6 طرق لتجنب الانتفاخ بعد أكل الفتة واللحمة فى العيد

الفتة
الفتة
كتبت فاطمة خليل

الانتفاخ من المشاكل الشائعة بعد تناول وجبات ثقيلة من الطعام مثل الفتة واللحمة، ولكن في الغالب الأمر لا يدعو للقلق ويمكن تجنبه باتباع بعض الممارسات البسيطة، مثل تجنب المشروبات الغازية، وتناول الطعام بشكل أبطأ، في هذا التقرير نتعرف على 6 طرق لتجنب الانتفاخ بعد تناول الفتة واللحمة في عيد الأضحى، بحسب موقع "medicalnewstoday".

unnamed

والانتفاخ بعد تناول الطعام يمكن أن يسبب تورم المعدة وعدم الراحة، وقد يكون مصحوبًا بانتفاخ البطن أو التجشؤ ويحدث الانتفاخ عندما تتراكم كميات كبيرة من الهواء أو الغاز في الجهاز الهضمي.

والأكل هو سبب شائع للانتفاخ لأنه عندما يهضم الجسم الطعام فإنه ينتج الغازات يبتلع الناس الهواء أيضًا عند الأكل أو الشرب، والذي يدخل بعد ذلك في الجهاز الهضمي وعادة ما يساعد انتفاخ البطن والتجشؤ على تخفيف تراكم الغاز والهواء في الأمعاء.

والانتفاخ هو عرض من أعراض العديد من الحالات الصحية ، مثل متلازمة القولون العصبي ومع ذلك ، يمكن تجنب معظم حالات الانتفاخ.

 

6 طرق لتجنب الانتفاخ بعد أكل الفتة واللحمة
 

720157121720568

 

قلل الدهون التي تتناولها
 

الدهون هي جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي ومصدر مهم للطاقة يقوم الجسم بهضم الدهون ببطء لأنها تستغرق وقتًا أطول من معظم الأطعمة الأخرى لتمريرها عبر الجهاز الهضمي، ويمكن أن تؤخر إفراغ المعدة في بعض الناس ، يمكن أن يسبب ذلك الانتفاخ.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا  قد يساعد تقليل الدهون في الفتة أو تناول اللحمة الحمراء فقط دون الأجزاء المليئة بالدهون على تقليل الانتفاخ.

 

 تناول اللحمة والفتة ببطء
 

يمكن أن يسبب الانتفاخ ثاني أكسيد الكربون الموجود في المشروبات الغازية يزيد الشرب أو الأكل بسرعة كبيرة من كمية الهواء التي يبتلعها الشخص، مما قد يؤدي إلى تراكم المزيد من الغازات في الجهاز الهضمي.

بالنسبة للأشخاص الذين يأكلون أو يشربون بسرعة ، قد يكون هذا سبب الانتفاخ قد يساعد إبطاء معدل تناول الطعام في تقليل المشكلة.

 تجنب المشروبات الغازية
 

تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون، وهو غاز يمكن أن يتراكم في الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ المياه هي أفضل بديل للمشروبات الغازية لتقليل خطر الانتفاخ.

الزنجبيل
 

الزنجبيل هو علاج تقليدي لمشاكل الهضم، يساعد على طرد الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي، وبحسب دراسة أجريت عام 2013 أن الزنجبيل له بعض الفوائد الصحية، بما في ذلك التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ.

 

تمرين خفيف بعد الأكل
 

قد تساعد التمارين الخفيفة بعد تناول الطعام، مثل المشي ، في تقليل الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.

وجدت إحدى الدراسات أن التمرين البدني الخفيف يساعد على إزالة الغازات من الجهاز الهضمي ويخفف الانتفاخ.

 تجنب التحدث أثناء تناول الطعام
 

التحدث أثناء تناول الطعام يزيد من فرصة ابتلاع الهواء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الهواء في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ.

الفتة

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

بطل من الحماية المدنية.. يصر على عدم النزول من السلم حتى إخماد حريق سنترال رمسيس

وزير الإتصالات: سنترال رمسيس لم يعد صالحا فى الوقت الحالى حتى تتم أعمال التبريد

موتُ الفجأة لا يُحزِن.. وزارة الأوقاف: تذكرة للأحياء بحتمية الموت وقصر الأمل.. الموت المفاجئ ليس حدثاً محزناً.. رحمة للمؤمن المستعد ونقمة للعاصي الغافل.. وموت الفجأة إنذار لخلع ثوب الغفلة

صوت أمير عيد بأغنية نقطة بيضا فى الحلقة السابعة من مسلسل مملكة الحرير

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025


رابطة الأندية تحدد 20 يوليو موعدا مبدئيا لسحب قرعة الدورى الجديد

موعد مباراة مصر وتونس بنهائي البطولة العربية لسيدات السلة

رضا هيكل ينهي اتفاقه للاحتراف في دوري الطائرة الإماراتي

محمود عماد لاعب فاركو على رادار المصري في الميركاتو الصيفي

اتحاد الكرة: لا صحة لتحفظ النيابة العامة على عقود اللاعبين بسبب زيزو


محمد صلاح يظهر في ليفربول لأول مرة بعد وفاة جوتا

كرايوفا الرومانى يصدم الأهلى ويعلن تعاقده مع أسد الحملاوى.. فيديو

حريق سنترال رمسيس يؤثر على خدمات الاتصالات.. عمرو طلعت: عودة الخدمة تدريجيا خلال 24 ساعة.. تعويض المستخدمين من تأثر الخدمة.. وخدمات "النجدة" و"الإسعاف" و"الخبز" بالمحافظات لم تتأثر بالحادث

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

معلومات الوزراء: مصر تتطلع للاستفادة من خبرات دول تجمع البريكس فى5 مشروعات

اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع

استشهاد 13 فلسطينيا فى قصف إسرائيلى استهدف منازل ومراكز إيواء فى غزة

أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

أبو عبيدة: عملية بيت حانون ضربة سددها مجاهدونا لجيش الاحتلال الهزيل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى