5 طرق للتغلب على اكتئاب الشتاء.. كون صداقات وحسن مزاجك بالأكل

مزاج سيء
مزاج سيء
سمر سلامة

يمكن أن يجعلك الشتاء تشعر بالقلق والاكتئاب دون سبب،  فقد تجعلك الأيام الأقصر والليالي الأطول والأكثر هدوءًا تشعر بالظلام والكآبة، ويعرف هذا الاكتئاب والقلق الذي يأتي مع فصل الشتاء باسم اكتئاب الشتاء، فيما يلى بعض الطرق البسيطة للتغلب على اكتئاب الشتاء.

 
اكتئاب الشتاء
اكتئاب الشتاء

 

 

 

كن نشيطا

استمر في التحرك لمكافحة الاكتئاب والقلق، اذهب في نزهة على الأقدام أو مارس رياضة أو ارقص على ما يرضي قلبك في غرفتك، فممارسة النشاط البدني طريقة فعالة للوقاية من الاكتئاب وتحسين مزاجك على الفور.

اكتئاب الشتاء
اكتئاب الشتاء

 

خلق صداقات

في الشتاء، يمكن أن يدفعك الكسل إلى البقاء في السرير طوال اليوم،  لكن ابذل جهدًا للتفاعل مع الأشخاص والبقاء على اتصال بأصدقائك،  خطط لنزهة أو محادثة فيديو معهم، ومن المؤكد أنك ستشعر بتحسن .


 

اجلس في الضوء الطبيعي

اجلس في ضوء النهار عن طريق الخروج للتنزه في الصباح أو الجلوس في الشرفة أثناء العمل من المنزل للاستمتاع بالعلاج بالضوء.

اكتئاب الشتاء
اكتئاب الشتاء

 

الطعام

احرص على تناول الأطعمة التى تدعم المزاج مثل الشوكولاتة الساخنة والمكسرات لتحسين حالتك المزاجية والاسترخاء،  اشرب كوبًا من الكاكاو الساخن للاستمتاع بالطقس البارد ولا تدع كآبة الشتاء تسيطر عليك، وأجل تخوفاتك بشأن السعرات الحرارية لوقتٍ لاحق. 

 

ضع روتينا ليومك

قاوم الرغبة في البقاء في السرير طوال اليوم واتبع روتينًا يوميًا،  التزم بجدول نوم وقم بعمل قائمة بالمهام التي تحتاج القيام بها خلال اليوم لتكون نشطًا ورشيقًا ولاحظ الإحساس بالإنجاز الذي تشعر به بمجرد إكمالها.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

مباحثات بين وزيرى داخلية النمسا والأردن حول استقرار سوريا اليوم

شريف الدسوقى فى ليلة حكى "ع الرايق" بمعرض الفيوم للكتاب

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية


ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

تعرف على الأطعمة المفضلة لدى براد بيت فى تصوير أفلامه

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية


ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

تقديم الصفقات الصيفية منافسة قوية بين الأندية فى موسم الانتقالات

الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه

بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة

عمرو دياب يتصدر تريند "X" بأغنيتي "إشارات" و"حبيبتي ملاك"

أحمد الرافعي يكشف لـ"اليوم السابع" عن أعماله المقبلة بعد فيلم أحمد وأحمد

ردود أفعال رائعة من الجماهير والفنانين بعد ظهور الزعيم عادل إمام

"مخدر الزومبى" يثير قلق المكسيك ودول أمريكا اللاتينية لانتشاره بشدة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى