لماذا عليك استبدال وجبة العشاء بطبق من السلطة فقط؟
فيسبوك
واتساب
ندى سليم
السبت، 02 أكتوبر 2021 10:00 م
وجبة العشاء من الوجبات الهامة التى تلعب دورا كبيرا فى صحتك وموزانة جسمك، لكن مع ذلك فإن إنتقاء الأطعمة التى تتناولها بتلك الوجبة، هام للغاية فإن الإكثار من تناول المأكولات الدسمة فى توقيت متأخر من يومك قد ينتج عنه اضطرابات فى المعدة تصيبك بالأرق، وتزيد من وزنك دون جدوى، لذا عليك الانتباه جيد عند اختيار مكونات وجبة العشاء.
وطبقا لتقرير نشر فى موقع verywellhealth، فأن افضل خيارا يمكن تتناوله خلال وجبة العشاء هو طبق السلطة، الذى يتكون من أنواع عديدة من الخضروات الغنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات الهامة لجسمك، بجانب أنها تكون منخفضة السعرات الحرارية أيضًا.
وفيما يلى أهم الفوائد الصحية لتناول السلطة فقط على العشاء:
1.مصدر غنى بالألياف الغذائية
تعتبر السلطة من الأطعمة الموصى بها لنظام غذائي صحي،لأنها تحتوى على أنواع متعددة من الخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، الاى تعود على جسمك بالنفع وتقلل الالتهابات .
2. لأنها مصنوعة من الخضار الطازجة
عادة ما تصنع السلطة من الخضار النيئة الطازجة ، ولا تتم معالجتها إلا بصعوبة،لذلك ينجح الجسم فى الاستفادة من مكوناتها الغذائية بشكل مباشر.
3.تزيد من كفاءة عملية التمثيل الغذائي
يحتوى كل مكون داخل طبق السلطة على فيتامينات ومعادن عديدة، جميعها تسهم فى تنشيط عملية الأيض لحرق السعرات الحرارية.4.تحافظ على صحة البشرة
توفر السلطة كمية كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتغذية بشرتك، التى تجعلها تبدو أكثر إشراقًا، وتشير بعض الدراسات أن الشخص الذي يستهلك السلطة بانتظام يكون له مظهر أصغر سنًا .
5.الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
تسهم مكونات السلطة الغنية بالألياف الغذائية فى الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة وحمايتك من الإمساك.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
3 أنواع شاى قبل النوم مفيدة للأمعاء بعد تناول وجبة العشاء الأربعاء، 12 مايو 2021 07:00 ص
أضرار تأخير وجبة العشاء.. ارتفاع مستويات السكر والأرق السبت، 03 أبريل 2021 07:00 ص
اقتراحات لوجبة عشاء صحية ومفيدة.. الشوفان والخضراوات الأربعاء، 26 سبتمبر 2018 11:00 م
أفضل 5 أطعمة لوجبة العشاء تجنبك زيادة الوزن.. منها سلطة الخضراوات الأربعاء، 02 نوفمبر 2016 05:00 م
لمنع زيادة الوزن.. وجبة العشاء يجب ألا تتجاوز 250 سعرا حراريا الثلاثاء، 20 سبتمبر 2016 01:00 ص
Trending Plus
اليوم الأسود للطيران..غدا ذكرى سقوط 3 طائرات ومصرع 194 شخصا..وغموض حول فاجنر الجمعة، 22 أغسطس 2025 07:24 م
نقل مباراة الزمالك وفاركو إلى استاد السلام بدلا من هيئة قناة السويس الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:09 م
هل العملات الورقية من الأجناس الربوية؟.. يسري جبر يجيب الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:03 م
الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
الداخلية تكشف أسباب صوت فرقعة بموقف ملحق بمطار القاهرة الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
السجن 10 سنوات لمالك محلات تجارية شهير متهم ببيع أجهزة تابلت التعليم الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
فقد 40 جنيهًا.. انخفاض سعر الجنيه الذهب اليوم الجمعة ليصل إلى 36320 جنيهًا الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:45 م
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:15 م
بعد حظر 5 دول للعبة.. 5 مخاطر لـ"روبلوكس" على الأطفال الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:00 م
الحذاء الذهبي ينهي خصومة مكة وكيان محمد صلاح.. اعرف التفاصيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:52 م
أسعار الذهب فى مصر اليوم الجمعة.. عيار 21 يصل إلى 4545 جنيهًا الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:42 م
الداخلية تكشف سر الثقب الأسود: بداخله 20 شخصا بينهم 8 سيدات و 5 أطفال الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:51 م
أول مطار صديق للبيئة.. تطوير شامل لمطار برج العرب قبل تغيير اسمه إلى مطار الإسكندرية السبت، 23 أغسطس 2025 12:07 ص
محمد طاهر: الكرة من أفضل أدوات التسويق ورعاية للزمالك لدعم الأندية الشعبية السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
انطلاق تنسيق الطلاب المصريين الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية.. 95% حد أدنى بكليات الطب و85% للهندسة والحاسبات.. 90% لطب الأسنان والصيدلة والعلاج الطبيعى والاقتصاد والعلوم السياسية والإعلام السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
تصاعد الرسوم الجمركية الأمريكية يهدد الشركات الصغيرة فى كندا السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
مقتل عنصر من الأمن السورى فى هجوم انتحارى نفذه "داعش" بدير الزور
أخبار الرياضة المصرية اليوم الجمعة 22 أغسطس 2025
موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية
الشمال يفوز على الريان 4-2 بمشاركة أكرم توفيق
بايرن ميونخ يتقدم على لايبزيج بثلاثية فى الشوط الأول بالدوري الألماني.. فيديو
القضاء يسدل الستار على قضية توربينى البحيرة.. تفاصيل حكم جنايات دمنهور بإعدام صاحب كشك بكفر الدوار بتهمة الاعتداء على 3 أطفال وتصويرهم بهدف الابتزاز.. رئيس المحكمة يطالب الأهالى برعاية أولادهم
المرصد الأورومتوسطى: الإعلان الأممى يؤكد تعمد إسرائيل صنع مجاعة بغزة
إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل
حسام حبيب ينفى عودته لشيرين والمطربة تتوعد محاميها السابق ببيان
اليوم الأسود للطيران..غدا ذكرى سقوط 3 طائرات ومصرع 194 شخصا..وغموض حول فاجنر
نيوكاسل يواصل البحث عن بديل إيزاك
"شباب مصر بفرنسا" يحذر عناصر الإرهابية من الاقتراب من سفارتنا بالخارج.. فيديو
خسارة سيدات الطائرة أمام صاحب الأرض ببطولة العالم بتايلاند
محامي شيرين يطالب وزير الثقافة ونقابة الموسيقيين بإنقاذها بعد أنباء عودتها لحسام حبيب
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة
نقل جثامين ضحايا منزل سوهاج المنهار من المستشفى لدفنهم فى مقابر العائلة بطهطا
الحذاء الذهبي ينهي خصومة مكة وكيان محمد صلاح.. اعرف التفاصيل
حسام حسن يدرس ضم محمد ربيعة وخالد صبحي لحل أزمة الدفاع أمام إثيوبيا وبوركينا
واقعة لاعبة الجودو دينا علاء.. هل تلقت القتيلة 3 رصاصات من الزوج لتفدى أطفالهما؟
منتخب الناشئين يؤدي مناسك العمرة بعد ودية السعودية الثانية
الأهلى يواصل تدريباته استعدادا للمحلة وجلسات خاصة من ريبيرو السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
عم طارق.. بطل مزلقان بنى سويف أنقذ شابا من الموت على قضبان السكة الحديد.. ويؤكد لـ"اليوم السابع": ما حسبتهاش وما فكرتش فى نفسى.. حسيت إن ثانية واحدة ممكن تفرق بين حياة وموت إنسان.. فيديو وصور السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
اللجنة المصرية فى غزة تواصل توزيع المساعدات على المستحقين.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:41 م
بطل مزلقان بنى سويف: ما فكرتش فى نفسى ولقيت جسمى سبقنى لإنقاذ الشاب الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:25 م
إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:20 م
أسعار العملات اليوم الجمعة.. ارتفاع الدولار وتراجع اليورو والإسترلينى الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:00 م
الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
أخبار مصر.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 38 درجة الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
السجن 10 سنوات لمالك محلات تجارية شهير متهم ببيع أجهزة تابلت التعليم الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:15 م
الحذاء الذهبي ينهي خصومة مكة وكيان محمد صلاح.. اعرف التفاصيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:52 م
