نقص الفيتامينات ليس السبب الوحيد فى التعب المزمن.. اعرف التفاصيل

الشعور بالتعب المزمن قد يكون علامة على نقص الفيتامينات، وخاصة الكوبالامين أو B12 ، ولكن يجب السيطرة على هذه المشكلة حتى لا تتحول الى مشاكل صحية خطيرة قد تؤثر على الحالة العامة للجسم، هناك العديد من الأسباب لنقص فيتامين B12 أهمها ​​اتباع نظام غذائي نباتي وجراحة إنقاص الوزن.

 ووفقا لتقرير لصحيفة time now news يعتبر الكوبالامين (ويسمى أيضًا فيتامين ب 12) فيتامين مهم للتكوين الطبيعي لخلايا الدم الحمراء ولصحة أنسجة الأعصاب يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 غير المكتشف وغير المعالج إلى فقر الدم وتلف دائم في الأعصاب والدماغ.

ويعتبر النعاس أثناء النهار والشعور بالتعب المستمر علامة على وجود مشكلة صحية أهمها نقص فيتامين ب12 وأسباب أخرى أهمها

عدم تناول الطعام بشكل سليم

يمكن أن يؤدي تخطي وجبات الطعام إلى نقص السعرات الحرارية في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي البقاء جائعًا لفترة طويلة إلى حدوث نقص سكر الدم أو انخفاض خطير في مستويات السكر في الدم. للحفاظ على مستويات الطاقة لديك بشكل مثالي ، تناول وجبات خفيفة صحية معززة للطاقة بين الوجبات.ربما لا يمكنك تناول الطعام بشكل جيد مثل وجبات الطعام فقط ، لذا أضف عناصر مثل الفواكه وزبدة الفول السوداني والفواكه الجافة واللوز وألواح البروتين وما إلى ذلك إلى قائمة الوجبات الخفيفة في منتصف الوجبة تأكد من عدم تخطي الوجبات كما أن تناول السعرات الحرارية الأقل من اللازم يقلل من مناعتك ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالأمراض.

افحص مستويات الفيتامينات لديك
 

نادراً ما يشعر الشخص السليم الذي لديه جميع متطلبات المغذيات والفيتامينات التي يتم الاعتناء بها بالجوع يمكن أن يكون الشعور بالتعب طوال الوقت علامة على نقص الفيتامينات، يجث اجراء اختبارات تتحقق من مستويات فيتامين في الدم يمكن أن يساعد اختبار الدم الروتيني أيضًا في نقص فيتامين الأظافر المستويات المنخفضة من فيتامين د وفيتامين ب 12 والحديد والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم يمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين ب 12 لصنع خلايا الدم الحمراء والأعصاب والحمض النووي وأداء وظائف أخرى يجب أن يحصل البالغ العادي على 2.4 ميكروجرام في اليوم. مثل معظم الفيتامينات ، لا يمكن للجسم أن يصنع B12 بدلاً من ذلك ، يجب الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية.

عدم الحصول على قسط كافى من النوم

قلة النوم يمكن أن تجعل المرء يشعر بالتعب وبحاجة إلى الراحة قد يؤدي نمط حياتك أو ضغوط العمل أو المنزل إلى حرمانك من النوم الحيوي نقص النوم يعيق آلية إصلاح الجسم عندما لا يتم تعويض ما يقوم به الجسد من مجهود  يشعر المرء بالتعب طوال الوقت، ويمكن أن يزيد الاكتئاب أو أي مشاكل أخرى تتعلق بالصحة العقلية من الشعور بالتعب أو النعاس أو الأرق.

الظروف الصحية الأساسية الأخرى
 

اطلب من الطبيب إجراء الفحوصات والفحوصات التي تستبعد وجود أي حالة صحية أساسية مثل اضطرابات النوم ، أو متلازمة التعب المزمن ، أو الألم العضلي الليفي ، ومرض السكري.