00 ص
ملخص وأهداف مباراة الريال ضد أوساسونا فى الدوري الإسباني الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:47 ص
الهند: إخلاء مدرستين بنيودلهى بعد تلقى تهديدات بوجود قنابل الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:54 ص
وزير الخزانة الأمريكى: الوضع الراهن مع الصين "يسير على ما يرام" الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:45 ص
الوزراء: مصر أحد دول أفريقيا الرائدة كمركز رئيسى بمجال الكابلات البحرية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:40 ص
4 وزراء يتفقدون يتفقدون مصانع شركة النصر للسيارات الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:40 ص
رئيس وزراء أستراليا يقلل من أهمية انتقادات نتنياهو: لا آخذ هذه الأمور على محمل شخصى الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:35 ص
وزير الإسكان يترأس اجتماع مجلس إدارة الهيئة العامة للتنمية السياحية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:33 ص
وزير الإسكان يعقد اجتماعه الدورى مع أعضاء البرلمان بمجلسيه النواب والشيوخ الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:31 ص
التخلص من كلب ضال عقر 9 أشخاص فى منطقة بيانكى الإسكندرية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:17 ص
هيئة الاستثمار تنظم ورشة عمل لتعزيز مشاركة الشركات المصرية بالمناقصات الدولية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:13 ص
زراعة سوهاج تتابع منظومة الأسمدة المدعمة ميدانيًا بقرى مركز البلينا الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:03 ص
من قوس قزح إلى القمم المتحركة.. تعرف على أغرب الجبال فى العالم الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 ص
ريبيرو يستقر على تطبيق سياسة التدوير في مركز حراسة مرمى الأهلي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 ص
سعيد الشحات يكتب: ذات يوم 20 أغسطس 1953.. إذاعة صوت العرب تحرض المغاربة ضد نفى الاحتلال الفرنسى للسلطان محمد الخامس.. و«علال الفاسى» يبكى أثناء تسجيل كورال أطفال نشيد «يا مليك المغرب» الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 ص
إخماد حريق داخل شقة سكنية فى الهرم دون إصابات الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:24 ص
سعر الأسمنت اليوم الأربعاء 20- 8-2025.. السعر مستقر لدى الباعة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:00 ص
"اقتصادية قناة السويس" توقع مشروعات تزويد السفن بالوقود البحري بالسخنة وشرق بورسعيد الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:00 ص
الزمالك يعقد الجلسة المؤجلة اليوم لمناقشة الملفات الهامة
التاريخ يفتح أبوابه أمام الملك المصرى.. محمد صلاح أفضل لاعب فى إنجلترا للمرة الثالثة ويتفوق على أساطير الدورى الإنجليزى.. قائد الفراعنة يجمع 5 جوائز فى موسم استثننائى.. ويلهم الشباب برسالة تاريخية بحفل الرابطة
رئيس وزراء أستراليا يقلل من أهمية انتقادات نتنياهو: لا آخذ هذه الأمور على محمل شخصى
خروج جثمان والد محمد الشناوى من مستشفى زايد متوجها لكفر الشيخ
ريبيرو يستقر على تطبيق سياسة التدوير في مركز حراسة مرمى الأهلي
مواعيد مباريات اليوم.. القادسية يواجه الأهلي بالسوبر السعودي ولقاء بنفيكا وفناربخشة
نار الجماعة تنطفئ فى نهر الأردن.. المملكة تحاصر الإخوان بالضربات الاستباقية وتجهض أنشطتهم وآخرها «خلية الصواريخ» ثم حل الجماعة.. خبير أردنى: يخططون لإسقاط النظم العربية.. و«أبو الراغب»: يحرضون على القاهرة وعمان
بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا.. وظائف فى السعودية لمهندسى الميكانيكا والكهرباء
محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوى العام
فيريرا يجهز بديل دونجا فى الزمالك أمام مودرن
محمد صلاح يستهدف تحطيم 7 أرقام قياسية في الدوري الإنجليزي
فرصة للتصالح.. شهر ونصف قبل الفصل فى الحجر على نوال الدجوي
السكة الحديد تطلق خدمة Premium Lounge لركاب القاهرة الإسكندرية
الزمالك ينهى موقف الفلسطينى عمر فرج
الإليزيه: رسالة نتنياهو لماكرون لن تمر دون رد وتحليلاته "وضيعة وخاطئة"
مواعيد مباريات اليوم الأربعاء 20 - 8 - 2025 والقنوات الناقلة
بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها
دفاع قاتل الإعلامية شيماء جمال يكشف تفاصيل تنفيذ حكم الإعدام للمتهمين
تنفيذ حكم الإعدام فى قتلة الإعلامية شيماء جمال.. والأسرة تعلن موعد العزاء
ملخص وأهداف مباراة الريال ضد أوساسونا فى الدوري الإسباني
مدير مجمع الشفاء فى غزة: نسبة انشغال الأسرة وصلت لـ300% الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:32 ص
التاريخ يفتح أبوابه أمام الملك المصرى.. محمد صلاح أفضل لاعب فى إنجلترا للمرة الثالثة ويتفوق على أساطير الدورى الإنجليزى.. قائد الفراعنة يجمع 5 جوائز فى موسم استثننائى.. ويلهم الشباب برسالة تاريخية بحفل الرابطة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:00 ص
ريبيرو يستقر على تطبيق سياسة التدوير في مركز حراسة مرمى الأهلي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 ص
استمر في السعي مهما كان حلمك.. محمد صلاح يوجه رسائل مُلهمة للشباب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:59 ص
صانع التاريخ.. الصحف العالمية تحتفى بثلاثية محمد صلاح الذهبية الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:19 ص
محمد صلاح يستهدف تحطيم 7 أرقام قياسية في الدوري الإنجليزي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:00 ص
عربات جدعون 2.. وزير دفاع الاحتلال الإسرائيلى يوافق على خطة احتلال غزة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:57 ص
فرصة للتصالح.. شهر ونصف قبل الفصل فى الحجر على نوال الدجوي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم الأربعاء 20-8-2025 الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:00 ص
محمد صلاح يزين قائمة تاريخية جديدة في الدوري الإنجليزي الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأربعاء 20-8-2025 الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:00 ص
