نصائح لعلاج الإمساك وكيفية تشخيصه

• اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وخاصة الأنظمة الغذائية الغنية باللحوم أو الحليب أو الجبن. 
• جفاف الجسم. 
• عدم ممارسة الرياضة. 
• بعض الأدوية ، مثل مضادات الحموضة عالية الكالسيوم وأدوية الألم
• الحمل. 

كيفية علاج الإمساك والوقاية منه

- اشرب من 1 إلى 2 لتر من السوائل غير المحلاة ، الخالية من الكافيين ، مثل الماء ، لترطيب الجسم.

- الحد من شرب المشروبات الكحولية والكافيين التي تسبب الجفاف.

- أضف الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي ، مثل الفواكه والخضروات النيئة ، والحبوب الكاملة ، والفاصوليا ، والخوخ ، أو حبوب النخالة، و يجب أن يكون تناولك اليومي من الألياف ما بين 20 و35 جرامًا.

- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ، مثل اللحوم والحليب والجبن والأطعمة المصنعة.

- ممارسة التمارين المعتدلة لمدة 150 دقيقة تقريبًا كل أسبوع بهدف 30 دقيقة يوميًا على الأقل خمس مرات أسبوعيًا. جرب المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.

- إذا شعرت بالحاجة إلى التبرز ، فلا تتأخر كلما طال الانتظار، أصبح البراز أكثر صعوبة.

- أضف مكملات الألياف إلى نظامك الغذائي إذا لزم الأمر، تذكر فقط أن تشرب الكثير من السوائل لأن السوائل تساعد الألياف على العمل بكفاءة أكبر.

- استخدم الملينات باعتدال قد يصف لك الطبيب ملينات أو حقنات شرجية لفترة قصيرة للمساعدة في تليين البراز، ولكن لا تستخدم الملينات لأكثر من أسبوعين دون التحدث إلى طبيبك، يمكن لجسمك أن يصبح معتمدًا عليها من أجل وظيفة القولون المناسبة.

- إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي، مثل تلك الموجودة في الزبادي وقد أظهرت أن هذا التغيير الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا لمن يعانون من الإمساك المزمن .

- إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في الإمساك، فقد يصف لك الطبيب أدوية للمساعدة.

تتطلب مشاكل القولون والمستقيم الأكثر حدة إجراءات يدوية لإزالة القولون من البراز المصاب، أو العلاج لإعادة تدريب العضلات البطيئة، أو الجراحة لإزالة جزء المشكلة من القولون.