ماذا يحدث فى جسمك لو أضفت السبانخ لنظامك الغذائى؟

السبانخ
السبانخ
فاطمة ياسر

السبانخ من الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، ومنها عنصر الحديد الذى يجعل جسمك أقوى وأنشط ويمد بشرتك بالنضارة والحيوية، ويقلل فرص الإصابة بعسر الهضم.

وقدم التقرير المنشور عبر موقع "Brightside"، العديد من الفوائد الصحية حال إضافة السبانخ إلى غذائك اليومى، ومنها:

- ستصبح عظامك وعضلاتك أقوى

السبانخ غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، كالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين سي، فالمغنيسيوم الموجود في السبانخ يدعم صحة  أعصاب الجسم، والعضلات، والحد من الإصابة بهشاشة العظام.

- الحفاظ على النظر وصحة العين

تحتوى السبانخ على اللوتين وزياكسانثين هذا العنصران يعدان صديقان للعين، و من خطر الإصابة بأمراضها المختلفة، كإعتام عدسة العين أو الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

- تتحسن الدورة الدموية

تحتوى السبانخ على مستويات عالية من البوتاسيوم، لذا فهي من الأغذية التي تكافح ارتفاع ضغط الدم، وأيضا احتوائها علي نسبة عالية من عنصر الحديد يحد من الإصابة بفقر الدم، وتناول السبانخ يوميا يعد من الحيل الجيدة لتحسن الدورة الدموية.

- الحفاظ على صحة البشرة والشعر

السبانخ مصدرًا  لفيتامين أ، هذا الفيتامين مهم لصحتنا وجمال بشرتنا وشعرنا، وعند التعرض لنقص نسبته يتسبب في تساقط الشعر، والحصول علي بشرة جافة.

- تحسين عملية الهضم

تحتوى السبانخ على نسبة عالية من الألياف التي تجعل عملية الهضم جيدة، فتناول السبانخ يمنع ويحد من الإصابة بالإمساك.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الرئيس السيسى ورئيس وزراء اليونان يشددان على ضرورة البدء الفورى فى إعادة إعمار غزة عقب وقف إطلاق النار

مصدر مقرب من أنغام يكشف آخر مستجدات حالتها الصحية

الداخلية تضبط راقصة لنشرها فيديوهات خادشة للحياء (فيديو)

النيجيري فيكتور بونيفاس يرحب بمغادرة باير ليفركوزن إلى نادى ميلان

السكة الحديد تشغل القطار السادس لتسهيل العودة الطوعية للأشقاء السودانيين


سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين

كيف احتفل أساطير ليفربول بأحدث جوائز محمد صلاح فى الدورى الإنجليزى؟.. صور

حقيقة تفاوض الأهلي مع محمد عبد المنعم لضمه في يناير

بعد إعدام قتلة شيماء جمال.. والدتها لـ"اليوم السابع": عزاء ابنتى الأربعاء المقبل

الأهلي زعيم أفريقيا فى تصنيف أندية العالم.. وباريس سان جيرمان يتصدر


وسط تغيرات جيوسياسية يفرضها ترامب.. الصين والهند تتقاربان سياسيا وتجاريا

إدارة ترامب توقع اتفاقات مع بلدين جديدين لترحيل المهاجرين

القضاء الكولومبى يوقف تنفيذ الإقامة الجبرية بحق الرئيس الأسبق ألفارو أوريبى مؤقتا

إصابة 5 أشخاص فى حادث انقلاب تروسيكل بالشرقية

تعرف على آخر تطورات أزمة سحب أرض أكتوبر من الزمالك

ريبيرو يستقر على تطبيق سياسة التدوير في مركز حراسة مرمى الأهلي

بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا.. وظائف فى السعودية لمهندسى الميكانيكا والكهرباء

محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوى العام

مجلس القضاء الأعلى يقر الجزء الأول من الحركة القضائية.. بالأسماء

تامر عاشور يطرب جمهور ليبيا فى حفل غنائى الخميس

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى