ريجيم بدون رياضة أو حرمان.. 10 خطوات هتوصلك لحلم الرشاقة
ندى سليم
السبت، 16 أكتوبر 2021 11:00 ص
يواجه مرضى السمنة والوزن الزائد صعوبة كبيرة فى خسارة وزنهم واتباع نظام غذائي صارم ينجح فى تحقيق حلم الرشاقة وحرق الدهون العنيدة، لكن يظل الأصعب من ذلك هو ممارسة الرياضة بانتظام، للحصول على نتائج سريعة فى رحلة إنقاص الوزن.
وطبقا لتقرير نشر فى موقع Healthline، كشف عن بعض الخطوات، التى إذا تم اتباعها ستنجح فى تحقيق هدفك فى إنقاص وزنك والحصول على نتيجة سريعة، دون ممارسة الرياضة الشاقة.
ومن أبرز النصائح الغذائية التى تمكنك من استعادة رشاقتك دون ممارسة التمارين الرياضية الشاقة:
1.التوقف تدريجيًا عن تناول السكريات حتى يتم التوقف عن تناولها .
2.الإكثار من تناول الماء بما لايقل عن 3 لتر يوميًا.
3.الإكثار من تناول البروتينات التى تمنحك الشبع والامتلاء لفترة أطول.
4.تحسين جودة نومك الذى ينعكس على هرموناتك التى تتحكم فى شعورك بالجوع والإقبال على تناول السكريات.
5.مراقبة السعرات الحرارية التى تتناولها من خلال استخدام التطبيقات الإلكترونية المختلفة.
6.يمكنك خداع عقلك الذى يرغب فى تناول الأطعمة الصناعية والسكريات من خلال تناول كميات صغيرة من هذا الطعام.
7.احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والحبوب التى تشعرك بالشبع.
8.احرص أيضًا على قياس وزنك بشكل دورى حتى تلتزم بتناول الأطعمة الصحية.
9.تجنب المشروبات الغازية التى تحتوى على كميات كبيرة من السكر.
10.تناول منتجات الألبان خالية الدسم وإدراجها فى وجبة الإفطار والعشاء.
من غير أدوية وحرمان.. كيف تخسر وزنك بدون الريجيم وبطريقة آمنة؟ الخميس، 26 أغسطس 2021 08:00 ص
5 نصائح لخفض الوزن وإتمام الريجيم بنجاح.. تناول الطعام بمواعيد محددة السبت، 24 يوليو 2021 11:00 ص
كيف تواجهين هشاشة العظام بالريجيم.. ركزى على الخضار والأسماك الدهنية الخميس، 15 يوليو 2021 12:00 م
بتحاول تخس ومش عارف .. اعرف أهم أسباب فشل الريجيم الأربعاء، 07 يوليو 2021 08:00 م
تعرف على أفضل أنظمة الريجيم المناسبة لمرضى القولون العصبى السبت، 26 يونيو 2021 10:00 ص
Trending Plus
حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 فى مصر الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 ص
النادي الإسماعيلى: إلغاء الهبوط طوق نجاة.. و15 ناديًا وافقوا بالإجماع الإثنين، 19 مايو 2025 10:38 م
قوات الاحتلال تحرق مولدات الكهرباء داخل المستشفى الإندونيسى بقطاع غزة الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 م
الإدارة الأمريكية لـ"إسرائيل": أوقفوا الحرب على غزة وإلا سنتخلى عنكم الإثنين، 19 مايو 2025 08:54 م
الأهلى يفاوض زد لشراء مصطفى العش بشكل نهائى الإثنين، 19 مايو 2025 08:18 م
الجميع بخير.. رعاية طبية متواصلة لحجاجنا في الأراضي المقدسة الإثنين، 19 مايو 2025 08:12 م
رسميًا.. المجلس الأعلى للإعلام يتلقى شكوى الزمالك ضد إعلان "اتصالات" الإثنين، 19 مايو 2025 07:09 م
جيش الاحتلال يعلن إدخال 5 شاحنات تحمل مساعدات إنسانية إلى غزة الإثنين، 19 مايو 2025 07:33 م
بصحبة زوجته والقط.. أول صورة لجو بايدن بعد إعلان إصابته بالسرطان الإثنين، 19 مايو 2025 07:22 م
القوات المسلحة: سقوط طائرة تدريب أثناء تنفيذ أحد الأنشطة التدريبية الإثنين، 19 مايو 2025 06:24 م
وزير الصحة يتسلم شهادة قضاء مصر على انتقال جميع طفليات الملاريا البشرية الإثنين، 19 مايو 2025 04:14 م
ملف تجديد عبد الله السعيد للزمالك يدخل النفق المظلم الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 م
ملخص وأهداف مباراة برايتون ضد ليفربول 3-2 بمشاركة صلاح فى الدورى الإنجليزى الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:30 ص
سلطات الاحتلال تطلق سراح 10 معتقلين من قطاع غزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:00 ص
مانشستر سيتي يتراجع عن صفقة فيرتز بسبب التكاليف الباهظة الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:30 ص
أخبار الرياضة المصرية الإثنين 19 - 5 -2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:12 ص
محافظ القليوبية: مستشفى النيل بشبرا الخيمة صرح يخدم قطاعا كبيرا من المواطنين الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:09 ص
سلطات فرنسا تعلن مصرع مهاجر وإنقاذ أكثر من 60 آخرين فى بحر المانش الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:02 ص
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الثلاثاء 20 مايو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 ص
"تيك توكر" شهيرة تتهم صانع محتوى بالاعتداء عليها فى الطالبية
هيفاء وهبي تقدم أغنية عن الصديقات من كلمات أحمد المالكي
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 20- 5 – 2025 والقنوات الناقلة
ترتيب مجموعة البطولة قبل مباريات الجولة الأخيرة فى دوري نايل
3 مناطق أمريكية فى مرمى الطوفان.. خبراء يحذرون من الـ ميجا تسونامى
مفاوضات فى ضيافة الفاتيكان لإنهاء حرب أوكرانيا.. ميلونى تكشف التفاصيل
قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها
روشتة شرعية حول كيفية ذبح الأضحية.. استقبال القبلة وإحداد الشفرة وإخفاؤها عن الحيوان أبرزها.. الإسراع بالقطع وعدم المبالغة.. عرض الماء عليها والتكبير ثلاثا والذبح باليمنى
باختصار.. أهم الأخبار العربية والعالمية حتى منتصف الليل.. غزة وأوكرانيا حديث الزعماء.. اتصال هاتفى بين بوتين وترامب.. زيلينسكى يشترط عن بعد.. الناتو يشارك في اجتماع وزراء دفاع الاتحاد الأوروبي لبحث دعم كييف
الحوثيون: قررنا فرض حظر بحري على ميناء حيفا الإسرائيلي
فحص الخلافات العائلية ورفع البصمات.. مواصلة التحريات لكشف ملابسات سرقة نوال الدجوى
ليفربول يتقدم على برايتون بهدفين مقابل هدف بالشوط الأول بمشاركة محمد صلاح.. فيديو
النادي الإسماعيلى: إلغاء الهبوط طوق نجاة.. و15 ناديًا وافقوا بالإجماع
قبل تولى مهمة تدريب الأهلى.. الجناحان وصانع الألعاب أهم عناصر الهجوم عند ريفيرو
الإدارة الأمريكية لـ"إسرائيل": أوقفوا الحرب على غزة وإلا سنتخلى عنكم
سوما بعد عودتها للغناء في الأوبرا: الغياب طال واشتقت للقاء الجمهور
كامل أبو على يتقدم باستقالته من رئاسة النادي المصرى لظروف صحية
بعد أن فقد وعيه.. طائرة تقل 200 راكب تسافر من ألمانيا لإسبانيا بدون طيار
ملف تجديد عبد الله السعيد للزمالك يدخل النفق المظلم
موعد مباراة الأهلى والزمالك فى نصف نهائي سوبر السلة
موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:30 ص
هل بدأ الغرور يتسلل إلى لامين يامال بعد موسم تاريخي؟ الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 ص
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:30 ص
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 20- 5 – 2025 والقنوات الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:00 ص
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 20 – 5- 2025 فى كأس عاصمة مصر الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:30 ص
هولوكوست غزة.. وما يجب أن ينتبه إليه الإعلام العربى الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:19 ص
"استعادة منطقة العطرون".. تفاصيل انتصارات الجيش السودانى فى شمال دارفور الإثنين، 19 مايو 2025 11:50 م
فحص الخلافات العائلية ورفع البصمات.. مواصلة التحريات لكشف ملابسات سرقة نوال الدجوى الإثنين، 19 مايو 2025 11:11 م
قوات الاحتلال تحرق مولدات الكهرباء داخل المستشفى الإندونيسى بقطاع غزة الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 م
سعرها وصل مليون جنيه.. طرح لوحة سيارة مميزة رقمها "ع سـ ل 11" بالمزاد الإثنين، 19 مايو 2025 08:15 م
تفاصيل تقدم كامل أبو على باستقالته من رئاسة النادى المصرى البورسعيدى.. فيديو الإثنين، 19 مايو 2025 08:00 م
