فوائد شرب المياه على الجسم والكمية المناسبة فى اليوم

فوائد شرب المياه
فوائد شرب المياه
كتبت نهير عبد النبى
المياه من أهم العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل دورى، ولكن في فصل الشتاء يهمل الكثيرون تناول المياه على عكس الصيف، وذلك نتيجة عدم الشعور بالعطش المستمر، وقد أثبتت الدراسات أن للمياه دورا كبيرا في استمرارية الحياة ومد الجسم بالنشاط والحيوية.
 
وحسب ما ذكره موقع mayoclinic  فإن  الماء من المكونات الرئيسية في جسم الانسان وتشكل 60% من وزن الجسم، حيث تحتاج خلايا وأنسجة الجسم للمياه من أجل العمل بشكل صحيح وذلك للتخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز، والحفاظ على درجة حرارة الجسم، وحماية الأنسجة الحساسة.
 
 
يفقد الأنسان المياه يوميا عبر التنفس والتعرق والتبول لذلك يجب تعويض الجسم عن ذلك من خلال شرب المياه والعصائر الطبيعية والأطعمة التي تحتوى على نسبة علية من المياه.
 
يفقد الإنسان الماء كل يوم عبر التنفس والتعرُّق والبول والتبرُّز. لكي يعمل الجسم وظائفه بشكل مناسب، يجب تعويض تزويده بالماء من خلال تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء.
 
 
وقد حددت الأكاديمة الأمريكية للعلوم والهندسة والطب إلى أن التناول اليومي الملائم للسوائل يتمثَّل فيما يلي:
 
نحو 15.5 كوبًا (3.7 لترات) من السوائل للرجال
نحو 11.5 كوبًا (2.7 من اللترات) من السوائل للنساء

تشمل هذه التوصيات السوائل من الماء وغير ذلك من المشروبات والأطعمة، نحو 20 بالمئة من مقدار السوائل اليومي يحصل عليه الإنسان عادةً من الطعام والباقي من المشروبات.

ومن الفوائد الصحية لشرب المياه على صحة الجسم

فوائد شرب المياه على الصحة:

1:شرب المياه بكمية كافية يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وطرد الجراثيم والفيروسات من الجسم.
2: يحافظ على صحة الجسم ويحميه من الالتهابات والألم.
3:يعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها وجمالها.
4:يحافظ على صحة الجهاز الهضمى ويحميه من التقرحات والالتهابات، كما يعمل على الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمى.
6:يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

جامكو راسبادوري: الانتقال إلى أتلتيكو مدريد حلم

اللى منى مزعلنى.. المتهمون بسرقة شقة المطرب أحمد شيبة أقاربه

الموسيقار العراقى يوسف عباس يكتب: بتول عرفة وأسلوبها الإبداعى البعيد عن التقليدية

مي كساب: أستعد لطرح ألبوم جديد بـ 10 أغنيات

الداخلية تضبط راقصة لنشرها فيديوهات خادشة للحياء (فيديو)


5 آلاف دولار و800 ألف جنيه.. مسروقات شقة أحمد شيبة فى إسكندرية.. إنفوجراف

الأهلى يكتسح القادسية 5-1 ويتأهل للقاء النصر فى نهائى السوبر السعودى

أحمد إسماعيل يشكو الزمالك للاتحاد الدولى للسلة

سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين

"الحج والعمرة" تطلق خدمة "نسك عمرة" لتمكين المعتمرين من خارج السعودية من التقديم المباشر


قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو

رويترز: 58% من الأمريكيين يؤيدون الاعتراف بدولة فلسطين

301 مليون شكراً لقراء "اليوم السابع".. ثقة غالية ووعد بصحافة متجددة

نتيحة تقليل الاغتراب.. مكتب التنسيق يعلن الانتهاء من أعمال المرحلة وفرز الرغبات

إعدام قاتل شيماء جمال.. القصة كاملة من جريمة بشعة لقصاص عادل بالإعدام شنقًا

إدارة ترامب توقع اتفاقات مع بلدين جديدين لترحيل المهاجرين

جيش الاحتلال يعتزم استدعاء 60 ألف جندى احتياط استعدادا لهجوم غزة

محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوى العام

محافظ القاهرة يعتمد نتيجة امتحانات الدور الثانى للشهادة الإعدادية

حسام حسن يتابع المصابين لحسم مصيرهم أمام إثيوبيا وبوركينا فاسو

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى