إعرف طريقه الجلوس الصحيحة عشان تحافظ على عمودك الفقرى وانت بتشتغل فى البيت

العمل المكتبى
العمل المكتبى
كتبت نهير عبد النبى
بعد القرارات الصادرة بتعطيل الدراسة والعمل من المنزل لمكافحة الفيروس القاتل كورونا، نحتاج جميعا لاستخدام الكمبيوتر والتابلت فى العمل ولكن قد يستهتر البعض بالعمل فى المنزل من خلال عدم الجلوس بطريقة صحيحة مما يؤثر على صحة العمود الفقرى والعضلات ويعرضك لمشاكل فى العظام أنت فى غنى عنها.
 
 
لذلك يقدم اليوم السابع بعض النصائح للجلوس بطريقة صحيحة اثناء عملك فى المنزل وفقا لما ذكره موقع cornerstonephysio
 
1:ينصح بالجلوس على كرسى مريح وله ظهر مبطن حتى لا تؤثر على صحة عمودك الفقرى وتسبب الألم والالتهاب به.
2:ابتعد عن اداء عملك من خلال جلوسك على السرير حتى لا تسبب انحناء فى العمود الفقرى.
3:حافظ على صحة الرقبة والرأس وأن تكون مفرودة أثناء عملك وابتعد عن ثنى الرأس أو الرقبة.
4:حاول أن تفرد ظهرك اثناء العمل على جهاز الكمبيوتر وذلك لمنع انحناء العمود الفقرى أو التهاب الرقبة والفقرات.
5:تجنب الجلوس لفترات طويلة على شاشة الكمبيوتر واحرص دائما على التمشية فى المنزل لفك عضلات القدمين والظهر.
6:حاول أن تجعل الماوس ولوحة المفاتيح قريبة منك منعا لحدوث أى مشاكل فى يديك.
7: يجب عليك إراحة القدمين على الأرض بشكل مستقيم.
8: وضع الشاشة على مستوى العين بشكل مستقيم حتى لا تضطر لثنى الرقبة
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

رادار القليوبية يرصد 4 ملفات وخطة عاجلة للتعامل معها.. حصر المنشآت الآيلة للسقوط ومتابعة الإزالة.. 6 طرق لترشيد استهلاك الكهرباء ومكافأة للمدينة الأكثر التزاما.. وتكليف رؤساء المدن بمتابعة المراكز التكنولوجية

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور


إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن


سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

تقديم الصفقات الصيفية منافسة قوية بين الأندية فى موسم الانتقالات

رسميا.. النصر يعير جون دوران إلى فناربخشة التركي لمدة موسم

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

"يديعوت أحرونوت": حماس ستطالب بالإفراج عن أسماء بارزة في صفقة الهدنة

النيابة العامة تأمر بحبس 3 متهمين عرضوا حياة المواطنين للخطر بالاستعراض بالسيارات

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى