ريجيم بدون رياضة أو حرمان.. 10 خطوات هتوصلك لحلم الرشاقة
فيسبوك
واتساب
ندى سليم
السبت، 16 أكتوبر 2021 11:00 ص
يواجه مرضى السمنة والوزن الزائد صعوبة كبيرة فى خسارة وزنهم واتباع نظام غذائي صارم ينجح فى تحقيق حلم الرشاقة وحرق الدهون العنيدة، لكن يظل الأصعب من ذلك هو ممارسة الرياضة بانتظام، للحصول على نتائج سريعة فى رحلة إنقاص الوزن.
وطبقا لتقرير نشر فى موقع Healthline، كشف عن بعض الخطوات، التى إذا تم اتباعها ستنجح فى تحقيق هدفك فى إنقاص وزنك والحصول على نتيجة سريعة، دون ممارسة الرياضة الشاقة.
ومن أبرز النصائح الغذائية التى تمكنك من استعادة رشاقتك دون ممارسة التمارين الرياضية الشاقة:
1.التوقف تدريجيًا عن تناول السكريات حتى يتم التوقف عن تناولها .
2.الإكثار من تناول الماء بما لايقل عن 3 لتر يوميًا.
3.الإكثار من تناول البروتينات التى تمنحك الشبع والامتلاء لفترة أطول.
4.تحسين جودة نومك الذى ينعكس على هرموناتك التى تتحكم فى شعورك بالجوع والإقبال على تناول السكريات.
5.مراقبة السعرات الحرارية التى تتناولها من خلال استخدام التطبيقات الإلكترونية المختلفة.
6.يمكنك خداع عقلك الذى يرغب فى تناول الأطعمة الصناعية والسكريات من خلال تناول كميات صغيرة من هذا الطعام.
7.احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والحبوب التى تشعرك بالشبع.
8.احرص أيضًا على قياس وزنك بشكل دورى حتى تلتزم بتناول الأطعمة الصحية.
9.تجنب المشروبات الغازية التى تحتوى على كميات كبيرة من السكر.
10.تناول منتجات الألبان خالية الدسم وإدراجها فى وجبة الإفطار والعشاء.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
من غير أدوية وحرمان.. كيف تخسر وزنك بدون الريجيم وبطريقة آمنة؟ الخميس، 26 أغسطس 2021 08:00 ص
5 نصائح لخفض الوزن وإتمام الريجيم بنجاح.. تناول الطعام بمواعيد محددة السبت، 24 يوليو 2021 11:00 ص
كيف تواجهين هشاشة العظام بالريجيم.. ركزى على الخضار والأسماك الدهنية الخميس، 15 يوليو 2021 12:00 م
بتحاول تخس ومش عارف .. اعرف أهم أسباب فشل الريجيم الأربعاء، 07 يوليو 2021 08:00 م
تعرف على أفضل أنظمة الريجيم المناسبة لمرضى القولون العصبى السبت، 26 يونيو 2021 10:00 ص
Trending Plus
35 مترشحًا يتقدمون لخوض انتخابات مجلس الشيوخ في اليوم الثاني لتلقى الأوراق الأحد، 06 يوليو 2025 06:14 م
جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه الأحد، 06 يوليو 2025 06:06 م
غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا الأحد، 06 يوليو 2025 05:54 م
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة الأحد، 06 يوليو 2025 05:28 م
إصابة جنديين من قوات الاحتلال إثر استهدافهما بصاروخ مضاد للدبابات شمال غزة الأحد، 06 يوليو 2025 05:30 م
رابط الاستعلام عن نتيجة وظائف مسابقة إمام وخطيب ومدرس بالأوقاف الأحد، 06 يوليو 2025 05:19 م
موعد تشغيل مونوريل شرق النيل من العاصمة لمدينة نصر الأحد، 06 يوليو 2025 05:16 م
لماذا لا توجد حياة على المريخ؟.. مركبة فضائية تجد دليلاً لحل اللغز الأحد، 06 يوليو 2025 05:00 م
الكافيين مفيد لصحتك.. القهوة تحميك من التجاعيد والشيخوخة وتجدد الخلايا الأحد، 06 يوليو 2025 04:59 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس الأحد، 06 يوليو 2025 04:08 م
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قائد القوة البحرية لحماس شمالى قطاع غزة الأحد، 06 يوليو 2025 03:58 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 32 الأحد، 06 يوليو 2025 03:35 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
لأول مرة.. حديقة أمريكية تزرع أكبر ناب معدنى فى العالم لـ دب بنى "صور" الأحد، 06 يوليو 2025 03:03 م
مصدر في الأهلي: صفقة الحملاوي لم تُحسم.. وأوجستين خارج حساباتنا الأحد، 06 يوليو 2025 02:30 م
9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين الأحد، 06 يوليو 2025 02:28 م
جنايات سوهاج تقضى بإعدام طالب جامعى قتل طفلا انتقاما من أسرته الأحد، 06 يوليو 2025 02:15 م
بوتين: العالم يشهد تحولات جذرية والنظام الأحادي القطب بات من الماضي
3 شهداء ومصابين إثر قصف الاحتلال تكية خيرية في مدينة دير البلح وسط غزة
غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا
الزمالك يطلب 7 ملايين جنيه لإعارة حسام أشرف وسموحة يرفع عرضه لـ4 ملايين
إصابة جنديين من قوات الاحتلال إثر استهدافهما بصاروخ مضاد للدبابات شمال غزة
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب
9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين
محمد صلاح يزين قائمة أفضل 10 صفقات في تاريخ كرة القدم
إصابة 13 شخصًا فى حادث تصادم ميكروباصين بطريق نجع حمزة فى سوهاج
الداخلية تضبط 48 سائقا لتعاطيهم المخدرات على الطريق الإقليمي
تعرف على موقف الأهلي من عودة محمد عبد المنعم لتدعيم الدفاع
بمناسبة عاشوراء.. أول ظهور علنى لخامنئى منذ بدء حرب إيران وإسرائيل
مليونية حب فى الزعيم عادل إمام بعد ظهوره..والجمهور يعبر عن اشتياقه
إيقاف 7 مهندسين بسبب بناء جسر بزاوية 90 درجة فى الهند.. فيديو
الأهلي يمنح علي معلول 13 مليون جنيه.. اعرف السبب
بي اس جي ضد الريال.. إنريكي يتسلح بالتاريخ لعبور الملكي في المونديال
ريال مدريد ينفرد برقم تاريخى فى كأس العالم للأندية تحت أنظار الأهلى
مواعيد مباريات اليوم.. نهائي مثير فى كأس الكونكاكاف الذهبية
حراس المرمى الأكثر حفاظًا على شباكهم في البيج 5 منذ عام 2000
غلق باب تلقي طلبات ترشح لانتخابات الشيوخ بالقليوبية في ثانى الأيام الأحد، 06 يوليو 2025 06:12 م
أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الأحد، 06 يوليو 2025 06:00 م
بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة الأحد، 06 يوليو 2025 04:51 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
السلوكيات الخاطئة للسائقين وتكرار حوادث الطرق بكاريكاتير اليوم السابع الأحد، 06 يوليو 2025 03:44 م
تحركات الزمالك تصطدم برغبة بيراميدز.. وجلسة تفاوضية لحسم الأمور الأحد، 06 يوليو 2025 03:30 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
تفاصيل صرف 38 مليون جنيه لأسر ضحايا حادث الطريق الإقليمى.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
"فيفا" يخفض أسعار تذاكر تشيلسي بـ13 دولار.. وموقعة الريال وباريس بـ200 دولار الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
