لو بتشتغل من البيت.. إزاى تكسر روتين التواجد فى المنزل وتحمى نفسك من الاكتئاب؟

 اليوم العالمى للصحة النفسية
اليوم العالمى للصحة النفسية
كتبت إيناس البنا

منذ بداية وباء فيروس كورونا، اختلف شكل الحياة فى العالم، وأصبح الكثيرون يعملون من المنزل، وكان لهذا آثار جانبية على الصحة النفسية للملايين، حيث زادت حالات الاكتئاب والقلق والاجهاد النفسي أثناء العمل من المنزل وبمناسبة الاحتفال باليوم العالمى للصحة العقلية اليوم 10 أكتوبر، نتعرف على طرق للتغلب على الاكتئاب وكسر روتين العمل من المنزل، بحسب موقع " thehealthsite".

نصائح لكسر روتين العمل من المنزل والوقاية من الاكتئاب
 

التأمل أو ممارسة الرياضة
 

تعمل اليوجا بشكل جيد بالنسبة للبعض، بينما يساعد التدريب على الأوزان المتوفرة في المنزل أولئك الذين كانوا يبحثون عن التمارين الرياضية البسيطة للتنفيس في يومهم، حيث يصنع التأمل المعجزات للأشخاص الذين يريدون أن يبدأوا يومهم بعقل هادئ.

الاحتفاظ بدفتر يوميات لأفكارك
 

ابدأ في الاحتفاظ بدفتر يوميات لأفكارك كل مساء قبل الذهاب إلى الفراش، بغض النظر عن صعوبة اليوم، حيث تساعدك كتابة المذكرات على التفكير في يومك وعواطفك وتجعلك على وجه الخصوص مراقبًا لنوع المشاعر التي كانت لديك طوال اليوم، مما يساعدك على فهم نفسك وطبيعتك وشخصيتك وطريقتك في معالجة مشاكلك أيضًا.

قم بإقامة حفلة افتراضية مع أصدقائك عبر الإنترنت 
 

إذا لم تتمكن من الالتقاء وجهًا لوجه، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بيومك والاحتفال مع أحبائك، فقد جعل العالم الافتراضي كل شيء ممكنًا، يمكنك أن تقضى يوم مع العائلة معًا أو احتفل مع أسرتك فقط عبر مواقع التواصل الاجتماعي.

تعلم مهارة جديدة
 

استفد من الوقت لتعلم مهارة جديدة يمكن أن تساعدك في وظيفتك، أو الانضمام إلى فصل الهوايات، و يمكنك ممارسة شيء تحبه مثل تعلم الطبخ أو الديكور المنزلي، وما إلى ذلك

ازرع حديقة منزلك
 

ازرع بعض النباتات والخضروات في المنزل، وأن تكون قريبًا من الطبيعة فهو في حد ذاته أمر مريح للنفس ويساعدك على الاسترخاء.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

شريف مكاوى يكشف عن مشاركته فى ألبوم عمرو دياب ويشرح تفاصيل عمله كمصمم أصوات

اعرف الصح.. دار الإفتاء تواصل حملتها لتصحيح المفاهيم الخاطئة.. وتوضح حكم زيارة مساجد المدينة المنورة والترتيب بين فريضة الفجر وسنته.. وتجيب عن سؤال حول حكم صلاة الصبى المُميّز فى الصف الأول؟

اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة

%89 من القراء يطالبون بتكثيف حملات المرور على الطرق للحد من الحوادث


جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

حصر وقيد العمال في قواعد بيانات قومية.. كيف يدعم القانون العمالة غير المنتظمة والعاملين بالقطاع غير الرسمى؟.. توفير صندوق إعانات الطوارئ وخدمات اجتماعية وصحية.. وتنمية مهاراتهم لتتناسب مع السوق بالداخل والخارج

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025


جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

محطات مهمة فى مشوار غادة عبد الرازق الفنى

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

أردا جولر يتصدر التشكيل المثالى فى ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025

تقديم الصفقات الصيفية منافسة قوية بين الأندية فى موسم الانتقالات

أحمد صالح مديرا فنيا لكسكادا بالقسم الثانى ب

مرصد الأزهر يحذر من محاولات التنظيمات الإرهابية النيل من استقرار الوطن

البنك الأهلى يحدد شروطه لرحيل أحمد ربيع بعد جلسة مع مسؤولى الزمالك

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى