قرأت لك.. "اخلع رداء التوتر" 30 طريقة مرحة لـ النجاة
فيسبوك
واتساب
كتب أحمد إبراهيم الشريف
الإثنين، 28 سبتمبر 2020 07:00 ص
نقرأ معا كتاب "اخلع رداء التوتر.. 30 طريقة مرحة للتخلص من التوتر" لـ لويس ليفى، والذى ينتمى لـ كتب التنمية البشرية، والذى ينطلق من فكرة أنه فى الخمسينيات من القرن الماضي، وعدونا بأنه بحلول التسعينيات من نفس القرن سنعمل عشرين ساعة فقط فى الأسبوع، ستكون أكبر مشكلة لدينا هى وقت الفراغ.
ويرى الكتاب أنه بطريقة ما، فإن ما فعلته التكنولوجيا التى كان من المفترض أن تخلق لنا وقت الفراغ هو النقيض تماما، فصرنا نعمل لساعات أكثر، ولدينا موارد أقل، ونقضى وقتنا بأكمله فى محاولة عمل المزيد أسرع وأسرع، وهذا بالطبع يصيبنا بمزيد من التوتر.
و يدور الكتاب حول اعتناء الإنسان بنفسه، وهو شيء لا يفعله الكثير منا بشكل جيد، يطرح الكتاب ثلاثين طريقة للتخلص من التوتر اليومى، وهى:
اضحك (نوبات الضحك الكبر، الابتسامة المزيفة، ابتسامة المرآة)، وقت للهدوء (تأمل، تنفس بشكل جيد، اكتب، خذ حماما)، وقت مفعم بالضجيج (الأنين، الصراخ، الغناء، البكاء)، تحرك هنا وهناك (تمرن، اليوجا، ارقص) سحر روضة الأطفال (اقرأ بصوت مرتفع، التلوين والقص)، تحدث (مع شخص آخر، مع نفسك، الدعاء)، اهرب (ضيع الوقت، اخرج، ارجع للمنزل، اذهب بعيدا)، النوم (احصل على قدر كاف، خذ قيلولة)، أوقف الجنون (التليفزيون، السكر والكافيين، امتلاك الأشياء، القلق، اختر ما تريد) قوة السعادة، توجيه الامتنان، الهتاف الأخير.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
قرأت لك.. "مشكلة الشر" كيف فسرها الفلاسفة فى العصر الحديث الأحد، 27 سبتمبر 2020 07:00 ص
قرأت لك.. "فى الأدب والحياة" ما قاله إسماعيل مظهر عن طه حسين السبت، 26 سبتمبر 2020 07:00 ص
قرأت لك.. "الأدب الإنجليزى" لماذا شكسبير علامة فارقة فى ثقافة بريطانيا؟ الجمعة، 25 سبتمبر 2020 07:00 ص
قرأت لك.. "مراجعات الإسلاميين" الإخوان استغلوا الاضطرابات فى 2011 الخميس، 24 سبتمبر 2020 07:00 ص
Trending Plus
اللى منى مزعلنى.. المتهمون بسرقة شقة المطرب أحمد شيبة أقاربه الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:31 م
قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:09 م
النرويج تتبرع بأرباح مباراة إسرائيل فى تصفيات كأس العالم لدعم غزة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:46 م
الرئيس السيسى يؤكد لماكرون موقف مصر الثابت والرافض لأى محاولة تهجير للفلسطينيين الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:44 م
مصر تواصل دعم أطفال غزة بتوزيع حليب الأطفال عبر اللجنة المصرية.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:42 م
سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين الأربعاء، 20 أغسطس 2025 04:38 م
طقس غد.. حار بأغلب الأنحاء ونشاط رياح واضطراب الملاحة والعظمى بالقاهرة 35 الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:44 م
لماذا يريد ترامب طلاء جدار المكسيك الحدودى بالأسود؟.. "CNN" تجيب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:46 م
شاهد.. محمد الشناوى يلقى النظرة الأخيرة على جثمان والده الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:26 م
الكلية الفنية العسكرية تفتح باب التسجيل ببرامج الدراسات العليا الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:05 م
نتيجة تقليل الاغتراب.. رابط موقع التنسيق للحصول على النتيجة برقم الجلوس الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:13 م
هددت بقطع قصبته الهوائية.. اتهام أمريكية بمحاولة اغتيال ترامب الأربعاء، 20 أغسطس 2025 03:00 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: إسرائيل لم ترد حتى الآن على مقترح الوسطاء بالتهدئة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 01:21 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: اتصالات مكثفة لحث إسرائيل على التعامل بصورة إيجابية مع مقترح التهدئة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 01:22 م
تلوث المياه بغزة يسبب التهابات نادرة لرضيعة عمرها 3 شهور تضعف مناعتها الأربعاء، 20 أغسطس 2025 02:49 م
التاريخ يفتح أبوابه أمام الملك المصرى.. محمد صلاح أفضل لاعب فى إنجلترا للمرة الثالثة ويتفوق على أساطير الدورى الإنجليزى.. قائد الفراعنة يجمع 5 جوائز فى موسم استثنائى.. ويلهم الشباب برسالة تاريخية بحفل الرابطة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 11:00 ص
انطلاق معارض أهلًا مدارس 2025 اعتبارا من 1 سبتمبر ولمدة شهر.. وزير التموين يعلن توفير المستلزمات المدرسية والأدوات المكتبية.. أحذية وزى مدارس وحقائب بجودة عالية وأسعار مناسبة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 12:00 م
محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوى العام الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:48 ص
الجيش الإسرائيلي يعلن بدء المرحلة التمهيدية لاحتلال غزة ويستدعي جنود احتياط
جوارديولا يغلق ملف دوناروما ويجدد ثقته بخيارات مانشستر سيتي
الفلسطينى بدر موسى يتقدم لبتروجت بالهدف الأول على حساب وادى دجلة
اسم مطار برج العرب يتغير إلى الإسكندرية الدولى 4 سبتمبر.. مركز رئيسى على خارطة السفر الدولية.. زيادة الطاقة الاستيعابية إلى 6 ملايين راكب سنويا.. واستخدام الطاقة الشمسية ليصبح أول مطار صديق للبيئة.. صور
معاناة أولياء الأمور.. المدارس تجبر الأسر على اختيار البكالوريا لأبنائهم على حساب الثانوية العامة.. وتؤكد: توجيهات من الوزارة بتسجيل الطلاب على النظام الجديد.. والوزارة: البكالوريا اختيارية ومجانية بنص القانون
العالم هذا المساء.. رئيس الاستخبارات العسكرية الإسرائيلية السابق: احتلال غزة يقود إلى معادلة قاسية.. لبنان تتمسك بانسحاب إسرائيل من الأماكن المحتلة.. والكرملين: بوتين يطلع أردوغان بنتائج قمة ألاسكا
محمود سعد: وضع أنغام الصحى صعب وفقدت الكثير من وزنها (فيديو)
أوجو وأحمد جمال يقودان هجوم الجونة أمام غزل المحلة
مصدر مقرب من أنغام يكشف آخر مستجدات حالتها الصحية
يايسله بعد اكتساح القادسية: الأهلى جاهز للقاء النصر فى السوبر السعودى
ترتيب جدول الدورى الممتاز قبل مباريات اليوم الأربعاء
قطع المياه بين الهرم وفيصل من المساحة وحتى ابن بطوطة الجمعة 6 ساعات للصيانة
سرقة شقة المطرب أحمد شيبة فى بيانكى.. وأمن الإسكندرية يضبط المتهمين
محمد صلاح يعادل إنجازًا تاريخيًا من توقيع كريستيانو فى الدورى الإنجليزى
قبلة محمد صلاح وأليسيا ليست الأولى بين نجم ونجمة الدورى الإنجليزى.. فيديو
طقس غد.. حار بأغلب الأنحاء ونشاط رياح واضطراب الملاحة والعظمى بالقاهرة 35
عبور 19 شاحنة مساعدات إماراتية معبر رفح إلى الفلسطينيين بقطاع غزة
برشلونة مهدد بالحرمان من ملعب "كامب نو" فى دوري أبطال أوروبا
إصابة 5 أشخاص فى انهيار منزل بشارع مولد النبى بالشرقية
إعدام قاتل شيماء جمال.. القصة كاملة من جريمة بشعة لقصاص عادل بالإعدام شنقًا
معاناة أولياء الأمور.. المدارس تجبر الأسر على اختيار البكالوريا لأبنائهم على حساب الثانوية العامة.. وتؤكد: توجيهات من الوزارة بتسجيل الطلاب على النظام الجديد.. والوزارة: البكالوريا اختيارية ومجانية بنص القانون الأربعاء، 20 أغسطس 2025 10:00 م
تايه مش مصدق نفسه.. حزن كبير على وجه محمد الشناوى فى عزاء والده (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:54 م
هل توجد زكاة على القرض من البنك؟.. أمين الفتوى يجيب (فيديو) الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:30 م
مياه الجيزة: جار إصلاح كسر خط طرد محطة صرف الطالبية وإنهاؤه خلال 6 ساعات الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:13 م
الجنائية الدولية: نرفض بشدة عقوبات أمريكا ضد القضاة ونواب المدعى العام الأربعاء، 20 أغسطس 2025 09:00 م
الجيزة: كسر مفاجئ بخط طرد محطة الطالبية يتسبب فى انقطاع المياه عن كفر طهرمس الأربعاء، 20 أغسطس 2025 08:06 م
ساعات غامضة لا تعرض الوقت تنتشر بين لاعبى الأهلى.. إيه هي؟! الأربعاء، 20 أغسطس 2025 07:48 م
ماكرون: الهجوم العسكرى الإسرائيلى على غزة سيجر المنطقة إلى حرب دائمة الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:42 م
فقد زوجته وابنته ومصير ابنه مجهول.. دموع أب على أنقاض عقار الزقازيق.. فيديو الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:40 م
اللى منى مزعلنى.. المتهمون بسرقة شقة المطرب أحمد شيبة أقاربه الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:31 م
"دويتشه فيله": قصة محمد صلاح الملهمة مع ليفربول لم تنته بعد الأربعاء، 20 أغسطس 2025 06:00 م
