باحثون يقدمون روشتة للتعامل مع الأمراض المزمنة لحياة أطول.. نمط الحياة الصحى يرتبط بزيادة العمر 6 سنوات للرجال و7 للنساء.. والامتناع عن التدخين ولعب الرياضة والأكل الصحى أبرز نصائح الأطباء

فى الغالب تهدد الأمراض المزمنة مثل "أمراض القلب، السكر، الضغط، السمنة"، وغيرها من الأمراض الخطيرة، الحياة خصوصا حال عدم المتابعة وتناول الأدوية المخصصة فى مواعيدها، وعلى الرغم من ذلك أظهرت دراسة جديدة أنه حتى إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة متعددة، فإن أسلوب الحياة الصحي يرتبط بعمر أطول يصل إلى 6.3 سنوات للرجال و 7.6 سنوات للنساء، فيمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائى صحى وعدم التدخين أو شرب الخمور على العيش لسنوات أطول.

وحسب ما ذكره موقعcnn ، فى حين أن نمط الحياة الصحى مرتبط منذ فترة طويلة بعمر أطول، إلا أن هناك القليل جدًا من الأبحاث حتى الآن حول كيفية تأثير عوامل نمط الحياة على الأشخاص الذين يعانون من "أمراض متعددة"، الذين يعيشون مع اثنين أو أكثر من حالات الصحة العقلية أو البدنية طويلة الأجل مثل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) والربو والسرطان والاكتئاب والصداع النصفي والسكري والذبحة الصدرية.

وأظهرت دراسة أن الإقلاع عن تطبيقات التدخين التى تساعدك على التعرف على محفزاتك تعمل بشكل أفضل، ولمعرفة ذلك، قام فريق من الباحثين في المملكة المتحدة بتتبع 93736 من البالغين فى منتصف العمر الذين يعانون من اثنين أو أكثر من 36 حالة مزمنة، لمدة تصل إلى تسع سنوات، قام الفريق بتقييم أربعة عوامل تتعلق بنمط الحياة: النشاط البدنى فى أوقات الفراغ والتدخين والنظام الغذائى واستهلاك الكحول.

وجد الباحثون أن نمط الحياة الصحى للغاية يرتبط بعمر أطول يصل إلى 6.3 سنوات للرجال و 7.6 سنوات للنساء، بغض النظر عن وجود العديد من الحالات المزمنة، مقارنة مع أولئك الذين لم يحصلوا على نمط حياة صحى.

ومنح عدم التدخين أكبر فائدة، حيث إن المدخنين في سن 45 يعيشون أقل من غير المدخنين بخمسة إلى ست سنوات، وارتبطت التمارين البدنية المنتظمة بالعيش من سنة إلى 2.5 سنة أطول، وكانت فوائد اتباع نظام غذائى صحى وتقليل تناول الكحول أقل.

وقال يوجيني تشوداساما ، عالم الأوبئة والإحصائي في وحدة ليستر ريل وورلد للأدلة في مركز أبحاث السكري بجامعة ليستر: "يعيش المزيد من الأفراد مع أمراض مزمنة متعددة، ما يؤثر على صحتهم وحياتهم اليومية".

وأضاف "لقد وجدنا أسلوب حياة صحي ، لا سيما الامتناع عن التدخين ، ما أدى إلى زيادة متوسط ​​العمر المتوقع بما يصل إلى 7 سنوات، دراستنا لها آثار مهمة على الصحة العامة ، حيث نأمل أن تظهر نتائجنا أنه لم يفت الأوان بعد لإجراء تغييرات حيوية في نمط الحياة.

وبالنسبة للنساء المصابات بحالتين مزمنتين على الأقل ، حتى النتيجة "غير الصحية" على عوامل نمط الحياة الأربعة كانت مرتبطة بالعيش لمدة أطول بـ 3.5 سنوات مقارنة بالأشخاص الذين حصلوا على درجة "غير صحية للغاية"، تم ربط النتيجة "الصحية" بزيادة قدرها 6.4 سنوات ، كما تم ربط النتيجة "الصحية جدًا" بزيادة قدرها 7.6 سنوات.

وبالنسبة للرجال ، كانت التقديرات المقابلة 1.5 سنة و 4.5 سنة و 6.3 سنة. ومع ذلك فإن مكاسب أولئك الذين تم تصنيفهم على أنهم "غير صحيين" لم تعتبر ذات دلالة إحصائية من قبل الباحثين.

وقال الباحثون في تحليلهم إنهم أخذوا في الحسبان العوامل الفردية مثل الوضع الاجتماعي والاقتصادي والعرق والوضع الوظيفي، وأن الدراسة بها بعض القيود: أكثر من 95 ٪ من المشاركين كانوا من البيض وكانوا أكثر ثراءً من عامة السكان في المملكة المتحدة، لقد كانت دراسة قائمة على الملاحظة، وعلى هذا النحو يمكنها فقط إنشاء رابط بدلاً من السبب.

وكانت أكثر الحالات شيوعًا بين الرجال هي ارتفاع ضغط الدم والربو والسرطان والسكري والذبحة الصدرية، بينما كانت النساء تعاني من ارتفاع ضغط الدم والربو والسرطان والاكتئاب والصداع النصفي.

وحسب ما ذكره موقع  healthline فإن هناك بعض النصائح التى تحافظ على صحتك وهى:

1:ينصح بالاهتمام بتناول الخضروات والفواكه باستمرار والحد من تناول الأطعمة الدهنية.

2:تناول المكسرات حيث إنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعزز صحة الجسم وتمده بالنشاط والطاقة.

3:تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه.

4:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية باستمرار.

5:الاهتمام بشرب المياه والسوائل الطبيعية باستمرار.