قرأت لك.. "اخلع رداء التوتر" 30 طريقة مرحة لـ النجاة
فيسبوك
واتساب
كتب أحمد إبراهيم الشريف
الإثنين، 28 سبتمبر 2020 07:00 ص
نقرأ معا كتاب "اخلع رداء التوتر.. 30 طريقة مرحة للتخلص من التوتر" لـ لويس ليفى، والذى ينتمى لـ كتب التنمية البشرية، والذى ينطلق من فكرة أنه فى الخمسينيات من القرن الماضي، وعدونا بأنه بحلول التسعينيات من نفس القرن سنعمل عشرين ساعة فقط فى الأسبوع، ستكون أكبر مشكلة لدينا هى وقت الفراغ.
ويرى الكتاب أنه بطريقة ما، فإن ما فعلته التكنولوجيا التى كان من المفترض أن تخلق لنا وقت الفراغ هو النقيض تماما، فصرنا نعمل لساعات أكثر، ولدينا موارد أقل، ونقضى وقتنا بأكمله فى محاولة عمل المزيد أسرع وأسرع، وهذا بالطبع يصيبنا بمزيد من التوتر.
و يدور الكتاب حول اعتناء الإنسان بنفسه، وهو شيء لا يفعله الكثير منا بشكل جيد، يطرح الكتاب ثلاثين طريقة للتخلص من التوتر اليومى، وهى:
اضحك (نوبات الضحك الكبر، الابتسامة المزيفة، ابتسامة المرآة)، وقت للهدوء (تأمل، تنفس بشكل جيد، اكتب، خذ حماما)، وقت مفعم بالضجيج (الأنين، الصراخ، الغناء، البكاء)، تحرك هنا وهناك (تمرن، اليوجا، ارقص) سحر روضة الأطفال (اقرأ بصوت مرتفع، التلوين والقص)، تحدث (مع شخص آخر، مع نفسك، الدعاء)، اهرب (ضيع الوقت، اخرج، ارجع للمنزل، اذهب بعيدا)، النوم (احصل على قدر كاف، خذ قيلولة)، أوقف الجنون (التليفزيون، السكر والكافيين، امتلاك الأشياء، القلق، اختر ما تريد) قوة السعادة، توجيه الامتنان، الهتاف الأخير.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
قرأت لك.. "مشكلة الشر" كيف فسرها الفلاسفة فى العصر الحديث الأحد، 27 سبتمبر 2020 07:00 ص
قرأت لك.. "فى الأدب والحياة" ما قاله إسماعيل مظهر عن طه حسين السبت، 26 سبتمبر 2020 07:00 ص
قرأت لك.. "الأدب الإنجليزى" لماذا شكسبير علامة فارقة فى ثقافة بريطانيا؟ الجمعة، 25 سبتمبر 2020 07:00 ص
قرأت لك.. "مراجعات الإسلاميين" الإخوان استغلوا الاضطرابات فى 2011 الخميس، 24 سبتمبر 2020 07:00 ص
Trending Plus
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس الأحد، 06 يوليو 2025 04:08 م
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قائد القوة البحرية لحماس شمالى قطاع غزة الأحد، 06 يوليو 2025 03:58 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الإسكندرية 32 الأحد، 06 يوليو 2025 03:35 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
لأول مرة.. حديقة أمريكية تزرع أكبر ناب معدنى فى العالم لـ دب بنى "صور" الأحد، 06 يوليو 2025 03:03 م
مصدر في الأهلي: صفقة الحملاوي لم تُحسم.. وأوجستين خارج حساباتنا الأحد، 06 يوليو 2025 02:30 م
9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين الأحد، 06 يوليو 2025 02:28 م
جنايات سوهاج تقضى بإعدام طالب جامعى قتل طفلا انتقاما من أسرته الأحد، 06 يوليو 2025 02:15 م
تراجع سعر الدولار اليوم الأحد أمام الجنيه بالبنوك.. ويسجل 49.29 جنيه للشراء الأحد، 06 يوليو 2025 02:12 م
النيابة العامة تنشر مرافعتها فى قضية سفاح المعمورة.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 02:08 م
التضامن تصرف غدا 38 مليون جنيه لأسر ضحايا حادث الإقليمى بتبرع من رجل أعمال الأحد، 06 يوليو 2025 01:49 م
الإحصاء: 19.5% ارتفاعًا فى حجم التبادل التجارى بين مصر ودول البريكس خلال عام 2024 الأحد، 06 يوليو 2025 01:31 م
محمد صلاح يزين قائمة أفضل 10 صفقات في تاريخ كرة القدم الأحد، 06 يوليو 2025 01:20 م
دراسة تكشف: "التمارين الرياضية" بعد التعافي من السرطان تمنع تكرار الإصابة الأحد، 06 يوليو 2025 01:00 م
10 أسئلة فى امتحان الرياضيات البحتة من مراجعات اليوم السابع.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 12:51 م
وزيرة التضامن: 1.2 مليون مواطن يستفيدون من برامج التمكين الاقتصادى الأحد، 06 يوليو 2025 12:40 م
وزيرة التضامن تعلن تسليم 110 وحدات سكنية لخريجي دور الرعاية في 6 محافظات الأحد، 06 يوليو 2025 01:05 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا
السودان على حافة الهاوية.. نزوح عدد من الأسر بعد وقوع انفجارات مجهولة بنيالا.. أزمة عطش تهدد حياة سكان الفاشر.. وولايات سودانية تغرق في الظلام بعد انقطاع الكهرباء.. نقل آلاف الجثث من الشوارع إلى مقابر بالخرطوم
الزمالك يكثف مفاوضاته مع بتروجت لضم حامد حمدان
ردود أفعال رائعة من الجماهير والفنانين بعد ظهور الزعيم عادل إمام
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الإسكندرية 32
دفن جثمان والدة هبة عبد الغني فى المنوفية والعزاء بالحامدية الشاذلية
مصدر في الأهلي: صفقة الحملاوي لم تُحسم.. وأوجستين خارج حساباتنا
جنايات سوهاج تقضى بإعدام طالب جامعى قتل طفلا انتقاما من أسرته
أوسيمين يرفض عرض الهلال الفلكي ويتمسك بالحلم الأوروبي
تعرف على الأغنية الأكثر استماعا من ألبوم عمرو دياب بعد 3 أيام من طرحه
محمد صلاح يزين قائمة أفضل 10 صفقات في تاريخ كرة القدم
تدريبات انفرادية لعبد الرحيم دغموم قبل الانتظام في مران المصري
ريال مدريد ينجو من ريمونتادا دورتموند فى كأس العالم للأندية.. كيليان مبابى يقص شريط أهدافه بالمونديال.. جارسيا يكرر إنجاز رونالدو وينتزع صدارة قائمة الهدافين.. و"الملكي" ينفرد برقم تاريخي تحت أنظار الأهلى
إيقاف 7 مهندسين بسبب بناء جسر بزاوية 90 درجة فى الهند.. فيديو
ريال مدريد ينفرد برقم تاريخى فى كأس العالم للأندية تحت أنظار الأهلى
مجلس الوزراء الإسرائيلى يوافق على توزيع المساعدات الإنسانية فى غزة
الزمالك يحصل على توقيع من 5 إلى 6 صفقات محلية بالانتقالات الصيفية
تنسيق التمريض.. فتح باب التقديم للمدارس الثانوية الفنية للتمريض 2025-2026
كيف نحول مخلفات القمح إلى كنوز اقتصادية وبيئية؟
كهرباء الإسماعيلية يتعاقد مع محمد أوناجم لاعب الزمالك السابق
بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة الأحد، 06 يوليو 2025 04:51 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
السلوكيات الخاطئة للسائقين وتكرار حوادث الطرق بكاريكاتير اليوم السابع الأحد، 06 يوليو 2025 03:44 م
تحركات الزمالك تصطدم برغبة بيراميدز.. وجلسة تفاوضية لحسم الأمور الأحد، 06 يوليو 2025 03:30 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
تفاصيل صرف 38 مليون جنيه لأسر ضحايا حادث الطريق الإقليمى.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
"فيفا" يخفض أسعار تذاكر تشيلسي بـ13 دولار.. وموقعة الريال وباريس بـ200 دولار الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
بعد أحمد شريف.. الزمالك يكثف مفاوضاته لضم عمرو ناصر من فاركو الأحد، 06 يوليو 2025 02:45 م
ريال مدريد يتصدر سباق أرباح كأس العالم للأندية.. والهلال العاشر الأحد، 06 يوليو 2025 02:30 م
