فوائد الساونا الصحية.. أبرزها تقوية المناعة وتنظيف الجسم من السموم

فوائد الساونا
فوائد الساونا
كتبت فاطمة خليل

حمامات الساونا أو البخار جزءًا من الحياة اليومية في فنلندا وبعض الدول مثل: روسيا وكوريا الجنوبية ودول أوروبية أخرى، وقد أثبتت الأبحاث العلمية وجود فوائد صحية لحمامات الساونا، والساونا الفنلندية التقليدية هي الأكثر شيوعاً حول العالم، في غرفة خشبية مغلقة يتم تسخينها إلى حوالي (80-110 درجة مئوية) ويجلس فيها الشخص لمدة من 5 إلى 10 دقائق، في هذا التقرير نتعرف على الفوائد الصحية للساونا، بحسب موقع "إنسايدر".

woman-receiving-steam-therapy-spa-treatment-to-improve-facial-skin

فوائد الساونا
 

-تنظيف السموم: تحفز جلسات الساونا التعرق وتزيد من إفراز العديد من السموم بما في ذلك المعادن الثقيلة، والملوثات العضوية الثابتة.

-تحسين نظام القلب والأوعية الدموية: تتناول العديد من الدراسات هذه الفائدة، بما في ذلك دراسة أجريت عام 2015 تظهر أن الاستخدام المتكرر للساونا أدى إلى عدد أقل من الوفيات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. على وجه التحديد ، كان معدل الوفيات الناجمة عن الأمراض القلبية الوعائية أقل بنسبة 27 % للرجال الذين استخدموا الساونا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، وأقل بنسبة 50% للرجال الذين أخذوا الساونا من أربع إلى سبع مرات في الأسبوع مقارنة بالرجال الذين استخدموا الساونا مرة واحدة في الأسبوع.

-زيادة التحمل الرياضي: خلصت دراسة صغيرة عام 2020 إلى أن 3 أسابيع من جلسات الساونا المتقطعة بعد التمرين أدت إلى تحسين القدرة على التحمل الرياضي زاد المشاركون من استخدام الأكسجين بنسبة 8٪ ، وسرعة الجري بنسبة 4٪ ، والوقت اللازم للاستنفاد بنسبة 12٪. كما دعمت الدراسة تحمل الحرارة كوسيلة لتعزيز أداء التمرين في الظروف المعتدلة.

-تقوية جهاز المناعة: يزيد جسمنا من إنتاج بروتينات الصدمة الحرارية (HSPs) عندما ندخل إلى الساونا تمنع HSPs أجسامنا من أن تصبح محمومة كما تحفز جهاز المناعة لدينا. أدت زيادة HSPs أثناء الساونا إلى العديد من الفوائد الصحية. وأظهرت الدراسات أن الاستحمام بالساونا مرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالالتهاب الرئوي والإنفلونزا ونزلات البرد".

-تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف: يمكن أن يساعد استخدام الساونا في وظائف المخ خلصت دراسة أجريت عام 2017 على رجال فنلنديين تتراوح أعمارهم بين 42-60 عامًا إلى أن استخدام الساونا أربع إلى سبع مرات في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر بنسبة 65٪ - 66٪.

-تحسين الاسترخاء: تشتهر حمامات الساونا بتوفير الاسترخاء ، ويبدو أن البحث يؤكد هذا التأثير في دراسة استقصائية عالمية أجريت عام 2019 ، أفاد 83.5٪ من المشاركين بفوائد النوم بعد استخدام الساونا مرة إلى مرتين في الأسبوع ، بالإضافة إلى زيادة مستويات الصحة العقلية.

Sauna-vs-Steam-Room-Cover

مخاطر الساونا والاحتياطات
 

-الجفاف: رطب جسمك قبل وبعد كل جلسة حمام بخار وهذا دائمًا مصدر قلق بسبب زيادة إفراز العرق.

-حدود الوقت: من الأفضل للمبتدئين من خمس إلى 10 دقائق ، بينما يمكن لمستخدمي الساونا ذوي الخبرة أن يصلوا إلى 15 أو 20 دقيقة.

-الحمل: بينما تُظهر مراجعة الدراسات لعام 2019 أن استخدام الساونا باعتدال آمن أثناء الحمل ، يحذر البعض من أن الحوامل يجب عليهن مراجعة أطبائهن قبل استخدام الساونا.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

70 % نتيجة التئام ترقوة إمام عاشور

70 % نتيجة التئام ترقوة إمام عاشور الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 م

الأكثر قراءة

تعديل موعد جنازة والد محمد الشناوي إلى بعد صلاة الظهر بكفر الشيخ

التكييف يحاصر أوروبا.. بين موجات الحر وضغط الكهرباء وتفاقم الأزمة البيئية.. شبكات كهرباء على حافة الانهيار أمام حرارة قياسية.. وارتفاع استخدام أجهزة التبريد تهدد البنية التحتية وتتحول إلى قنابل كربونية صامتة

بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها

دفاع قاتل الإعلامية شيماء جمال يكشف تفاصيل تنفيذ حكم الإعدام للمتهمين

ريال مدريد يفتتح الدوري الإسباني بفوز صعب على أوساسونا.. فيديو


أهم الأخبار الفنية على مدار الساعة.. محمود سعد يطمئن جمهور أنغام على حالتها الصحية.. ويجز يطرح "الأيام" أولى أغنيات ألبومه الجديد.. مصطفى حجاج يغنى لأول مرة عسل عسل ويرفع شعار كامل العدد بحفل مهرجان القلعة

كاتس يجتمع مع زامير للتصديق على خطة احتلال مدينة غزة

بورتريهات الفيوم.. فن ميز حضارة المحافظة منذ آلاف السنين.. ترجع للعصور اليونانية والرومانية.. لوحات زيتية مرسومه بالشمع على الخشب أو القماش بأحجام 20× 30 سم.. وجميع المرسومين يتميزون بالشعر المجعد.. صور

7 معلومات عن واقعة مطاردة 4 شباب لسيارة فتيات بطريق الواحات .. اعرفها

تشييع جنازة والد محمد الشناوى بعد صلاة الفجر فى كفر الشيخ والعزاء ليلا


لاعب فى فالنسيا.. يوسف الشريف يثير الجدل بفيديو عن جزء ثان من فيلمه العالمي

مصرع والد محمد الشناوي في حادث سير بطريق الواحات

صلاح محسن يقود هجوم المصري أمام بيراميدز بالدوري

عشائر غزة: نقف بجانب مصر ضد محاولات ابتزازها للقبول بمخطط التهجير.. فيديو

وزير الخارجية يبحث مع نظيره اليونانى سبل إنهاء الحرب فى أوكرانيا

وزير التعليم يوقع مذكرة تفاهم مع شركة يابانية لتعزيز تعليم الموسيقى بالمدارس

الرقابة على الصادرات: تقليص زمن الإفراج الجمركى إلى يومين بنهاية 2025

وفاة 5 أشخاص وإصابة 14 آخرين فى نيويورك بسبب مرض ينتشر عبر التكييف

السيطرة على حريق بشقة سكنية بمدينة العبور دون خسائر بشرية

الاتحاد السكندري يهزم الإسماعيلى فى القيمة التسويقية قبل لقاء الليلة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى