إعرف طريقه الجلوس الصحيحة عشان تحافظ على عمودك الفقرى وانت بتشتغل فى البيت

العمل المكتبى
العمل المكتبى
كتبت نهير عبد النبى
بعد القرارات الصادرة بتعطيل الدراسة والعمل من المنزل لمكافحة الفيروس القاتل كورونا، نحتاج جميعا لاستخدام الكمبيوتر والتابلت فى العمل ولكن قد يستهتر البعض بالعمل فى المنزل من خلال عدم الجلوس بطريقة صحيحة مما يؤثر على صحة العمود الفقرى والعضلات ويعرضك لمشاكل فى العظام أنت فى غنى عنها.
 
 
لذلك يقدم اليوم السابع بعض النصائح للجلوس بطريقة صحيحة اثناء عملك فى المنزل وفقا لما ذكره موقع cornerstonephysio
 
1:ينصح بالجلوس على كرسى مريح وله ظهر مبطن حتى لا تؤثر على صحة عمودك الفقرى وتسبب الألم والالتهاب به.
2:ابتعد عن اداء عملك من خلال جلوسك على السرير حتى لا تسبب انحناء فى العمود الفقرى.
3:حافظ على صحة الرقبة والرأس وأن تكون مفرودة أثناء عملك وابتعد عن ثنى الرأس أو الرقبة.
4:حاول أن تفرد ظهرك اثناء العمل على جهاز الكمبيوتر وذلك لمنع انحناء العمود الفقرى أو التهاب الرقبة والفقرات.
5:تجنب الجلوس لفترات طويلة على شاشة الكمبيوتر واحرص دائما على التمشية فى المنزل لفك عضلات القدمين والظهر.
6:حاول أن تجعل الماوس ولوحة المفاتيح قريبة منك منعا لحدوث أى مشاكل فى يديك.
7: يجب عليك إراحة القدمين على الأرض بشكل مستقيم.
8: وضع الشاشة على مستوى العين بشكل مستقيم حتى لا تضطر لثنى الرقبة
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

نبيل الكوكي يُقسم مران المصري لـ 3 فقرات استعداداً للموسم الجديد

الجزائرى ميلود حمدى يصل اليوم لبدء مهمته مع الإسماعيلى

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية


انقطاع للكهرباء عن الحديدة باليمن بسبب الغارات الإسرائيلية

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

تعثر مفاوضات الاتحاد السكندرى مع "كفتة" بسبب المبالغة المالية

سبب تأخر إعلان الأهلى عن صفقة محمد شكرى


أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

وحدة مكافحة غسل الأموال تستضيف غدا ورشة إقليمية حول الملاحقة القضائية

عبد الناصر محمد: أعمل بكامل طاقتى مع الزمالك ولا أعلم مغزى تصريحات رئيس إنبى

رئيس الوزراء: توفير التمويل الميسّر للدول النامية شرط أساسي لتحقيق التنمية

جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال

بسبب امسحوه لما أموت.. فيلم عليا الطرب بالتلاتة يتصدر الترند بعد 18 عاما

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى