عاملة دايت ومش بتخسى؟.. 5 أخطاء تجنبى الوقوع فيها لخسارة الوزن بسهولة

إنقاص الوزن-أرشيفية
إنقاص الوزن-أرشيفية
كتبت- نورا طارق

قد يتفاجأ البعض بعد الالتزام بنظام غذائى صارم لفترة من الوقت، بعدم فقدان الوزن الزائد من الجسم، ما يتسبب فى الشعور باليأس والعودة مرة أخرى للنظام الغذائى القديم، ولمعرفة سبب المشكلة، نتعرف فى هذا التقرير على أهم أسباب عدم إنقاص الوزن رغم الالتزام بـ"الدايت"، وفقاً لما ذكره موقع "insider".

أسباب عدم إنقاص الوزن :

النظام الغذائي غير مناسب لتغيرات الجسم
 

إذا نجح الإنسان فى فقدان بعض الوزن أثناء اتباع النظام الغذائى، فقد يتطلب جسمه فى المرحلة الجديدة تغيير النظام الغذائى بسعرات حرارية مختلفة، حتى يستطيع فقدان الوزن الزائد، لأن الالتزام بنفس النظام لفترة طويلة قد يؤدى لثبات الوزن.

نظام لإنقاص الوزن
نظام لإنقاص الوزن

 

نظام غذائي لا يحتوي على سعرات حرارية كافية

تناول القليل جدًا من السعرات الحرارية، قد يمنع الإنسان من فقدان وزنه، كما أن الإنسان سوف يشعر بالجوع ولن يفقد أى وزن لأنه يحتاج إلى مخزون الطاقة لإبقائه على قيد الحياة.

طعام
طعام

 

تناول وجبة واحدة كبيرة

تناول وجبة واحدة كبيرة تحتوى على سعرات حرارية كبيرة، بدلاً من توزيعها على مدار اليوم، مما يعيق فقدان الوزن الزائد.

 

عدم الحصول على قسط كاف من النوم

يعتر النوم عاملا مهما لإنقاص الوزن الزائد، حيث أشارت إحدى الدراسات إلى ضرورة النوم لمدة 8 ساعات، لأن النوم أربع ساعات فقط على سبيل المثال يؤدي إلى تناول 559 سعرًا حراري في اليوم التالي، لذلك يجب الحصول على قسط كاف من النوم لتجنب الحاجة للحصول على سعرات حرارية مرتفعة.

إنقاص الوزن
إنقاص الوزن

 

الإصابة بمرض ما

قد يعود سبب عدم إنقاص الوزن الزائد رغم الإلتزام بالنظام الغذائى وممارسة الرياضة والنوم لفترة طويلة، إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل السكرى، أو وجود مشكلة في الغدة الدرقية أو تغيرات هرمونية.

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية

دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة

أزمة مباراة القمة.. الأهلي يترقب قرار التظلمات لمعرفة مصير خصم الـ3 نقاط

لقطات من حفل روائع فيروز قبل إقامته بقيادة المايسترو مصطفى حلمى

مجلس الوزراء: رسوم عبور السفن المارة بـ "قناة السويس" تُحصل بالعملات الأجنبية


حسام البدرى لـ"اليوم السابع": نتوجه إلى مصراته وفي طريقنا للعودة إلى مصر

استعدادًا لموسم الحج.. رفع كسوة الكعبة "صور"

الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته

بيراميدز يكشف حقيقة الحصول على توقيع رامى ربيعة

هل يعيد الأهلى استنساخ جيل 2001؟.. الأحمر يفاوض 9 شباب لتجديد الدماء


أحمد شكرى مساعد البدرى فى تدريب الأهلى الليبى: الأحداث مؤسفة جدا فى طرابلس

مصر تدعو المواطنين المتواجدين فى ليبيا بتوخى أقصى درجات الحيطة

ترامب: نأمل تحقيق الأمن للفلسطينيين ولا يمكن لإيران الحصول على سلاح نووى

أزمة مباراة القمة.. لجنة التظلمات تحسم غدا قرارها بشأن لقاء الأهلى والزمالك

التشغيل قرب.. أبرز المعلومات عن محطات المرحلة الأولى للأتوبيس الترددى BRT

حدث ليلا.. تغطية شاملة لزلزال اليوم بقوة 6.4 ريختر: كان قويًا نسبيًا

تفاصيل زلزال "نص الليل".. سكان القاهرة والمحافظات يشعرون بهزة أرضية بقوة 6.4 ريختر.. البحوث الفلكية: قوى نسبيًا.. واستغرق أقل من 20 ثانية.. ورصدنا هزتين ارتداديتين.. والهلال الأحمر: لم ترد بلاغات بوقوع أضرار

زى النهارده.. حسام حسن يظهر للمرة الأولى بقميص الأهلى أمام الشواكيش

بيان عاجل من البحوث الفلكية: زلزال بقوة 4.26 ريختر شمال مطروح

زلزال جديد.. الشبكة القومية ترصد أول هزة ارتدادية بقوة 2.69 ريختر

لا يفوتك


بدء اجتماع الحكومة الأسبوعى

بدء اجتماع الحكومة الأسبوعى الأربعاء، 14 مايو 2025 02:24 م

المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى