السبانخ أهم الأطعمة السحرية لفقدان الوزن وحرق الدهون.. اعرف فوائدها فى الدايت
ندى سليم
السبت، 02 أكتوبر 2021 08:00 م
السبانخ واحدة من الخضروات الورقية المعروفة بأنها مصدر غنى بالحديد والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، والفوسفور والكالسيوم، لكنها بجانب ذلك تعد أفضل الأطعمة التى تساعدك فى خسارة وزنك، فهى تمنحك الشبع والامتلاء لأنها مصدر جيد للكربوهيدرات والبروتين والطاقة اللازمة لجسمك.
وطبقا لتقرير نشر في موقع verywellhealth، فأن السبانخ هى افضل خيار لك فى رحلة الدايت، لهذه العوامل:
1. تحتوى على نسبة عالية من الماء
السبانخ لها قدر كبير من الفوائد الصحية، خاصة لسد احتياجات جسمك من السوائل أثناء اتباع نظام غذائي، لأنها تحتوى على كمية جيدة من الماء.
2. محتوى الكربوهيدرات
محتوى الكربوهيدرات في السبانخ مفيد لمنحك الشعور بالامتلاء والشبع، حيث يمكنك تناولها كبديلا عن الأرز وغيرها من الكربوهيدرات التى تزيد وزنك دون مبرر.
3. منخفض السعرات الحرارية
تعتبر من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، لذا يمكن تناولها بأمان دون الخوف من الدهون الضارة التى تزيد وزنك.
4. محتوى الألياف
يعد استهلاك السبانخ مفيدًا للغاية، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي يمكن أن تجعل المعدة تشعر بالشبع لفترة أطول حتى تتمكن من تجنب الطعام الزائد، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في السبانخ أيضًا في تسهيل عملية الهضم.
5.تحرق الدهون
تحتوى السبانخ على مادة الثايلاكويد التي يمكن أن تكون مفيدة لتحفيز فقدان الوزن بحوالي 43٪، وذلك لأن الثايلاكويد يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة أطول ويقمع الجوع المفرط الذي يمكن أن يتحكم في الشهية.
ريجيم القطن أخطر أنواع الدايت لخسارة الوزن.. اعرف أضراره الأربعاء، 08 سبتمبر 2021 06:00 م
ريجيم المضغ أسرع طريقة لخسارة وزنك واستعادة رشاقتك.. اعرف إزاى الثلاثاء، 07 سبتمبر 2021 09:00 ص
ريجيم الـ20 كيلو أسرع وسيلة لخسارة وزنك فى شهرين.. اعرف ازاى الأربعاء، 04 أغسطس 2021 03:00 م
مش بس خساره الوزن.. فوائد صحية أخرى للصيام المتقطع.. تعرف عليها الجمعة، 16 يوليو 2021 05:00 م
عند ممارسة الرياضة.. ابتعد عن هذه الأخطاء لخسارة الوزن بشكل أسرع الثلاثاء، 02 مارس 2021 06:00 ص
Trending Plus
الإمارات تهدي ترامب "قطرة نفط واحدة".. والأخير ساخرا: لست سعيد بذلك الجمعة، 16 مايو 2025 01:50 م
حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 17 مايو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى السبت، 17 مايو 2025 12:00 ص
إنجاز علمى.. تعديل الحمض النووى لطفل بعد ولادته لإنقاذه من مرض وراثى الجمعة، 16 مايو 2025 11:26 م
إيه هو أخطر سن فى حياة الست؟.. حقائق مهمة فى بودكاست Plus 40 الجمعة، 16 مايو 2025 11:59 م
جدول ترتيب "مجموعة الهبوط" فى الدورى المصرى.. الجونة يتصدر الجمعة، 16 مايو 2025 10:47 م
استقالة 5 وزراء فى حكومة الوحدة الوطنية انحيازا لإرادة الشعب الليبى الجمعة، 16 مايو 2025 10:39 م
مودرن سبورت يفوز على الإسماعيلى 2 /1 ويصعب مهمة الدراويش فى الدورى.. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 10:16 م
شقيقة سعاد حسنى عن الخطاب المنسوب للسندريلا: مش خطها والورقة تبدو حديثة الجمعة، 16 مايو 2025 10:06 م
تعرف على نص رسالة إبراهيم سعيد من محبسه إلى الجمهور عقب أزمته الأخيرة الجمعة، 16 مايو 2025 08:53 م
فرص عمل للمهندسين فى السعودية بمرتبات تصل إلى 147 ألف جنيه شهريا الجمعة، 16 مايو 2025 09:00 م
أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له الجمعة، 16 مايو 2025 06:33 م
حاملة الطائرات الأمريكية هارى ترومان فى طريقها لمغادرة الشرق الأوسط الجمعة، 16 مايو 2025 07:15 م
رسميا.. وادى دجلة والمقاولون يصعدان للدورى الممتاز وأبو قير يكتسح السويس الجمعة، 16 مايو 2025 07:22 م
باريس سان جيرمان "البطل" يختتم مشواره فى الدوري الفرنسي أمام أوكسير
مواعيد مباريات اليوم فى الدوري الممتاز والقنوات الناقلة
المحطة الأخيرة.. زيارة ترامب للإمارات.. رسائل سياسية واتفاقيات مليارية تعزز 5 عقود من العلاقات الاستراتيجية بين البلدين.. ترامب يتعهد بتخفيف معاناة غزة.. بن زايد: استثمار 1.4 تريليون بأمريكا خلال 10 سنوات
ترامب يهاجم تايلور سويفت من جديد.. اعرف السبب
مواعيد مباريات السبت 17-5-2025 والقنوات الناقلة
أوبرا كارمن على المسرح الكبير بدار الأوبرا المصرية.. الخميس المقبل
الجيش الإسرائيلى يعلن رسميا بدء عملية عربات جدعون وتوسيع الحرب على غزة
موعد مباراة الأهلي والبنك اليوم السبت فى دوري nile والقناة الناقلة
بايرن ميونخ ضيفا على هوفنهايم في الجولة الأخيرة بالدوري الألماني
تشيلسي يهزم مانشستر يونايتد بهدف كوكوريلا في الدوري الإنجليزي.. فيديو
رويترز نقلا عن إن بي سي نيوز: إدارة ترامب تعمل على خطة لنقل مليون فلسطيني لليبيا
إنجاز علمى.. تعديل الحمض النووى لطفل بعد ولادته لإنقاذه من مرض وراثى
حاتم سكر يخضع لأشعة لتحديد حجم إصابته ومدة الغياب عن الإسماعيلى
جدول ترتيب "مجموعة الهبوط" فى الدورى المصرى.. الجونة يتصدر
بلومبيرج عن جولة ترامب الخليجية: كأنما كان فى بيته
ماكرون: الوضع فى غزة ليس مقبولا وسأبحث مع نتنياهو وترامب هذا الأمر
موجة نزوح واسعة لمئات العائلات الفلسطينية من شمال قطاع غزة
رغم التوترات التجارية.. عرض Mission: Impossible لتوم كروز في الصين 30 مايو
برشلونة لا يعرف الاستسلام في مشواره نحو لقب الدوري الإسباني
الأهلي يبحث مصير ميشيل يانكون بعد التعاقد مع ريفيرو لتدريب الفريق
آخر تطورات أحداث ليبيا وقصة خطة عربات جدعون بغزة فى تغطية خاصة لليوم السابع السبت، 17 مايو 2025 02:58 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم السبت 17- 5- 2025 السبت، 17 مايو 2025 02:00 ص
ليبيا.. مجلس النواب الليبى يدعو الأعضاء إلى حضور جلسة الإثنين المقبل السبت، 17 مايو 2025 01:03 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم السبت 17- 5- 2025 السبت، 17 مايو 2025 01:00 ص
إنجاز علمى.. تعديل الحمض النووى لطفل بعد ولادته لإنقاذه من مرض وراثى الجمعة، 16 مايو 2025 11:26 م
شقيقة سعاد حسنى ترد على الخطاب المنسوب للسندريلا: مش خطها والورقة تبدو حديثة.. لا نطالب بشىء ولا داعى للحديث عن علاقة العندليب وسعاد فكلاهما بين يدى الله.. أسرة عبد الحليم حافظ: لا يوجد دليل مادى على زواجه الجمعة، 16 مايو 2025 11:00 م
اليوم السابع يحتفى بعيد ميلاد الزعيم عادل إمام الـ85 بملف خاص الجمعة، 16 مايو 2025 10:08 م
الخارجية الأمريكية: رفع العقوبات عن سوريا لمنع تحولها إلى دولة فاشلة الجمعة، 16 مايو 2025 09:49 م
موجة نزوح واسعة لمئات العائلات الفلسطينية من شمال قطاع غزة الجمعة، 16 مايو 2025 08:38 م
موقف السلام النموذجى نقلة جديدة فى تطوير حركة المواصلات.. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 08:00 م
ميار شريف تتأهل إلى نهائى بطولة بارما المفتوحة للتنس الجمعة، 16 مايو 2025 07:51 م
