يعتنى بالبشرة وينقص الوزن وراحة للجهاز الهضمى.. فوائد صحية وجمالية للجزر

الجزر
الجزر
كتب - محمود جلال

تعتبر الخضروات الجذرية  الشعبية التي يستهلكها الناس ويحبونها فى فصل الشتاء،  مفيدة بشكل فعال في تعزيز مناعة الجسم، كما تحتوى على قيمة غذائية عالية، فاحرص عليها في نظامك الغذائي بحسب تقرير علمي نشرته  شبكة تايمز ناو الهندية – timesnownews تضمن الفوائد الصحية التالية: 

الفوائد الصحية للجزر

إنقاص الوزن:

الجزر منخفض السعرات الحرارية، ويمكن أن يساعد في تخفيف تناول السعرات الحرارية نظرا لخصائصه المتميزة، يحتوي كل 100 جرام من الجزر على ما يوازى 40 سعرة حرارية.

صحة العين:

غني بالمواد الغذائية ويحتوي على فيتامين أ وبيتا كاروتين ولوتين، ويساعد استهلاكه في نظامك الغذائي في تحسين صحة العين بشكل كبير.

الجزر
الجزر

صحة الجهاز الهضمي: الجزر 

مصدر غني بالألياف، تساعد الأطعمة الليفية في تعزيز الجهاز الهضمي عن طريق الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي وتعزيز الصحة العامة للجسم.

الكوليسترول الصحي:

يمكن أن يساعد الجزر في تقليل المستويات غير الصحية من الكوليسترول في الجسم، والتي بدورها يمكن أن تكون مفيدة للغاية للقلب.

الجزر
الجزر

العناية بالبشرة:

 الجزر غني بالألياف ومضادات الأكسدة، التى تعزز الجلد وكذلك الشعر، وتستخدمه شركات مستحضرات التجميل في منتجات العناية بالبشرة التي تبعث على بشرة جيدة.

استخدامات الجزر بالنظام الغذائي

العصير:

عصير الجزر منتشر بشكل كبير بين الناس، هذا في الغالب بسبب صحته وسهولة تحضيره.

عصير الجزر
عصير الجزر

 

السلطة:

يمكنك بسهولة إضافة الجزر إلى السلطة عن طريق تقطيعه إلى قطع صغيرة وخلطه مع السلطة.

سلطة جزر
سلطة جزر

أضف الوجبات:

يمكنك أيضًا تضمين الجزر في نظامك الغذائي عن طريق إضافته ببساطة إلى الخضار الأخرى والأرز المقلي وحتى في الوجبات الخفيفة.

الشوربة:

يمكن أن تعمل كوجبات صحية بالإضافة إلى مقبلات، بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية وصحته.

شوربة جزر
شوربة جزر

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

عاطل وراء حرق شقته لمروره بأزمة نفسية فى بولاق الدكرور

الأهلي يضم أسماء علي لاعبة ريو آفي البرتغالي لتدعيم فريق الكرة النسائية

الزمالك يحصل على توقيع المهدى سليمان لتدعيم حراسة المرمى وينتظر قرار فيريرا

201 مرشح يقدمون أوراقهم لخوض انتخابات الشيوخ بأول أيام تلقى الطلبات

بي إس جي ضد البايرن.. التشكيل الرسمى للقمة النارية فى كأس العالم للأندية


الجمعية الفلكية بجدة: الأرض تستعد لتسجيل أقصر الأيام خلال يوليو وأغسطس

بيراميدز يسطر التاريخ ويعتلى أفريقيا بعد 7 سنوات من التأسيس

ثورة تصحيح بالزمالك في خريطة الموسم الجديد لإعتلاء منصات التتويج محليا وأفريقيا.. منح جون إدوارد كافة الصلاحيات.. تعيين البلجيكي يانيك فيريرا مديرا فنيا.. واتجاه لتعيين منسق عام للفريق الكروي

موعد مباراة الريال ضد دورتموند فى ربع نهائى كأس العالم للأندية

إصابة عاملين سقطا من أعلى "سقالة" أثناء العمل فى المنصورة


سر غياب محمد صلاح وكريستيانو رونالدو عن جنازة جوتا

مصابو حادث الطريق الإقليمى: السواق كان بيجرى بسرعة جنونية وبيعمل غرز.. فيديو

ارتفاع عدد المتوفين لـ9 وإصابة 11 آخرين بتصادم سيارتين ميكروباص بـ"الإقليمى"

أمور كيم كارداشيان وكاني ويست المُعلقة.. هل يحملان مشاعر لبعضهما بعد الطلاق؟

المعاينة: اختلال عجلة القيادة وراء حادث تصادم سيارتين بالطريق الإقليمى

إستيفاو يودّع بالميراس: ستظلون دائمًا في قلبي

ليفربول يواصل صرف رواتب جوتا حتى 2027 ويؤسس صندوقًا لدعم وتعليم أطفاله

اليوم.. الفصل فى عدم دستورية طرد المصريين وغير المصريين بالإيجار القديم

ريال مدريد يواجه دورتموند فى قمة أوروبية على بطاقة نصف نهائى مونديال الأندية

باريس سان جيرمان يتحدى بايرن ميونخ فى نهائى مبكر بمونديال الأندية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى