5 عادات يمكن أن تتلف دماغك.. منها عدم النوم

عادات تسبب تلف الدماغ
عادات تسبب تلف الدماغ
كتبت إيناس البنا
الدماغ هو العضو الأكثر حيوية في جسمك، وأي ضرر يمكن أن يعرقل أفكارك وذاكرتك وإحساسك، وما إلى ذلك، ولكن مع الأسف  أن هذا العضو أيضا يأخذ أقل اهتمام.
 
من الضروري أن نعتني بدماغنا كل يوم ، فقد يتسبب الكثير  في إيذاء عقله بطريقة أو بأخرى، وهناك العديد من الأنشطة والعادات التي تحتاج إلى تجنبها للحفاظ على صحة دماغك. 
 
وعرض موقع " healthline" أبرز عادات يمكن أن تدمر الدماغ وهى كالتالى : 
 

الحرمان من النوم

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإنك تخاطر بالعديد من الأمراض، ولكن تأثيرها على الدماغيكون أكثر وضوحا، حيث يؤثر قلة النوم على الحصين ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة.

 وعندما تنام ، يحصل عقلك على فرصة للراحة أيضًا، ويمكنه تطهير نفسه من السموم فقط عندما تكون في نوم عميق، وهذا يساعد الخلايا على تجديد شبابها. 

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم قد تكون سببًا للخرف ، بما في ذلك مرض الزهايمر، لذا من الضروري أن تحصل على 8 إلى 9 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. 
 

الشعور بالوحدة

لا بد أنك لاحظت أنه عندما يكون لديك أشخاص من حولك، فأنت أكثر سعادة وإنتاجية، فالتفاعلات الاجتماعية تحفز العقل وتبقيك يقظًا وسعيدًا، عدم الإندماج والعزلة يمكن أن يجعلك مكتئبًا وقلقًا، ويمكن أن تزيد الوحدة من خطر التراجع المعرفي والخرف،  لذلك ، تحتاج إلى الاختلاط أكثر للحفاظ على صحة دماغك.

أسلوب حياة غير مستقر

يعد عدم ممارسة الرياضة أحد الأسباب الرئيسية وراء الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ويمكن أن يصيبك  أيضًا الخرف، فقط ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة من المشي السريع كل يوم ، أو اصعد الدرج بدلاً من المصعد ، وقم ببعض التمارين الحرة في المنزل.

 


التدخين

التدخين عادة سيئة لصحتك بشكل عام، ولكن تأثيرها على على الدماغ قد تصدمك، فيمكن أن يسبب التدخين تقلص دماغك، كما يمكن أن يؤثر أيضًا على ذاكرتك ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف ، بما في ذلك مرض الزهايمر. 

تغطية رأسك أثناء النوم 

قد يمنحك النوم بالبطانية المسحوبة على رأسك شعورًا بالأمان، خاصة في الشتاء ، ولكن هذه العادة سيئة للدماغ، فيمكن أن يقلل من مستوى الأكسجين لأنك قد تستنشق المزيد من ثاني أكسيد الكربون، و يمكن أن يؤدي الحرمان من الأكسجين إلى تلف الدماغ عن طريق قتل خلايا الدماغ.
 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعاون جديد يجمع ياسمين علي ومحمود سليم في أغنية درامية

"تيك توكر" شهيرة تتهم صانع محتوى بالاعتداء عليها فى الطالبية

موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا

هيفاء وهبي تقدم أغنية عن الصديقات من كلمات أحمد المالكي

سلطات الاحتلال تطلق سراح 10 معتقلين من قطاع غزة


مفاوضات فى ضيافة الفاتيكان لإنهاء حرب أوكرانيا.. ميلونى تكشف التفاصيل

قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها

سلطات فرنسا تعلن مصرع مهاجر وإنقاذ أكثر من 60 آخرين فى بحر المانش

كيف استولى متهم على بيانات الدفع الإلكترونى الخاصة بالمواطنين؟

برايتون يهزم ليفربول 3-2 بمشاركة محمد صلاح فى الدورى الإنجليزى.. فيديو


فحص الخلافات العائلية ورفع البصمات.. مواصلة التحريات لكشف ملابسات سرقة نوال الدجوى

الأرصاد تحذر: شبورة ورياح مثيرة للرمال والأتربة على هذه المناطق غدًا

الهلال يعلن تجديد عقد قائده سالم الدوسري رسميا حتى 2027

عمر سامى أفضل لاعب فى مباراة الأهلى وفانز الكاميرونى فى الكؤوس الأفريقية لليد

قبل تولى مهمة تدريب الأهلى.. الجناحان وصانع الألعاب أهم عناصر الهجوم عند ريفيرو

ريال مدريد يحدد سعر بيع رودريجو بـ132 مليون دولار وسط اهتمام إنجليزي متزايد

الإدارة الأمريكية لـ"إسرائيل": أوقفوا الحرب على غزة وإلا سنتخلى عنكم

بيراميدز يُنهى جلسة التصوير الرسمية قبل نهائى أفريقيا.. صور

فهد المولد.. هل يعود إلى الملاعب بعد غيبوبة تجاوزت 8 أشهر وأرقام مميزة؟

رسميًا.. المجلس الأعلى للإعلام يتلقى شكوى الزمالك ضد إعلان "اتصالات"

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى