قبل التخطيط لنظام غذائى جديد.. نصاح للالتزام الصحى

نظام غذائى صحى
نظام غذائى صحى
كتبت إيناس البنا
 
اتخاذ قرار بشأن اتباع نظام غذائي هو تقريبًا فكرة يومية لمعظمنا، فيخطط البعض الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن بشكل صحيح، بينما يحاول البعض التوجه إلى روتين طعام صحي. ولكن، هل تعلم أن الجسم يتفاعل بطرق محددة عندما نحاول فجأة تغيير عاداتنا الغذائية أو أوقاتنا أيضًا؟ فهو عمل منعكس للجسم أن يستجيب بطريقة معينة، عندما يتم إطعامه طعامًا مختلفًا عن المعتاد عليه، لذا ، قبل أن تخطط لتشغيل نظام غذائي جديد ، هناك بعض الأساسيات التي يجب أن يعرفها الشخص من أجل انتقال أكثر سلاسة.
 
 وفقا لتقرير موقع " helthline"، كل شيء يستغرق بعض الوقت لإظهار النتائج ؛ وينطبق الشيء نفسه عندما ننتقل إلى نظام غذائي جديد، ومن الطبيعي أن نشعر بأننا مختلفون في الأوقات الأولى لنظام غذائي جديد. 
 
بعض النقاط الأساسية التي تحتاج إلى معرفتها قبل أن تفكر في التخلي عن هذا النظام الغذائي ، الذي اعتقدت أنه كان سيحقق نتائج أفضل:

التفكير الصحيح قبل بدء نظام غذائى

لقد مررنا جميعًا بأوقاتنا عندما قمنا بتغيير نظامنا الغذائي كل أسبوعين لرؤية نتائج أسرع وأفضل، ولكن ، هل تعلم أن أي نظام غذائي يستغرق بعض الوقت لتحقيق نتائج؟ يحصل البعض على نظام غذائي بعد دقائق قليلة من التفكير،  بينما يخطط البعض إلى اتباع نظام غذائي يناسب نمط حياتهم وتوقيته.

 وبالتالي ، يمكن فقط للعقلية الصحيحة أن تساعدك على وضع خطط نظام غذائي واقعية، هل تتساءل عن كيفية القيام بذلك؟ ابدأ دائمًا بأهداف عادية وصغيرة وقابلة للتحقيق، و تعرف على الوقت والمسافة المستغرقة لتحقيق ذلك. مرة واحدة في الإيقاع ، إعادة تعيين الأهداف حسب الموارد والوقت والطاقة لديك لنفسها. 

قياس التقدم في النظام الغذائي

عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، إذا لم تكن تقيس التقدم أو تحافظ عليه ، فربما لن تعرف أبدًا الخطأ الذي حدث وما الذي يمكن تغييره للحصول على نتيجة أفضل،  وبالتالي ، بالنسبة للوجبات الغذائية ، يمكن للمرء أن يعتمد على تطبيقات التغذية المختلفة أو حتى يكون على اتصال دائم مع اختصاصي التغذية من خلال الحفاظ على مذكرات لما يأكلوه كل يوم، وهو أمر مهم يجب القيام به لقياس ما إذا كنت على أي حال أقرب إلى الأهداف 

قد تختلف طاقتك ونومك

على الرغم من أن اتباع نظام غذائي ورؤية النتائج أمر يستحق الثناء ، ولكن في هذه العملية ، من الشائع معها أن تشعر بانخفاض في الطاقة ، وأقل سعادة بعد رؤية الطعام،  وهذا يعني أن الجسم يعتاد على أنواع أخرى من الوقود للحصول على الطاقة.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

الأكثر قراءة

بالتصفيق.. استقبال مؤثر لجثمانى جوتا وشقيقه فى البرتغال.. صور

ضبط 118 قضية مخدرات وتنفيذ 61 ألف حكم قضائى فى 24 ساعة

الداخلية تضبط 9 أطنان دقيق مدعم قبل بيعها بالسوق السوداء

جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن انتهاء عملية "عام كلافي" ضد إيران

ارتفاع أسعار الذهب عالميًا ليصل إلى 3329.67 دولار للأوقية


صفقة قوية.. تطورات جديدة فى ملف انتقال وسام أبو على إلى الريان

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي ضد الهلال وبالميراس أمام تشيلسي

صفقة محمد شريف تفتح أبواب الرحيل مُجدداً أمام وسام أبو على من الأهلى

طريق الموت ينهى رحلة جوتا نجم ليفربول.. تقرير يفضح كارثة الطريق الأخطر بإسبانيا

الهلال يواجه فلومينينسي لمواصلة الحلم العربى فى مونديال الأندية الليلة


أجواء شديدة الحرارة رطبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة اليوم

مفاوضات فى الأهلى لإنهاء أزمة أحمد عبد القادر

طقس اليوم الجمعة 4-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة

رحلة هادئة.. مواعيد قطار تالجو أسرع قطارات السكة الحديد الجمعة 4-7-2025

8 أندية من 6 دول و33 جنسية.. كأس العالم للأندية 2025 يدخل مراحل الحسم

قدم الآن.. 1787 فرصة عمل بمشروع الضبعة النووى بمرتبات تصل لـ11 ألف جنيه

مواعيد مباريات اليوم الجمعة 4 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة

لا تفوت الفرصة.. مميزات مدرسة الضبعة للطاقة النووية لطلبة الإعدادية

قانون الإيجار القديم.. 7 سنين أمان وشقة للمستأجر الأصلى جاهزة قبل الإخلاء

شاهد لحظة غرق حفار البترول العملاق فى البحر الأحمر.. فيديو

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى