لو بتنسى كتير.. اعرف ازاى تحمى نفسك من الزهايمر قبل ما تكبر فى السن
كتبت نهير عبد النبى
الخميس، 05 مارس 2020 09:00 ص
النسيان المتكرر والتوهان من الأمور التى يتعرض لها الكثيرون، قد يكون ذلك نتيجة التعرض لضغط مستمر والتفكير بشكل دائم وقد يكون نتيجة عوامل وراثية قد تعرضك للزهايمر على المدى البعيد، وهو من الاضطرابات التي تعرضك للنسيان الدائما وعدم تذكر الأشياء مع تغيير في الأنماطوالسلوكيات ، لذلك يقدم موقع mayoclinicنصائح للوقاية من مرض الزهايمر وهى:
نصائح للوقاية من مرض الزهايمر
في الغالب التغيرات الغذائية والعادات اليومية تساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ومنها :
1:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا فهى تعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبى والوقاية من الخرف والزهايمر.
2:تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ومنها الخضروات والفواكه.
3: تجنب تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوى على نسبة عالية من الزيوت والدهون واستبدالها بالأطعمة الصحية.
4:اذا كنت مريض سكر أو ضغط ينصح بالاهتمام بتناول الأدوية في مواعيدها المضبوطة مع قياس نسبة السكر والضغط باستمرار وذلك للوقاية من الغيبوبة والجلطات التي تسببها مرضى السكر والضغط .
5: ينصح بتجنب التدخين والاقلاع عنه فهو من أبرز العادات السيئة التي تؤثر على صحة الجسم والجهاز العصبى والرئتين وتسبب الامراض السرطانية وتزيد من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.
6: الاهتمام بالأنشطة اليومية مثل القراءة والفنون والألعاب والموسيقى.
أكلات تساعد على تنشيط الذاكرة ومنها:
1: الاكثار من تناول المكسرات، فهىتحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجهاز العصبى وتساعد على تنشيط الذاكرة.
2:السبانخ، تحتوى على كمية كبيرة من العناصر والفيتامينات التي تحد من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف.
3:الشيكولاتة الداكنة، تعزز تدفق الدم في المخ وتعمل على الوقاية من الزهايمر والخرف.
4:الافوكادو يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة وبعض الفيتامينات الأخرى الهامة لصحة الجهاز العصبى.
5:سمك السلمون، من أفضل أنواع الأسماك الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجهاز العصبى والجسم عموما.
5 عادات الإفراط فيها يضر بصحتك.. كثرة النوم تعرضك للزهايمر الأحد، 23 فبراير 2020 01:30 م
الزهايمر أسباب واعراض المرض الأربعاء، 19 فبراير 2020 05:00 ص
اسباب مرض الزهايمر عديدة منها صدمة الرأس الثلاثاء، 04 فبراير 2020 03:00 ص
إزاى نحمى كبار السن من ألزهايمر قبل ما يسيطر عليهم الخميس، 30 يناير 2020 01:23 م
العلماء يتوصلون لأول دواء على الإطلاق يمنع مرض ألزهايمر الأربعاء، 22 يناير 2020 01:53 م
Trending Plus
مفيش إعادة مباراة.. ومفيش خصم نقاط.. قرارات لجنة التظلمات بشأن مباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 10:36 م
بيراميدز بعد قرار عدم خصم نقاط من الأهلي: هنجيب حقنا من كاس.. وهنكمّل الدوري الخميس، 15 مايو 2025 10:19 م
لجنة التظلمات ترفض إعادة مباراة القمة وتكتفى بنقاط هزيمة الأهلى أمام الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 09:43 م
ضحايا ومصابين فى فيضانات وسيول جارفة تضرب الجزائر.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 08:42 م
لجنة التظلمات تصدر قرارها في أزمة القمة دون خصم نقاط من الأهلى نهاية الموسم الخميس، 15 مايو 2025 09:24 م
جنوب أفريقيا تهزم نيجيريا وتتأهل لنهائي أمم أفريقيا في انتظار الفائز من مصر والمغرب الخميس، 15 مايو 2025 08:04 م
تحذيرات قوية من الأرصاد.. 48 ساعة من الحر الشديد ونشاط للرياح والأتربة.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 07:00 م
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس الخميس، 15 مايو 2025 06:17 م
إصابة وسام أبو علي بالتواء في الكاحل والأشعة تحدد مدة غيابه عن الأهلي الخميس، 15 مايو 2025 06:16 م
تقرير الصحة العالمية 2025 يكشف انخفاض متوسط العمر نتيجة "اكتئاب كورونا" الخميس، 15 مايو 2025 06:30 م
"الأعلى للإعلام": مد فترة الاستوديوهات التحليلية لباقى مباريات دورى نايل الخميس، 15 مايو 2025 05:53 م
حبس طالب وفرد أمن فى واقعة محاولة الامتحان بدلا من رمضان صبحى 4 أيام الخميس، 15 مايو 2025 05:51 م
حسام المندوه لـ "اليوم السابع": حل أزمة القيد في الزمالك قريباً الخميس، 15 مايو 2025 05:22 م
إنفوجراف.. إعلان مسابقة معلمى الحصة فى يونيو ورفع سن التقدم لـ 45 عاما الخميس، 15 مايو 2025 05:00 م
مصطفى محمد يرفض خوض الجولة الختامية للدوري الفرنسي بسبب دعم المثليين الخميس، 15 مايو 2025 04:47 م
ترامب يرقص أمام الجنود الأمريكيين فى قاعدة العديد بقطر.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 04:13 م
اصحى بنغمة لطيفة.. دراسة: الاستيقاظ على المنبه هايجيبلك الضغط الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
طارق حامد وسام مرسى وحمزة علاء يقتربون من الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 04:00 م
جدول ترتيب الدورى المصرى بعد قرار لجنة التظلمات.. الأهلى يتصدر
المغرب تسجل الهدف الأول فى شباك مصر بكأس أفريقيا للشباب
مفيش إعادة مباراة.. ومفيش خصم نقاط.. قرارات لجنة التظلمات بشأن مباراة القمة
تعرف على رد النادي الأهلي بشأن قرار لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة
بيراميدز بعد قرار عدم خصم نقاط من الأهلي: هنجيب حقنا من كاس.. وهنكمّل الدوري
خبير لوائح: من المرجح إلغاء قرار لجنة التظلمات من المحكمة الرياضية الدولية
لجنة التظلمات ترفض إعادة مباراة القمة وتكتفى بنقاط هزيمة الأهلى أمام الزمالك
كيف تستخرج بدل فاقد لرخصة محل تجاري؟.. اعرف التفاصيل
لجنة التظلمات تصدر قرارها في أزمة القمة دون خصم نقاط من الأهلى نهاية الموسم
الأهلي يتوج بدوري السوبر لكرة السلة سيدات على حساب سبورتنج
جنوب أفريقيا تهزم نيجيريا وتتأهل لنهائي أمم أفريقيا في انتظار الفائز من مصر والمغرب
صلاح مصدق جاهز لقيادة دفاع الزمالك أمام بتروجت في الدوري
رابطة الأندية تقدم حيثيات قراريها بخصم 3 و6 نقاط للجنة التظلمات
"صفعة وشلوت".. شاهد علقة وزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بشوارع القدس
رامي جمال يتعاون مع إيهاب عبد العظيم وسامر أبو طالب في أغنية درامية جديدة
تشكيل مباراة نيجيريا وجنوب أفريقيا في نصف نهائي كأس أفريقيا تحت 20 عاماً
فتح القيد للموسم الجديد 2 يونيو للأهلى بسبب فيفا و11يونيو للأندية بعد نهاية الكأس
كم يبلغ ثمن قلم "مونت بلانك" هدية تميم لترامب؟
أزمة مباراة القمة.. 3 سيناريوهات أمام لجنة التظلمات فى اجتماع اليوم
مرصد الأزهر: مقاطع رقص المجندات فى جيش الاحتلال أداة دعائية خادعة
6 قرارات مثيرة من لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة.. تعرف عليها الخميس، 15 مايو 2025 11:00 م
جدول ترتيب الدورى المصرى بعد قرار لجنة التظلمات.. الأهلى يتصدر الخميس، 15 مايو 2025 10:43 م
مفيش إعادة مباراة.. ومفيش خصم نقاط.. قرارات لجنة التظلمات بشأن مباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 10:36 م
تعرف على رد النادي الأهلي بشأن قرار لجنة التظلمات في أزمة مباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 10:29 م
بيراميدز بعد قرار عدم خصم نقاط من الأهلي: هنجيب حقنا من كاس.. وهنكمّل الدوري الخميس، 15 مايو 2025 10:19 م
تفاصيل إحالة مسئولين بالاتحاد المصرى للكاراتيه لمحكمة الجنح بتهمة الإهمال.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 10:00 م
لجنة التظلمات ترفض إعادة مباراة القمة وتكتفى بنقاط هزيمة الأهلى أمام الزمالك الخميس، 15 مايو 2025 09:43 م
الزمالك يتقدم بشكوى للمحكمة الرياضية الدولية بشأن قرار لجنة التظلمات لمباراة القمة الخميس، 15 مايو 2025 09:42 م
ما حكم الأذان والإقامة للمنفرد؟.. اعرف رد الإفتاء الخميس، 15 مايو 2025 09:00 م
تفاصيل العلقة الساخنة لوزير الأمن القومى الإسرائيلى وزوجته بالقدس.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 09:00 م
سعر الذهب اليوم فى السوق المصرية خلال التعاملات المسائية الخميس، 15 مايو 2025 09:00 م
