دراسة: المشى أكثر من 7000 خطوة يوميًا يخفض خطر الوفاة بنسبة 70%

فوائد المشى
فوائد المشى
كتبت ندى سليم
ممارسة الرياضة بانتظام من أهم العادات الصحية اليومية، التى تسهم فى الحفاظ على صحتك وتعد بمثابة حصن منيع للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، لم يقتصردورها عند هذا الحد، فقد كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة JAMA، أن أحد التمارين الرياضية قد يخفض خطرالوفاة بنسبة 70%، طبقا لما ورد في موقع إكسبريس.
 
وأشار الباحثون إلى أن الرياضة تزيد من متوسط العمر المتوقع من خلال تقليل خطرالموت من مجموعة من الأمراض المزمنة، بجانب أنها تحسن مزاجك وتوفرحاجز ضد مسببات العدوى،  وتقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسرطان.
 
وتوصلت الدراسة إلى أن المشى  أكثر من 7000 خطوة يوميًا يمكن أن يخفض خطرالوفاة، بعد إجراء تجربة لعدد من المشاركين  تتراوح أعمارهم بين 38 إلى 50 عامًا، قاموا بارتداء مقياس التسارع من 2005 إلى 2006، وأجهزة قياس التسارع هي أجهزة حركة يمكنها قياس حدوث حركة الجسم وشدتها، للكشف عن مدى تأثير رياضة المشى بمعدلات الوفاة، بعد متابعة المشاركين لمدة تجاوزت 10اعوام.
 
 
وأكد الباحثون أنه يمكن أن تؤدي زيادة عدد خطواتك اليومية إلى تقليل خطر الوفاة، حيث تم تقسيم شدة الخطوة إلى ثلاث مجموعات، الاولى منخفضة (أقل من 7000 خطوة في اليوم) ، ومتوسطة (7000-9999 خطوة في اليوم) ، وعالية (أكثر من 10000 خطوة في اليوم)، وبعد إجراء تحليلهم على البيانات ، وجد الباحثون أن الخطوات اليومية الأعلى ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة.
 
وأشارت الدراسة إلى أن البالغين الذين يتخذون ما لا يقل عن 7000 خطوة يوميًا ، مقارنة بأولئك الذين يتخذون أقل من 7000 خطوة يوميًا ، لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 50٪ إلى 70٪.
 
وأشار الباحثون إلى أن حجم الخطوات اليومية الأكبر كان مرتبطًا بانخفاض خطر الوفيات المبكرة لجميع الأسباب بين النساء والرجال في منتصف العمر.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعثر مفاوضات الاتحاد السكندرى مع "كفتة" بسبب المبالغة المالية

سبب تأخر إعلان الأهلى عن صفقة محمد شكرى

أحمد حمودة: حسام عبد المجيد لم يقدم شيئا للزمالك وتجديد عبد الله الصفقة الأفضل

مارسيلو يكشف عن النهائى "الحلم" فى كأس العالم للأندية

العروض تتوافد على لاعبى بتروجت رغم إعلان الإدارة التمسك بهم


الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

أحمد صالح مديرا فنيا لكسكادا بالقسم الثانى ب

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

عبد الناصر محمد: أعمل بكامل طاقتى مع الزمالك ولا أعلم مغزى تصريحات رئيس إنبى


تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 32

كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي

لارا ترامب زوجة نجل الرئيس الأمريكي تشارك في تدريبات عسكرية مع وزير الدفاع.. فيديو

لأول مرة.. حديقة أمريكية تزرع أكبر ناب معدنى فى العالم لـ دب بنى "صور"

9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين

تعرف على الأغنية الأكثر استماعا من ألبوم عمرو دياب بعد 3 أيام من طرحه

محمد صلاح يزين قائمة أفضل 10 صفقات في تاريخ كرة القدم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى