عشان تبقى نشيط ومركز طول اليوم.. تعرف على نصائح ضرورية

التركيز
التركيز
فاطمة ياسر

نوعية الطعام والمشروبات التي نقوم بتناولها في يومنا تعد هي الحل الجيد في الحصول علي يوم مليء بالنشاط والحيوية، نعم هذا أكده التقرير المنشور عبر موقع "the healthy" أن نوعية الطعام والمشروبات التي نقوم بتناولها طوال اليوم توثر علي طاقتنا ونشاطنا طوال اليوم.

ولذا قدم التقرير المنشور، بعض الأطعمة المشروبات التي يمكنك تناولها، وأشياء نقوم بها تساعد في شعورك بالنشاط والحيوية، والبعض الأخر الذي نقوم بتناولها والإسراف فيها ويساعدنا في الإصابة بالكسل،  ومنها:

-الإفراط في تناول القهوة، فإذا قمت بالإفراط في تناولها  لتبدأ يومك ، فقد تقود نفسك  إلى طريق منخفض الطاقة وزيادة الشعور بالكسل، فوجدت  بعد الأبحاث  أن تناول  جرعات قليلة من الكافيين يمدك بالنشاط بدلا من الإسراف فيها.

-إذا كنت ترغب في تنشيط الجسم، وترغب في تناول مادة الكافيين، فعليك تناول  الشاي حيث كشفت  إحدى الدراسات أن شرب الشاي طوال اليوم يحسن اليقظة والأداء ويقلل من رغبتك في النوم.

-أثبتت العديد من الدراسات الطبية، أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين تعد من الحيل الجيدة والتي تساهم بشكل كبير في زيادة تركيزك ونشاطك، ولذا عليك تناول الفول، البيض، المكسرات، في الصباح للشعور بالنشاط والطاقة.

-أكد التقرير، أن تناول الأعشاب كالينسون والنعناع، يعد من الأمور الجيدة والتي تمد جسمك بالعديد من العناصر الغذائية الهامة له، وأيضا يقلل من رغبتك في النوم ولكن دون الإسراف فيها حتي لا ينقلب الموضوع ضد.

- تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، فهي أطعمة لها دور كبير في حمايتك من الإصابة بالأمراض، وتزيد من نشاط الجسم والحيوي، وذلك نتيجة لما تحتويه من عناصر هامة وإمداد الدم بالأكسجين الذي يحتاجه، ولذا يمكنك تناول اللحوم الحمراء، أو البنجر، الكبدة،  وعصير البرتقال، والعديد من الأطعمة الأخرى الهامة.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

فات الميعاد الحلقة 19.. هل يكتشف أحمد صفوت كذبة أسماء أبو اليزيد؟

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات

ريبيرو يطلب تقريرا من طبيب الأهلى عن حالة المصابين قبل السفر لتونس

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025


أحمد القرموطي لاعب المصري يقترب من غزل المحلة في الميركاتو الصيفي

فيريرا يجهز الزمالك بسلسلة وديات قوية في معسكر العاصمة الإدارية الجديدة

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

بطولات صامتة فى مواجهة نيران حريق سنترال رمسيس.. كيف أنقذ رجال الحماية المدنية أرواح العاملين بعد 13 ساعة من العمل المضنى؟.. الإطفائيون يكتبون فصلًا من الشجاعة بعد السيطرة على الحريق ومنع وقوع كارثة أكبر

الأنجولى زينى سلفادور يدخل اهتمامات الزمالك فى الصيف


محمد الشامى يواصل برنامجه التأهيلى قبل الانتظام فى المران الجماعى للمصرى

مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

المقاولون يحصل على توقيع أحمد مجدى كهربا لـ3 مواسم

الداخلية تكشف تفاصيل تعدى شخص على آخر بالقليوبية

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

بدء جلسة محاكمة سائق السيارة النقل المتسبب فى وفاة 18 فتاة على الإقليمى

الجدول الزمنى لانتخابات مجلس الشيوخ مع رابع أيام تلقى أوراق الترشح

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة

ميسي vs رونالدو.. هل يعود الصراع التاريخى عبر بوابة الدوري السعودي؟

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى