عشان تبقى نشيط ومركز طول اليوم.. تعرف على نصائح ضرورية

التركيز
التركيز
فاطمة ياسر

نوعية الطعام والمشروبات التي نقوم بتناولها في يومنا تعد هي الحل الجيد في الحصول علي يوم مليء بالنشاط والحيوية، نعم هذا أكده التقرير المنشور عبر موقع "the healthy" أن نوعية الطعام والمشروبات التي نقوم بتناولها طوال اليوم توثر علي طاقتنا ونشاطنا طوال اليوم.

ولذا قدم التقرير المنشور، بعض الأطعمة المشروبات التي يمكنك تناولها، وأشياء نقوم بها تساعد في شعورك بالنشاط والحيوية، والبعض الأخر الذي نقوم بتناولها والإسراف فيها ويساعدنا في الإصابة بالكسل،  ومنها:

-الإفراط في تناول القهوة، فإذا قمت بالإفراط في تناولها  لتبدأ يومك ، فقد تقود نفسك  إلى طريق منخفض الطاقة وزيادة الشعور بالكسل، فوجدت  بعد الأبحاث  أن تناول  جرعات قليلة من الكافيين يمدك بالنشاط بدلا من الإسراف فيها.

-إذا كنت ترغب في تنشيط الجسم، وترغب في تناول مادة الكافيين، فعليك تناول  الشاي حيث كشفت  إحدى الدراسات أن شرب الشاي طوال اليوم يحسن اليقظة والأداء ويقلل من رغبتك في النوم.

-أثبتت العديد من الدراسات الطبية، أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين تعد من الحيل الجيدة والتي تساهم بشكل كبير في زيادة تركيزك ونشاطك، ولذا عليك تناول الفول، البيض، المكسرات، في الصباح للشعور بالنشاط والطاقة.

-أكد التقرير، أن تناول الأعشاب كالينسون والنعناع، يعد من الأمور الجيدة والتي تمد جسمك بالعديد من العناصر الغذائية الهامة له، وأيضا يقلل من رغبتك في النوم ولكن دون الإسراف فيها حتي لا ينقلب الموضوع ضد.

- تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، فهي أطعمة لها دور كبير في حمايتك من الإصابة بالأمراض، وتزيد من نشاط الجسم والحيوي، وذلك نتيجة لما تحتويه من عناصر هامة وإمداد الدم بالأكسجين الذي يحتاجه، ولذا يمكنك تناول اللحوم الحمراء، أو البنجر، الكبدة،  وعصير البرتقال، والعديد من الأطعمة الأخرى الهامة.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

المصرية للاتصالات: لا نتنصل من مسؤولية حريق سنترال رمسيس والخطط عجلت عودة الخدمة

خزينة الأهلى تنتعش بـ9 ملايين جنيه.. اعرف السبب

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

مجلس النواب يقر استمرار مجالس إدارات الهيئات الرياضية حتى نهاية مدتها


البنك يحتفظ بخدمات محمود الجزار بعد انضمام ياسين مرعي للأهلي

الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة

مطالب عبد القادر المالية تؤجل انضمامه إلى سيراميكا..وموقف واضح من الأهلي

المقاولون يحصل على توقيع أحمد مجدى كهربا لـ3 مواسم

فرص عمل فى 19 شركة فى الأردن بمرتبات تصل إلى 450 دينار شهريا.. إنفوجراف


وزير الصحة: 27 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس وانتشال 4 جثامين

مصرع شاب إثر تعرضه للدغه ثعبان سام بالغربية

النيابة العامة تأمر بحبس 11 سائقًا لسيرهم عكس الاتجاه بالطريق العام

حسن قداح نجم منتخب اليد يحتفل بزفافه

اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

حبس السائق المتسبب فى حادث مصرع طالبة وإصابة 11 بالشرقية

الجدول الزمنى لانتخابات مجلس الشيوخ مع رابع أيام تلقى أوراق الترشح

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى