قرأت لك.. "اخلع رداء التوتر" 30 طريقة مرحة لـ النجاة
فيسبوك
واتساب
كتب أحمد إبراهيم الشريف
الإثنين، 28 سبتمبر 2020 07:00 ص
نقرأ معا كتاب "اخلع رداء التوتر.. 30 طريقة مرحة للتخلص من التوتر" لـ لويس ليفى، والذى ينتمى لـ كتب التنمية البشرية، والذى ينطلق من فكرة أنه فى الخمسينيات من القرن الماضي، وعدونا بأنه بحلول التسعينيات من نفس القرن سنعمل عشرين ساعة فقط فى الأسبوع، ستكون أكبر مشكلة لدينا هى وقت الفراغ.
ويرى الكتاب أنه بطريقة ما، فإن ما فعلته التكنولوجيا التى كان من المفترض أن تخلق لنا وقت الفراغ هو النقيض تماما، فصرنا نعمل لساعات أكثر، ولدينا موارد أقل، ونقضى وقتنا بأكمله فى محاولة عمل المزيد أسرع وأسرع، وهذا بالطبع يصيبنا بمزيد من التوتر.
و يدور الكتاب حول اعتناء الإنسان بنفسه، وهو شيء لا يفعله الكثير منا بشكل جيد، يطرح الكتاب ثلاثين طريقة للتخلص من التوتر اليومى، وهى:
اضحك (نوبات الضحك الكبر، الابتسامة المزيفة، ابتسامة المرآة)، وقت للهدوء (تأمل، تنفس بشكل جيد، اكتب، خذ حماما)، وقت مفعم بالضجيج (الأنين، الصراخ، الغناء، البكاء)، تحرك هنا وهناك (تمرن، اليوجا، ارقص) سحر روضة الأطفال (اقرأ بصوت مرتفع، التلوين والقص)، تحدث (مع شخص آخر، مع نفسك، الدعاء)، اهرب (ضيع الوقت، اخرج، ارجع للمنزل، اذهب بعيدا)، النوم (احصل على قدر كاف، خذ قيلولة)، أوقف الجنون (التليفزيون، السكر والكافيين، امتلاك الأشياء، القلق، اختر ما تريد) قوة السعادة، توجيه الامتنان، الهتاف الأخير.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
قرأت لك.. "مشكلة الشر" كيف فسرها الفلاسفة فى العصر الحديث الأحد، 27 سبتمبر 2020 07:00 ص
قرأت لك.. "فى الأدب والحياة" ما قاله إسماعيل مظهر عن طه حسين السبت، 26 سبتمبر 2020 07:00 ص
قرأت لك.. "الأدب الإنجليزى" لماذا شكسبير علامة فارقة فى ثقافة بريطانيا؟ الجمعة، 25 سبتمبر 2020 07:00 ص
قرأت لك.. "مراجعات الإسلاميين" الإخوان استغلوا الاضطرابات فى 2011 الخميس، 24 سبتمبر 2020 07:00 ص
Trending Plus
خروج قطار عن القضبان بمحطة الحامول فى المنوفية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:35 م
فريق النيابة يعاين حريق شقة الفنانة نيفين مندور بعد وفاتها بالإسكندرية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 11:16 ص
وزارة التربية والتعليم: امتحانات نصف العام فى مواعيدها والدراسة مستمرة حتى نهاية ديسمبر.. وتؤكد: المديريات التعليمية تحدد 4 يناير موعد تقييمات الترم الأول للمواد غير المضافة و10 من نفس الشهر للمواد الأساسية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
ظاهرة فلكية نادرة.. الأقصر على موعد مع تعامد الشمس على الكرنك 21 ديسمبر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:00 ص
مقتل أستاذ طاقة نووية أمريكى قرب بوسطن بطلق نارى الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:03 ص
فاكسيرا توجه رسائل هامة لمنع عدوى الالتهاب الرئوى فى الشتاء الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة شاملة بغرامات مترو الأنفاق 2025.. 41 مخالفة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:30 ص
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:00 ص
الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى تحدد شروط صرف منحة وفاة أصحاب المعاش الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:30 ص
بدء الاقتراع بأول أيام جولة إعادة المرحلة الثانية لانتخابات النواب الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 09:00 ص
الطقس اليوم الأربعاء 17-12-2025.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
سيارات ذاتية القيادة وروبوتات.. ماذا حقق ثانى أكبر اقتصاد فى العالم خلال 5 سنوات؟.. الخارجية الصينية: 20 تريليون دولار حجم اقتصادنا ونمو 5.5%.. 192 مليار دولار استثمارات خلال عام.. وارتفاع معدل العمر لـ79 عاما الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
موعد مباراة الزمالك ضد حرس الحدود فى كأس عاصمة مصر
موعد مباراة الأهلى وسيراميكا فى كأس عاصمة مصر والقنوات الناقلة
محمد إمام لأولاد عمته الراحلة: انتوا رجالة وقد المسئولية وكلنا فى ضهر بعض
الحسابات الفلكية تكشف موعد بداية شوال وأول أيام عيد الفطر 2026
كين يتحدى ليفاندوفسكى: أستطيع كسر رقمه.. وعودة موسيالا وديفيز إضافة
تحذير هام من الشبورة المائية.. حالة الطقس اليوم الخميس 18 ديسمبر 2025
المتحدث باسم الحكومة: الأعوام المقبلة ستشهد تحسنا فى معدلات الدخل
باريس سان جيرمان يتوج بكأس إنتركونتيننتال على حساب فلامنجو بركلات الترجيح
التصريح بدفن جثمان الفنانة نيفين مندور بعد الانتهاء من الصفة التشريحية
قرار عاجل من النيابة فى واقعة وفاة الفنانة نيفين مندور بالإسكندرية
مواعيد مباريات منتخب مصر فى بطولة أمم أفريقيا
يسرا وأحمد السقا ومحمود بزاوى وشريف رمزى ومصطفى خاطر فى عزاء شقيقة عادل إمام.. صور
وزير الرياضة يوجه بتذليل العقبات أمام صابر عيد أثناء تلقيه العلاج
رئيس الوزراء: سنناقش إنهاء إجراءات تحويل الدعم العينى إلى نقدى الأسبوع المقبل
بوتين: الدرع النووى الروسى أكثر حداثة من القوات النووية لأى دولة أخرى
مجدى فكرى يقلب السوشيال ميديا بصور لرجل مختل عقليا.. والفنان يكشف الحقيقة
محمد صادق: ردود فعل الجمهور على ميد تيرم أفضل مكافأة على المجهود
مجلس الوزراء يوافق على 14 قرارا خلال اجتماعه اليوم.. تعرف عليها
أحمد عابدين يفاضل بين عروض خارجية ومحلية للرحيل عن الأهلى
تأييد حبس الفنان محمد رمضان عامين بسبب أغنية رقم واحد يا أنصاص
إهمال جديد فى حمامات السباحة.. شاب يدخل العناية بين الحياة والموت (فيديو) الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:44 م
المصريون يتوافدون من كل صوب وحدب للتصويت فى انتخابات مجلس النواب.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:19 م
انتخابات النواب.. الكراسى المتحركة والعكاز تتصدر المشهد وكبار السن يتسابقون للتصويت الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:10 م
توجيه عاجل لوزير التعليم.. رئيس الوزراء يعلق على العنف ضد المرأة والتحرش بالصغار الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:46 م
رئيس الوزراء: سنناقش إنهاء إجراءات تحويل الدعم العينى إلى نقدى الأسبوع المقبل الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:43 م
تفاصيل تأييد حبس الفنان محمد رمضان عامين بسبب أغنية رقم واحد يا أنصاص.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:26 م
رئيس الوزراء: نركز من الآن على خفض معدلات الفقر وإحداث نقلة فى حياة المواطن الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:26 م
رئيس الوزراء: استطعنا بنسبة 99% وقف خروج مراكب الهجرة غير الشرعية من مصر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:03 م
أول أيام شهر شعبان فلكيًا الثلاثاء 20 يناير 2026.. وعدته 29 يوما الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:32 م
فرصة أخيرة للفنان محمد رمضان بعد تأييد حبسه عامين بسبب أغنية رقم 1 يا انصاص الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:27 م
النيابة الإدارية تواصل تلقى طلبات التعيين لوظيفة معاون نيابة 2024 الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:25 م
