اليوم العالمى لارتفاع ضغط الدم.. كيف يمكن للمشى أن يقلل الإصابة بالقاتل الصامت

وأجرى الباحثون الدراسة على 638 مشاركًا طُلب منهم ارتداء ساعة وتسجيل ضغط الدم في المنزل بشكل منتظم، وتبين أن الأشخاص الذين اتخدوا 10000 خطوة يوميًا كان ضغط الدم الانقباضي أقل بمقدار 2.25 نقطة من الشخص الذي يتخذ 5000 خطوة يوميًا في المتوسط، وهذا يعني أن تكون أكثر نشاطًا  وأن المشي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. 

لماذا يعتبر المشى مهمًا؟

المشي بانتظام يساعد جسمك بشكل كبير، وقد أوصت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بإرشادات للنشاط ، حيث تتضمن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة كل يوم والمشي السريع أحدها، حيث يتمتع الأشخاص الذين يستوفون هذه الإرشادات على وجه التحديد بالحماية من عدد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات العصبية والعضلية والأمراض الأيضية مثل مرض السكري والسرطان وحالات الألم واضطرابات الاكتئاب. 

وقدمت الدراسة نصائح أخرى للحفاظ على ضغط الدم فى صورة طبيعية: 

- امتنع عن اتباع روتين رتيب وتقليل الوقت الذي تكون فيه مستلقياً أو مستلقياً.