عشان بشرتك تنور قبل العيد.. أطعمة لازم تاكليها على الفطار والسحور

نضارة البشرة - صورة ارشيفية
نضارة البشرة - صورة ارشيفية
كتبت نهير عبد النبى

 

تحرص الفتيات دائما على الاهتمام ببشرتهن وجمالهن من خلال الوصفات الطبيعية والذهاب لصالون التجميل والماسكات المختلفة، ولكن هناك بعض الاكلات تناولها يزيد من جمال ونضارة البشرة ، لذلك ينصح بتناولها قبل العيد لجمال بشرتك

وحسب ما ذكره موقع healthline  فهى:

أكلات تعمل على نضارة وجمال البشرة
 

1: تعتبر الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والماكريل والرنجة ، من ابرز الاطعمة المهمة لصحة البشرة، حيث انها تحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والاحماض الدهنية أوميجا 3.

2:الافوكادو، من الفواكه بالفيتامينات والعناصر التى تعمل على تعزيز صحة البشرة ونضارتهان حيث تحتوى على دهون صحية ومواد مضادة للاكسدة وفيتامين e.

3:الجوز، يحتوى على نسبة عالية من الاحماض الدهنية وأوميجا 3 وبعض العناصر الاخرى التى تعمل على نضارة البشرة وحمايتها من الجفاف والبقع.

4:البطاطا، من الاطعمة الغنية بالبيتا كاروتين وبعض المواد الاخرى التى تحمى البشرة من البقع والمشاكل التى تتعرض لها ، وتساعد على نضارتها وحمايتها من التجاعيد.

5:الفلفل الاخضر، من افضل أنواع الخضراوات التى ينصح بتناولها لتعزيز صحة ونضارة البشرة وحمايتها من البقع والجفاف.

6: البروكلى مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجلد ، بما في ذلك الزنك وفيتامين أ وفيتامين ج ، كما يحتوي على اللوتين الذى يعمل  على حماية بشرتك من التلف التأكسدي ، الذي يمكن أن يتسبب في جفاف بشرتك وتجعدها.

7:الطماطم، مصدر غنى بالفيتامينات والعناصر التى تعمل على تعزيز صحة البشرة وحمايتها من التجاعيد والبقع الداكنة.

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

استقبال رسمى ومباحثات ومؤتمر صحفى بين الرئيس السيسى ونظيره اللبنانى.. فيديو

الزمالك يسدد 2 مليون يورو فى 5 أيام لإنهاء أزمة إيقاف القيد

أول تصريح لجو بايدن بعد إعلان إصابته بسرطان البروستاتا

غدا طقس حار بالقاهرة شديد الحرارة جنوبا ونشاط رياح والعظمى بالعاصمة 31 درجة

الزمالك يتقدم ببلاغ للنائب العام ضد منفذ الإعلان المسيء من إحدى شركات الاتصالات


موعد مباراة برايتون ضد ليفربول في الدوري الإنجليزي

التحريات بسرقة الدكتورة نوال الدجوي: أحد المترددين على الفيلا وراء الواقعة

هل تنتهى "العداوة المصطنعة" بين الأهلي والإسماعيلى بعد إلغاء الهبوط؟

بعد العثور على أرشيف الجاسوس الإسرائيلى إيلى كوهين.. الموساد يبحث عن رفاته

تطورات تمديد عقد حمزة علاء مع الأهلى بعد رفض عرض الزمالك


ترتيب الحذاء الذهبي الأوروبى 2025.. مبابي يتفوق على محمد صلاح

النيابة تحقق فى سرقة ملايين الدولارات من مسكن الدكتورة نوال الدجوى بأكتوبر

أمن الجيزة يفحص مشتبه بهم لكشف هوية المتهم بسرقة مسكن الدكتورة نوال الدجوي

ماذا كتب الجاسوس الإسرائيلى إيلى كوهين فى وصيته قبل إعدامه بساعات؟

الجزائري فريد الملالي يطلب مليون دولار للانتقال للزمالك

"ليلة التتويج".. موعد آخر ظهور للأهلى وبيراميدز فى الجولة الأخيرة للدوري

الأهلي يحدد موعد إعلان تنصيب ريفيرو مديراً فنياً للفريق

وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026

جولة بالأتوبيس الترددى بعد التشغيل التجريبى للمرحلة الأولى بإجمالى 14 محطة.. يعمل بالكهرباء ومدعم بكاميرات مراقبة وهذا سعر التذكرة.. أنفاق داخل المحطات لربطها بجانبى الطريق.. والميكروباص لن يعود.. صور

نقاط سيراميكا "عنصر القوة" فى ملف شكوى بيراميدز ضد رابطة الأندية والتظلمات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى