لو بوظتى الدايت فى الحجر.. اعرفى نظام فيكتوريا بيكهام الغذائى للحفاظ على جمالك

تعد مصممة الأزياء العالمية فيكتوريا بيكهام من أكثر المشاهير اللائي يحرصن طوال الوقت على الظهور بإطلالة مميزة وأنيقة، كما تهتم بممارسة التمارين الرياضية التي تساعدها في الحفاظ على رشاقتة جسدها، وتمد جسمها بالحيوية والشباب اللذين يلازمنها رغم بلوغها الـ 44 عامًا.

مع فرض العديد من دول العالم للحجر الصحي، أصبح أغلب المواطنين يجلسون في منازلهم، خاصة السيدات اللائي يقضين أوقاتهن بين الأكل أو القيام بالمهام المنزلية، وقد نسين كيفية العناية بجمالهن ورشاقتهن، وبالتالي إزدادت أوزانهن كثيرًا، لذا نشر موقع  مجلة "harpers bazaar" النظام الغذائي الذي تتبعه فيكتوريا بيكهام للحصول على الرشاقة والجمال، والذي يمكنك تجربته في المنزل.

ماسك الأفوكادو للبشرة

فيكتوريا بيكهام والعناية بالبشرة

تتمتع فيكتوريا بيكهام ببشرة صحية ولامعة طوال الوقت، الأمر الذي يضفي عليها مزيد من الجمال، وفي مقابلة لها مع "The Telegraph" قالت إنها تتناول 3 أ 4 ثمرات من الأفوكادو يوميًا للحفاظ على بشرتها، باعتبارها مصدرًا غنيًا بالدهون الأحادية المشبعة، وتحتوي على كميات كبيرة من فيتامين E، فضلًا عن كونها مضادة للأكسدة وتمنع الشيخوخة.

وجبة الفطار

المصممة فيكتوريا بيكهام

تهتم "فيكتوريا" بتجهيز معدتها لوجبة الإفطار من خلال تناول ملعقة أو اثنتان من خل التفاح قبلها كما كشفت على صفحتها الخاصة بموقع انستجرام، كما أنها تحضر مزيج من التفاح والكيوي والليمون والسبانخ والبروكلي وبذور الشيا وتمزحهم جميعًا ليتحولوا إلى عصير صحي لها ولأفراد أسرتها.

وقالت أيضًا إنها تتناول يوميًا طبق من حبوب القمح والشعير والفاصوليا والعدس وحبة الدخن، وتضع معهم حليب اللوز العضوي غير المحلى.

الخضراوات

فيكتوريا بيكهام

تعد الخضروات والأكلات الصحية أحد أهم العناصر التي تعتمد عليها مصممة الأزياء في حياتها اليومية، وخاصة البروكلي والفاصوليا والبازلاء، كما تفضل تناول الأسماك كالسلمون، والسوشي.

المكملات الغذائية

فيكتوريا

لم تكتفي "بيكهام" بالنظام الغذائي الصحي فقط، بل تحرص على تناول بعض المكملات الغذائية للحصول على الطاقة اللازمة، ومن أهمها الفيتامينات والكلاجين، وتأكل ملعقة من حبوب اللقاح يوميًا لما تحتوي عليه من فوائد، وعن ذلك قالت: "تحتوي على 22 من الأحماص الأمينية، و12 من الفيتامينات، و28 من المعادن، وبالتالي معها لا يمكن ظهور تجاعيد."

رياضة الركض

فيكتوريا بيكهام تستعد لممارسة الرياضة

الرياضة جزء لا يتجزأ من حياة فيكتوريا بيكهام، فهي تركض كل صباح حوالي 5 كم، وقالت: "أركض لمسافة 3 أميال مل صباح، وأتدرب مع مدرب شخصي"، وعادة ما يكون هذا المدرب هو "تريسي أندرسون" الملقب بمدرب المشاهير، والذي يأتي إليها 5 أيام بالأسبوع في الساعة 6 صباحًا، والذي قال: "غالبًا ما تكمل هذه الجلسة على جهاز المشي."

التمارين الرياضية

فيكتوريا بيكهام في صالة الألعاب الرياضية

تحدثت "فيكتوريا" لصحيفة التايمز عن تفاصيل يومها العادية قائلة: "أستيقظ مبكرًا حوالي الساعة 6 صباحًا، وأقضي ساعة في ممارسة التمارين الصباحية في صالة الألعاب الرياضية، ثم يستيقظ أطفالي وأقدم لهم وجبة الإفطار، وبعدها يأخذهم بيكهام أو أنا إلى المدرسة."

ولم تنتهي ممارستها للتمارين على ذلك، حيث تعود بعدها إلى المنزل لممارسة ساعة أخرى من التدريب قبل الذهاب إلى عملها للحفاظ على جسدها صحيًا وممشوقًا، وتقوم بهذا الأمر طوال الأسبوع غالبًا، كما أنها تحاول حضور بعض الدروس الرياضية أيضًا، وقد شوهدت عدة مرات في استوديو SoulCycle للياقة البدنية على سبيل المثال.

اليوجا والملاكمة

فيكتوريا بيكهام تمارس اليوجا

تشارك فيكتوريا بيكهام زوجها وأطفالها في ممارسة اليوجا، وتشارك في كثير من الأحيان صورًا لها أثناء ممارستها لهذه الرياضة، فمثلًا خلال عطلة إيطاليا عام 2019 نشرت فيديو على انستجرام وهي تقوم ببع أوضاع اليوجا، وتعد هذه من الرياضات المفضلة لدى بعض المشاهير أمثال جيجي حديدن كما شاركت أيضًا صورة لها أثناء ممارستها رياضة الملاكمة.