6 حيل لإنقاص الوزن الزائد من غير دايت.. أبرزها إضافة الليمون للماء

إنقاص الوزن-أرشيفية
إنقاص الوزن-أرشيفية
كتبت- نورا طارق

تحلم كل فتاة بالحصول على جسم رشيق متناسق، لكن بعض النساء تشعر بالملل من اتباع نظام غذائى محدد لفترة طويلة من الوقت، لتعود من جديد لتناول الأطعمة الدسمة والسكريات التى تسببت فى زيادة وزنها قبل ذلك، ولهذا أشار تقرير  منشور بموقع " herworld "، إلى نصائح تساعد على إنقاص الوزن الزائد دون اتباع نظام غذائى معين.

 

نصائح لإنقاص الوزن الزائد "من غير دايت"
 

تقليل وجبات الطعام

ينصح بتقليل وجبات الطعام، وتناول آخر وجبة فى الساعة 9 مساءً، وتجنب طوال الطعام طوال الليل، لذلك يفضل النوم مبكراً لتجنب الشعور بالجوع.

تناول الطعام
تناول الطعام

 

إضافة الحمضيات إلى الماء

تحتوى العديد من الأطعمة على الصوديوم، الذى يتسبب في انتفاخ الجسم لاحتفاظه بالسوائل، لذلك ينصح بشرب الكثير من السوائل للتخلص من الماء الزائد، ويفضل إضافة الليمون أو البرتقال على الماء، الذى يساعد على طرد السموم من الجسم والحفاظ على صحة الأمعاء.

ليمون
ليمون

 

غسل الأطعمة

يجب الاهتمام بغسل الأطعمة من فواكه وخضروات جيدًا لأن معظمها يحتوي على سموم، حيث ارتبطت المبيدات الحشرية المستخدمة في المحاصيل العادية بمشاكل مثل الإسهال والغثيان وآلام البطن، و قد يؤدي استهلاك المبيدات الحشرية أيضًا إلى زيادة الوزن لأن السموم المخزنة في الخلايا الدهنية بعد الاستهلاك يمكن أن تتداخل مع عملية حرق الطاقة في الجسم، لذلك يفضل اختيار المنتجات العضوية .

خضروات
خضروات

 

الشاي الأخضر

ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر يومياً، حيث أشارت الدراسات إلى أن شرب أربعة إلى خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن يساعد في التخلص من دهون البطن.

الشاى الأخضر
الشاى الأخضر

 

ممارسة تمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية على إنقاص الوزن الزائد وتحسين الحالة المزاجية، وتنشيط الدورة الدموية بالجسم.

تمارين رياضية
تمارين رياضية

 

تناول الوجبات الخفيفة الصحية

يفضل استبدال الأطعمة الغنية بالسكريات بالفواكه والخضروات، المغسولة جيدًا وتناولها يوميًا، حيث يساعد ذلك فى التخلص من السموم داخل الجسم، ويفضل تناول الأفوكادو، الذى يحتوى على الأحماض الدهنية التى تساعد الكبد على طرد السموم، والبنجر الذى يحتوى على مضادات الأكسدة التى تعمل على إصلاح وتجديد الخلايا فى الكبد.

أفوكادو
أفوكادو
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

استشارة الطبيب.. نصائح هيئة الدواء لاستخدام المكملات الغذائية بأمان

المحكمة الدستورية تفصل بعد قليل فى دعوى عدم دستورية قانون الإيجار القديم

غزل المحلة يعسـكر فى القاهرة بدءا من الثلاثاء المقبل

نجوى كرم تحيى حفلاً غنائيًا فى عمان 17 يوليو

شيكابالا أحدث أبطال فيلم "كابتن بدرجة إعلامى فى ملعب الفضائيات" بعد الاعتزال


تشيلسي يواجه بالميراس بالقوة الضاربة فى كأس العالم للأندية 2025

مواعيد مباريات اليوم السبت 5 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة

قدم الآن.. فرص عمل فى تأمين محطات المترو بمرتبات تصل لـ10 آلاف جنيه

ملخص وأهداف مباراة فلومينينسي ضد الهلال فى كأس العالم للأندية

أزمة التأشيرات تقرب بيراميدز من معسكر تركيا


الهلال السعودي يودع كأس العالم للأندية بالخسارة أمام فلومينينسي 2 - 1.. صور

فلومينينسي ضد الهلال.. شباك الزعيم تستقبل الهدف الثانى فى الدقيقة 70 (فيديو) وصور

مصرع طفل صدمته سيارة والده أثناء لهوه فى البدرشين

ميدو: شيكابالا أسطورة.. وأطالب أبناء ورموز الزمالك بمساندة جون إدوارد

فيريرا فى أول تصريحاته: سأحاول جعل الزمالك الأفضل وهذا وعدى للجمهور

أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو

الزمالك لـ فيريرا: مرحبا بك فى الأكثر تتويجا بالبطولات الأفريقية بالقرن الـ20

موعد مباراة فلومينينسي ضد الهلال فى ربع نهائى كأس العالم للأندية

حادث خطير فى غزة.. تفاصيل كمين يستهدف 30 جنديا إسرائيليا فى الشجاعية

الأهلى يفتح المزاد على وسام أبو على لعدم تكرار خطأ وليد أزارو

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى