رمضان وكورونا وموجة تراب.. كيف تحمى نفسك أثناء الصيام.. الأطعمة الصحية على مائدة الإفطار هى الحل.. السوائل والفواكه فى السحور هتقوى مناعتك وتقلل عطشك.. والموجة الترابية تغلب عليها بهذه النصائح

الصيام
الصيام
فاطمة ياسر

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع فى درجات الحرارة مع نشاط الرمال والأتربة على البلاد، مع أول أيام شهر رمضان المعظم، فى ظل انتشار فيروس كورونا.

ومن المعروف أن ارتفاع درجات الحرارة ونشاط الأتربة من الأمور التى تسبب فى شعور الشخص بالرغبة فى تناول السوائل، خاصة الماء، ومع الصيام يزداد فرص إصابة الشخص بالجفاف والعطش.

لذا يقدم "اليوم السابع" لقرائه العديد من النصائح التى يجب عليهم اتباعها خلال الصيام، وأيضا مع نشاط الرمال والأتربة، وارتفاع درجات حرارة الطقس، وانتشار فيروس كورونا التاجى، وذلك وفقا لموقعى "WEBMED" و"HEALTHLINE".

 

- تناول الأطعمة الصحية

تناول الأطعمة الصحية على مائدة الإفطار والسحور فى رمضان من أهم النصائح التى ييجب القيام بها يوميا، وفى ظل تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من نشوب الأتربة، يجب على الصائم تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والماء من خضروات والفواكه، مثل البطيخ، والكنتالوب، والخيار والخس، فجميعها أطعمة مفيدة ومهمة للجسم، وأيضا تعمل على تقوية الجهاز المناعى، وتقلل من فرص الإصابة بالفيروسات كفيروس كورونا، لذا عليك تناول طبق كبير من السلطة الخضراء فى وجبة الإفطار، والفواكه فى وجبة السحور.

 

- الماء

الماء له دور كبير فى الحفاظ على صحة الجسم، وتنقيته من السموم التى تتراكم داخله، وينصح بتناول الماء مع السحور، لتنقية الجسم، والحد من تعرضه للجفاف أو شعوره بالعطش خلال ساعات الصيام فى اليوم التالى، وأيضا تناول كوب من الماء فور سماع أذان المغرب من الحيل الغذائية الجيدة لتنقية الجسم، والتخلص والقضاء على السموم المتراكمة داخله نتيجة للأتربة.

 

- الفواكه

أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن الفواكه تحتوى على نسبة عالية من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، لذا تناولها باستمرار يعد من الحيل الغذائية الجيدة لتنقية الجسم من السموم، وأيضا تقليل فرص الشعور بالعطش، لذا تناول ثمرتين من الفواكه مع وجبة السحور يوميا، لأن ذلك يساعد فى رفع قدرة الجهاز المناعى، والحد من تعرضه للإصابة بالفيروسات، لأنها تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

 

- الرياضة

تعد الرياضة من الحيل الجيدة للحفاظ على مناعة الجسم وتقويتها والحد من الإصابة بالفيروسات المختلفة، لذا عليك ممارستها يوميا داخل المنزل لمدة 15 دقيقة، للحد من الإصابة بكورونا، وينصح بإجرائها بعد تناولك لوجبة الإفطار.

 

- نصائح للتعامل مع الأتربة

من أهم النصائح التى يجب عليك اتباعها خلال نشوب الأتربة، هى غلق الأبواب والنوافذ جيدا، لمنع تسريب الأتربة للمنزل، مع ضرورة تناول الماء بكثرة لتنقية الجسم من الأتربة فور سماع أذان المغرب، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالماء كالسلطة الخضراء، للحد من التعرض لأى مضاعفات صحية.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الريال ضد دورتموند.. فران جارسيا يضيف الهدف الثاني للملكي في مونديال الأندية

فرص عمل بمشروع محطة الضبعة النووية بمرتبات تصل إلى 11 ألف جنيه

قائمة تنسيق القبول في مدارس الثانوي العام والفني 2025 بالجيزة

الاتحاد السكندري يفاوض الزمالك للتعاقد مع مصطفى شلبي وأحمد محمود

تحذير عاجل من الأرصاد الجوية لهذه المحافظات خلال الـ48 ساعة المقبلة


الأرض تدور أسرع.. استعدوا لأقصر أيام فى التاريخ خلال صيف 2025

باريس سان جيرمان يهزم بايرن ميونخ بثنائية دوى وديمبيلى فى مونديال الأندية.. صور

توجيهات رئاسية عاجلة للحكومة بشأن الدائرى الإقليمى

ارتفاع عدد المتوفين بحادث الطريق الإقليمي لـ 10 ضحايا

تفاصيل اتفاق الأهلي على خوض وديات في معسكر تونس


وزارة التعليم: ورقة مفاهيم امتحان الإحصاء للثانوية داخل كراسة الأسئلة

الجمعية الفلكية بجدة: الأرض تستعد لتسجيل أقصر الأيام خلال يوليو وأغسطس

النصر السعودي يتحرك لضم رودريجو بتوصية من رونالدو

موعد مباراة الريال ضد دورتموند فى ربع نهائى كأس العالم للأندية

موعد مباراة بي اس جي ضد البايرن فى ربع نهائى كأس العالم للأندية

مصابو حادث الطريق الإقليمى: السواق كان بيجرى بسرعة جنونية وبيعمل غرز.. فيديو

الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة والإسكندرية 31

إلهام شاهين برفقة كريم عبد العزيز والكدواني وإيمي من حفل زفاف حفيد الزعيم

اختبارات القدرات 2025.. هل يحق للطلاب الحاصلين على شهادة الثانوية العامة العام الماضي التقدم؟

ارتياح في البنك الأهلي بعد عودة محمد شريف إلى القلعة الحمراء

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى