6 طرق لتجنب الانتفاخ بعد أكل الفتة واللحمة فى العيد

الفتة
الفتة
كتبت فاطمة خليل

الانتفاخ من المشاكل الشائعة بعد تناول وجبات ثقيلة من الطعام مثل الفتة واللحمة، ولكن في الغالب الأمر لا يدعو للقلق ويمكن تجنبه باتباع بعض الممارسات البسيطة، مثل تجنب المشروبات الغازية، وتناول الطعام بشكل أبطأ، في هذا التقرير نتعرف على 6 طرق لتجنب الانتفاخ بعد تناول الفتة واللحمة في عيد الأضحى، بحسب موقع "medicalnewstoday".

unnamed

والانتفاخ بعد تناول الطعام يمكن أن يسبب تورم المعدة وعدم الراحة، وقد يكون مصحوبًا بانتفاخ البطن أو التجشؤ ويحدث الانتفاخ عندما تتراكم كميات كبيرة من الهواء أو الغاز في الجهاز الهضمي.

والأكل هو سبب شائع للانتفاخ لأنه عندما يهضم الجسم الطعام فإنه ينتج الغازات يبتلع الناس الهواء أيضًا عند الأكل أو الشرب، والذي يدخل بعد ذلك في الجهاز الهضمي وعادة ما يساعد انتفاخ البطن والتجشؤ على تخفيف تراكم الغاز والهواء في الأمعاء.

والانتفاخ هو عرض من أعراض العديد من الحالات الصحية ، مثل متلازمة القولون العصبي ومع ذلك ، يمكن تجنب معظم حالات الانتفاخ.

 

6 طرق لتجنب الانتفاخ بعد أكل الفتة واللحمة
 

720157121720568

 

قلل الدهون التي تتناولها
 

الدهون هي جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي ومصدر مهم للطاقة يقوم الجسم بهضم الدهون ببطء لأنها تستغرق وقتًا أطول من معظم الأطعمة الأخرى لتمريرها عبر الجهاز الهضمي، ويمكن أن تؤخر إفراغ المعدة في بعض الناس ، يمكن أن يسبب ذلك الانتفاخ.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا  قد يساعد تقليل الدهون في الفتة أو تناول اللحمة الحمراء فقط دون الأجزاء المليئة بالدهون على تقليل الانتفاخ.

 

 تناول اللحمة والفتة ببطء
 

يمكن أن يسبب الانتفاخ ثاني أكسيد الكربون الموجود في المشروبات الغازية يزيد الشرب أو الأكل بسرعة كبيرة من كمية الهواء التي يبتلعها الشخص، مما قد يؤدي إلى تراكم المزيد من الغازات في الجهاز الهضمي.

بالنسبة للأشخاص الذين يأكلون أو يشربون بسرعة ، قد يكون هذا سبب الانتفاخ قد يساعد إبطاء معدل تناول الطعام في تقليل المشكلة.

 تجنب المشروبات الغازية
 

تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون، وهو غاز يمكن أن يتراكم في الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ المياه هي أفضل بديل للمشروبات الغازية لتقليل خطر الانتفاخ.

الزنجبيل
 

الزنجبيل هو علاج تقليدي لمشاكل الهضم، يساعد على طرد الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي، وبحسب دراسة أجريت عام 2013 أن الزنجبيل له بعض الفوائد الصحية، بما في ذلك التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ.

 

تمرين خفيف بعد الأكل
 

قد تساعد التمارين الخفيفة بعد تناول الطعام، مثل المشي ، في تقليل الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.

وجدت إحدى الدراسات أن التمرين البدني الخفيف يساعد على إزالة الغازات من الجهاز الهضمي ويخفف الانتفاخ.

 تجنب التحدث أثناء تناول الطعام
 

التحدث أثناء تناول الطعام يزيد من فرصة ابتلاع الهواء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الهواء في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ.

الفتة

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

الزمالك يستعد للموسم الجديد بـ8 تدعيمات قوية.. وحسم موقف الراحلين قريبا


تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس

أحمد السقا بعد عرض أحمد وأحمد: الجمهور السعودى ذواق للفن المصري..صور

محافظة القاهرة تستعد لاستلام 100 أتوبيس يعمل بالكهرباء.. تفاصيل

اشتباكات بالأيدى وتبادل صفعات بين النواب داخل البرلمان الأرمينى.. فيديو

كل ما تريد معرفته عن مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى نصف نهائى المونديال


اللغة الأجنبية الثانية مادة تخصص اختيارية فى البكالوريا

القدر يمنع جوتا من تحقيق حلم العودة إلى بورتو

ربنا يرحمهم.. أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس (إنفوجراف)

الأهلى يخطر أشرف دارى بموقف النادى من العروض الخارجية خلال ميركاتو الصيف

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

اليونان.. إغلاق العمل حتى الخامسة مساء لتجاوز درجات الحرارة 40 درجة

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة

رؤية شاملة لقانون الأحوال الشخصية للكنائس.. حماية حقوق الطفل وأهمية الأسرة في التبنى.. مراحل تحضيرية وضمانات قانونية في الخطوبة والقائمة.. والتوازن بين الشرع والعدالة الاجتماعية في قضايا الميراث

طب المنصورة قلعة طبية مصرية مصنفة من أفضل كليات الطب في الشرق الأوسط وأفريقيا.. دشنت برنامج "مانشستر للتعليم الطبي" في 2006 لمنح مستوى عالمي لدرجة البكالوريوس.. ويمكن للطالب السفر للتدريب فى جامعة مانشستر

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى