أحمي نفسك من زيادة الوزن في الحظر المنزلي وتناول البروتين والألياف

ففي ظل تطبيق حظر التجوال علي المواطنين في العديد من الدول، تقدم جريدة " dailymail"، بعض النصائح  الغذائية  للقيام بها تجنبا لزيادة الوزن خلال فترة حظر التجوال، ومنها:

-عليك تبديل العصائر  بالماء، فعند رغبتك بتناول كوب من العصير يمكنك استبداله بكوبا من الماء، فهذه الحيلة تساعدك علي التخلص من الوزن الزائد،  لأنك تتناول سعرات حرارية قليلة.

-عند تناولك للطعام عليك استخدام أطباق ذات الحجم الصغير، فهذه الحيلة تساعد بشكل كبير في تقليل كميات الطعام المتناول، وتجعلك تفقد بعض الكيلو جرامات الزائدة.

-نصح الخبراء بتناول الوجبات الغنية بالبروتين الخالي من الدهون، مع كمية جيدة من الألياف، أي الخضروات الورقية.

-بدلا من صناعة رقائق البطاطس وتناولها يمكنك أكل الخضروات الورقية كالخيار والخس والجرجير، فهي تعد من المسليات ولكن الصحية الغير مسببة لزيادة الوزن.

الوزن الزائد

-عليك وضع جدول  لمواعيد تناولك للطعام، فهذه النصيحة لها دور كبير في التخلص من الوزن الزائد، لأن المعدة مهيئة في مواعيد محددة علي تناول الطعام، وأيضا تساعدك في حرق الدهون.

-ممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل، تعد من الحيل الجيدة في تجنب زيادة الوزن، ولذا عليك القيام بها يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.