لماذا عليك استبدال وجبة العشاء بطبق من السلطة فقط؟
فيسبوك
واتساب
ندى سليم
السبت، 02 أكتوبر 2021 10:00 م
وجبة العشاء من الوجبات الهامة التى تلعب دورا كبيرا فى صحتك وموزانة جسمك، لكن مع ذلك فإن إنتقاء الأطعمة التى تتناولها بتلك الوجبة، هام للغاية فإن الإكثار من تناول المأكولات الدسمة فى توقيت متأخر من يومك قد ينتج عنه اضطرابات فى المعدة تصيبك بالأرق، وتزيد من وزنك دون جدوى، لذا عليك الانتباه جيد عند اختيار مكونات وجبة العشاء.
وطبقا لتقرير نشر فى موقع verywellhealth، فأن افضل خيارا يمكن تتناوله خلال وجبة العشاء هو طبق السلطة، الذى يتكون من أنواع عديدة من الخضروات الغنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات الهامة لجسمك، بجانب أنها تكون منخفضة السعرات الحرارية أيضًا.
وفيما يلى أهم الفوائد الصحية لتناول السلطة فقط على العشاء:
1.مصدر غنى بالألياف الغذائية
تعتبر السلطة من الأطعمة الموصى بها لنظام غذائي صحي،لأنها تحتوى على أنواع متعددة من الخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، الاى تعود على جسمك بالنفع وتقلل الالتهابات .
2. لأنها مصنوعة من الخضار الطازجة
عادة ما تصنع السلطة من الخضار النيئة الطازجة ، ولا تتم معالجتها إلا بصعوبة،لذلك ينجح الجسم فى الاستفادة من مكوناتها الغذائية بشكل مباشر.
3.تزيد من كفاءة عملية التمثيل الغذائي
يحتوى كل مكون داخل طبق السلطة على فيتامينات ومعادن عديدة، جميعها تسهم فى تنشيط عملية الأيض لحرق السعرات الحرارية.4.تحافظ على صحة البشرة
توفر السلطة كمية كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتغذية بشرتك، التى تجعلها تبدو أكثر إشراقًا، وتشير بعض الدراسات أن الشخص الذي يستهلك السلطة بانتظام يكون له مظهر أصغر سنًا .
5.الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
تسهم مكونات السلطة الغنية بالألياف الغذائية فى الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة وحمايتك من الإمساك.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
3 أنواع شاى قبل النوم مفيدة للأمعاء بعد تناول وجبة العشاء الأربعاء، 12 مايو 2021 07:00 ص
أضرار تأخير وجبة العشاء.. ارتفاع مستويات السكر والأرق السبت، 03 أبريل 2021 07:00 ص
اقتراحات لوجبة عشاء صحية ومفيدة.. الشوفان والخضراوات الأربعاء، 26 سبتمبر 2018 11:00 م
أفضل 5 أطعمة لوجبة العشاء تجنبك زيادة الوزن.. منها سلطة الخضراوات الأربعاء، 02 نوفمبر 2016 05:00 م
لمنع زيادة الوزن.. وجبة العشاء يجب ألا تتجاوز 250 سعرا حراريا الثلاثاء، 20 سبتمبر 2016 01:00 ص
Trending Plus
وزارة الطيران: إقلاع جميع الرحلات التى تأثرت نتيجة عطل الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:53 ص
بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:30 ص
رجال الحماية المدنية يواصلون عمليات التبريد لحريق مبنى سنترال رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:39 ص
أكثر من 500 قرية تم تطويرها ضمن المرحلة الأولى من "حياة كريمة" الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:00 ص
حسام أشرف لاعب الزمالك ينتقل إلى سموحة لمدة موسم واحد على سبيل الإعارة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:04 ص
بعد عطل الاتصالات والإنترنت.. إقلاع 36 رحلة طيران وجار العمل على 33 أخرى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:54 ص
استكمال عمليات تبريد حريق سنترال رمسيس.. صور الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:38 ص
اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 ص
بعد هجوم بيت حانون.. "القسام": سندك هيبة جيشكم وجنائزكم ستصبح حدثا مستمرا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:20 ص
مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:54 ص
وزارة الطيران: تأخر محدود في إقلاع الرحلات لعطل بشبكات الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
استشهاد 16 فلسطينيا في غارات الاحتلال على النصيرات وغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:03 ص
للمرة الثانية..السيطرة على حريق مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تبدأ التبريد.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 11:27 م
المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين الإثنين، 07 يوليو 2025 10:56 م
أخبار 24 ساعة.. 21 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس ولا وفيات حتى الآن الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:12 ص
بايرن ميونخ يكشف آخر تطورات حالة موسيالا بعد خضوعه لعملية جراحية ناجحة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
إعلام عبري: إصابة 16 جنديا إسرائيليا في انفجار عبوة ناسفة بشمال قطاع غزة الإثنين، 07 يوليو 2025 11:14 م
وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة
ريبيرو يستفسر عن تطورات الصفقات الجديدة فى الأهلي قبل التحضير للموسم الجديد
فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025
تنسيق الجامعات 2025.. أماكن أداء اختبارات القدرات لكليات علوم الرياضة
التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل
ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات العارمة فى تكساس إلى أكثر من 100 شخص
رؤية شاملة لقانون الأحوال الشخصية للكنائس.. حماية حقوق الطفل وأهمية الأسرة في التبنى.. مراحل تحضيرية وضمانات قانونية في الخطوبة والقائمة.. والتوازن بين الشرع والعدالة الاجتماعية في قضايا الميراث
تفاصيل التحقيقات مع المتهمين بالنصب على المواطنين بالعلاج الروحانى
بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم
تياجو سيلفا يتجسس على تشيلسي من أجل حلم فلومينينسي في مونديال الأندية
وزارة الطيران: إقلاع جميع الرحلات التى تأثرت نتيجة عطل الاتصالات والإنترنت
أحمد الكاس مدرب منتخب الناشئين يحتفل بعيد ميلاده الـ60..اليوم
بي اس جي ضد الريال.. مبابي يتحدى باريس في مواجهة الثأر والانتقام
وزارة الصحة توجه نصائح هامة لتجنب مخاطر ارتفاع درجات الحرارة
زى النهارده.. منتخب الشباب يتوج ببرونزية مونديال الأرجنتين أمام باراجواى
مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة
أخبار 24 ساعة.. 21 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس ولا وفيات حتى الآن
فات الميعاد الحلقة 19.. الحكم على أحمد مجدى بالسجن خمس سنوات
تمركز 12 سيارة إطفاء للسيطرة على حريق سنترال رمسيس.. صور
البيت الأبيض يشيد بالجهود المصرية المبذولة لإنهاء الحرب في غزة
فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025 الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
ريبيرو يستفسر عن تطورات الصفقات الجديدة فى الأهلي قبل التحضير للموسم الجديد الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
طلاب الثانوية العامة نظام قديم يبدأون امتحان الديناميكا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:00 ص
اختبارات القدرات 2025.. التقدم للاختبارات مقتصر على طلاب الثانوية العامة فقط الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:00 ص
ميسي vs رونالدو.. هل يعود الصراع التاريخى عبر بوابة الدوري السعودي؟ الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:00 ص
تحول مفاجئ فى مستقبل إندريك مع ريال مدريد الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:30 ص
رضا سليم يُفضل العروض المغربية عن المحلية للرحيل عن الأهلي الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:30 ص
ريال مدريد يرصد أعلى مكافأة فى تاريخه للتتويج بلقب كأس العالم للأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:45 ص
تياجو سيلفا يتجسس على تشيلسي من أجل حلم فلومينينسي في مونديال الأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:05 ص
أطول "لا" قيلت لأمريكا بطول 187 مترا.. برج القاهرة شاهد على كرامة وطن.. فيديو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
الأكثر تحقيقا للأرباح في كأس العالم للأندية قبل نصف النهائي.. إنفو جراف الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
