لو بتعمل دايت.. 4 طرق للتحقق من وزنك دون استخدام ميزان
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأحد، 15 مارس 2020 06:00 م
يتبع الكثير من الناس أنظمة أو حميات غذائية "دايت" لإنقاص الوزن، ويتحقق الكثيرون من وزنهم من وقت لآخر باستخدام الميزان لمعرفة مقدار الوزن الذي فقدناه، ومع ذلك، فإن الرقم الموجود على الميزان ليس الطريقة الوحيدة لتتبع رحلة فقدان الوزن الخاصة بك، في هذا التقرير نتعرف على 4 طرق لقياس وزنك بأشياء أخرى بخلاف الميزان، وفقا لموقع جريدة التايمز الهندية.
１- تحقق من مدى ملاءمة ملابسك
２- تحقق من مستويات الطاقة لديك
كلما مارست الرياضة أكثر، كلما أصبحت أكثر مهارة في التعامل مع الأعمال اليومية، والمهام البسيطة مثل صعود السلالم لن تتعبك.
ومن المؤشرات الواضحة للتمرين الصحي أنك تشعر بالنشاط طوال اليوم، حيث ستشعر بمزيد من القوة والسعادة ، وهي أشياء لا يمكن أن تخبرك بها آلة الوزن.
على الرغم من أن التمرين يساعدك على تقليل الوزن والحصول على الشكل، إلا أنه يفعل الكثير لجسمك ، وهي أشياء ليس لدينا مقاييس تساعدنا في حسابها. يلعب روتين التمرين دورًا رئيسيًا في إبقائك سعيدًا ويحسن صحة العقل والجسم.
３- استخدم شريط قياس الملابس
من الجيد أن تستخدم شريط القياس لقياس التغيرات في جسمك، يمنحك تقديرًا تقريبيًا للوزن الذي فقدته ومن أي منطقة فى جسمك، فلكل جسم مدى ومعدل مختلفين يفقدان الوزن عنده.
يمكنك إجراء فحص أسبوعي لقياساتك لمعرفة المسافة التي قطعتها في رحلة فقدان الوزن.
４- تحقق من نومك
أنماط نومك هي مؤشر مباشر على فوائد روتين الرياضة، كلما زاد تعبك أثناء النهار، كان نومك أفضل أثناء الليل.
قد يؤدي الحرمان من النوم أيضًا إلى إعاقة إنتاج الهرمونات التي تتحكم في جوعك وشهيتك، وتميل أيضًا إلى تناول المزيد عندما تكون مستيقظًا لساعات أطول.
أنت أيضًا أكثر اندفاعًا في رغباتك الغذائي ، وهذا هو السبب في أننا نتلهف على الوجبات السريعة عندما نكون مستيقظين لفترات أطول في الليل.
يساعدك الحصول على النوم المناسب على الحفاظ على نمط حياة صحي ويساعدك في رحلة فقدان الوزن.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دايت النوم.. هل ممكن تخس وانت نايم وايه الخطوات ؟ الأربعاء، 11 مارس 2020 11:00 م
هل يناسب الكيتو دايت جسمك ولماذا لا تفقد وزنك أثناء اتباعه؟ الإثنين، 09 مارس 2020 09:00 ص
مشروب غازى دايت + بطاطس مقلية = ضعف إدراك الدماغ الخميس، 05 مارس 2020 10:00 م
للرياضيين.. نظام الكيتو دايت قد يضعف عظامك ويزيد خطر الإصابات الثلاثاء، 11 فبراير 2020 11:00 م
Trending Plus
خروج قطار عن القضبان بمحطة الحامول فى المنوفية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:35 م
فريق النيابة يعاين حريق شقة الفنانة نيفين مندور بعد وفاتها بالإسكندرية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 11:16 ص
وزارة التربية والتعليم: امتحانات نصف العام فى مواعيدها والدراسة مستمرة حتى نهاية ديسمبر.. وتؤكد: المديريات التعليمية تحدد 4 يناير موعد تقييمات الترم الأول للمواد غير المضافة و10 من نفس الشهر للمواد الأساسية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
ظاهرة فلكية نادرة.. الأقصر على موعد مع تعامد الشمس على الكرنك 21 ديسمبر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:00 ص
مقتل أستاذ طاقة نووية أمريكى قرب بوسطن بطلق نارى الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:03 ص
فاكسيرا توجه رسائل هامة لمنع عدوى الالتهاب الرئوى فى الشتاء الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة شاملة بغرامات مترو الأنفاق 2025.. 41 مخالفة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:30 ص
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:00 ص
الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى تحدد شروط صرف منحة وفاة أصحاب المعاش الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:30 ص
بدء الاقتراع بأول أيام جولة إعادة المرحلة الثانية لانتخابات النواب الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 09:00 ص
الطقس اليوم الأربعاء 17-12-2025.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
سيارات ذاتية القيادة وروبوتات.. ماذا حقق ثانى أكبر اقتصاد فى العالم خلال 5 سنوات؟.. الخارجية الصينية: 20 تريليون دولار حجم اقتصادنا ونمو 5.5%.. 192 مليار دولار استثمارات خلال عام.. وارتفاع معدل العمر لـ79 عاما الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
الداخلية تضبط 3 أشخاص يوزعون أموالا بمحيط لجان دار السلام
رئيس الوزراء: سنناقش إنهاء إجراءات تحويل الدعم العينى إلى نقدى الأسبوع المقبل
منتخب مصر يخوض تدريبات استشفائية بالجيم استعدادا لأمم أفريقيا.. صور
فرصة أخيرة للفنان محمد رمضان بعد تأييد حبسه عامين بسبب أغنية رقم 1 يا انصاص
إصدار عملة تذكارية ذهبية وفضية بمناسبة 150 عاما على إنشاء هيئة قضايا الدولة
مجلس الوزراء يوافق على 14 قرارا خلال اجتماعه اليوم.. تعرف عليها
وزارة الداخلية تحبط محاولة 3 أشخاص توزيع أموال بمحيط لجان البساتين
هل ينتظم بنتايج فى تدريبات الزمالك بعد كأس العرب؟.. مصدر يجيب
القصة الكاملة لأزمة الزمالك مع محمد أشرف روقا
الأربعاء.. 18 فبراير أول أيام شهر رمضان فلكيًا
الأهلى يتلقى عروضا سلوفينية وروسية لرحيل جراديشار
ليفربول يبلغ وكيل محمد صلاح موقفه من رحيل الملك المصرى
حالة الطقس.. الأرصاد تكشف خرائط الأمطار خلال الساعات المقبلة
الأهلي مهتم بضم محمد توريه لتدعيم هجومه في يناير
مواعيد مباريات اليوم.. باريس سان جيرمان مع فلامنجو ومان سيتي ضد برينتفورد
بعد مصرع الفنانة نيفين مندور.. خطوات لتجنب حرائق الشقق السكنية.. تعرف عليها
جار نيفين مندور يكشف تفاصيل مصرعها فى حريق منزلها بالإسكندرية
الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى تحدد شروط صرف منحة وفاة أصحاب المعاش
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة
الأهلى يرحب برحيل أفشة فى يناير.. وسيراميكا مهتم بضمه
انتخابات النواب.. الكراسى المتحركة والعكاز تتصدر المشهد وكبار السن يتسابقون للتصويت الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:10 م
توجيه عاجل لوزير التعليم.. رئيس الوزراء يعلق على العنف ضد المرأة والتحرش بالصغار الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:46 م
رئيس الوزراء: سنناقش إنهاء إجراءات تحويل الدعم العينى إلى نقدى الأسبوع المقبل الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:43 م
تفاصيل تأييد حبس الفنان محمد رمضان عامين بسبب أغنية رقم واحد يا أنصاص.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:26 م
رئيس الوزراء: نركز من الآن على خفض معدلات الفقر وإحداث نقلة فى حياة المواطن الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:26 م
رئيس الوزراء: استطعنا بنسبة 99% وقف خروج مراكب الهجرة غير الشرعية من مصر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:03 م
أول أيام شهر شعبان فلكيًا الثلاثاء 20 يناير 2026.. وعدته 29 يوما الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:32 م
فرصة أخيرة للفنان محمد رمضان بعد تأييد حبسه عامين بسبب أغنية رقم 1 يا انصاص الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:27 م
النيابة الإدارية تواصل تلقى طلبات التعيين لوظيفة معاون نيابة 2024 الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:25 م
الروائى شريف سعيد يتحدث عن "عسل السنيورة" الفائزة بجائزة نجيب محفوظ الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:17 م
قرار حكومى يستهدف ضخ 208 ملايين دولار عبر البحث عن البترول بمنطقة بدر الدين المندمجة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:01 م
