لو بتعانى من الاوفر ثينكينج.. متخليهوش يسيطر عليك مع انتشار فيروس كورونا

رهبة وقلق وخوف شديد منذ بداية انتشار فيروس كورونا حول العالم ، وهو الأمر الذى أثر نفسيا على الكثيرين وخصوصا من يعانون من التفكير الزائد"الاوفر ثينكينج"، فقد يتحول ذلك لأمراض نفسية عديدة، وحسب ما ذكره موقع nhs  فإن هناك بعض النصائح التى تساعدك على التخلص من التفكير الزائد وهى:

1:حاول أن تبتعد عن التفكير الزائد من خلال الحديث مع عائلتك والتواصل بالفيديو مع اصدقائك لتجنب  الوحدة والشعور بالقلق والتفكير الشديد.

2:من الطبيعى أن تشعر بالقلق والخوف من انتشار فيروس كورونا لذلك عليك بالحديث مع المقربين لك عن مخاوفك ولكن لا تترك نفسك للتفكير بمفردك.

3:حاول أن تفكر فى الاشياء الايجابية وكيف تساعد غيرك وتدعمه ، فذلك سيشعرك بالمسئولة والايجابية.

4:اذا كنت تعمل من المنزل طور من نفسك واخلق افكار جديدة تساعدك فى عملك بدلا من التفكير فى الأمور السلبية التى تؤثر على حالتك النفسية.

5:اعتنى بصحتك الجسدية من خلال تناول الأطعمة الصحية وتجنب التدخين والمشروبات الكحولية، مع الاهتمام  بممارسةالتمارين الرياضية فى المنزل.

6:حاول أن تبتعد عن الاخبار السيئة التى تؤثر على صحتك العقلية وتزيد من التفكير السلبى، واستغل وقت فراغك فى تنمية مواهبك.