ما هو ريجيم الفواكه.. اعرف خطواته لخسارة وزنك فى وقت قياسى
ندى سليم
السبت، 02 أكتوبر 2021 10:00 ص
حلم النحافة والتغلب على السمنة يراود الكثيرين الذين يرغبون فى استعادة رشاقتهم فى وقت قصير، ومن أجل ذلك يسعى هؤلاء إلى اتباع العديد من الحميات الغذائية لتحقيق هذا الهدف، يعد ريجيم الفواكه من بين الأنظمة المتبعة لخسارة الوزن، على الرغم من أنها نظام صارم مقيد بأطعمة محددة، ويستثنى بها جميع المنتجات الحيوانية، بما في ذلك منتجات الألبان، إلا أنها قد تكون وسيلة فعالة للتغلب على الوزن الزائد.
وطبقا لتقرير نشر فى موقع Healthline، فإن ريجيم الفواكه يعتمد على تناول الخضار والفواكه المجففة والمكسرات والبذور خلال وجباتك اليومية، مع إدراج أطعمة أخرى، مثل الحبوب والبقوليات، مع تجنب الأطعمة المطبوخة من أي نوع .
وتكمن فائدة هذه الحمية فى أن الفاكهة تحتوى على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتشجيع حركات الأمعاء المنتظمة، مثل التفاح والكمثرى والتوت، وغيرها من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، كما يعد البرتقال والفلفل الأحمر والفراولة أمثلة على الفواكه التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي، والتى تسهم في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة، كما يدعم فيتامين سي جهاز المناعة.
ويعد الموز والجوافة والشمام والمانجو أمثلة على الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، والذى يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي وتنظيم توازن السوائل في الجسم، كما يسهم البرتقال والفواكه الاستوائية مثل المانجو الغنية بالفولات، على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحتوي التوت والخوخ على مضادات الأكسدة، التى تحد من إنتاج الجذور الحرة، وبالتالي تسهم فى محاربة الأمراض المختلفة.
وتتكون الوجبات الرئيسية فى ريجيم الفواكه على مايلى:
1.وجبة الإفطار
يمكن تناولها شرائح التفاح او البطيخ والبرتقال والأفوكادو والموز.2.وجبة الغداء
تناول طبق من السلطة الخضراء مع حصص من الفاكهة مثل الموز أو التفاح أو العنب.3.وجبة العشاء
يمكن تناول طبق من السلطة مع تناول حصص من الفاكهة أيضا.
وأوضح الخبراء بضرورة تجنب اتباع حمية الفاكهة اذا كنت مصابًا بالسكري أو لديك مشاكل بالبنكرياس او الكبد.
5 فواكه وخضروات صيفية تقوى مناعتك وتساعدك في الريجيم الأحد، 11 يوليو 2021 11:00 ص
بتحاول تخس ومش عارف .. اعرف أهم أسباب فشل الريجيم الأربعاء، 07 يوليو 2021 08:00 م
تعرف على أفضل أنظمة الريجيم المناسبة لمرضى القولون العصبى السبت، 26 يونيو 2021 10:00 ص
3 عوائق شائعة قد تدمر رحلة الريجيم.. تعرف عليها السبت، 26 يونيو 2021 06:00 ص
متى تصبح وجبة الفرى " free day" مفيدة لخطة الريجيم الخاص بك؟ الجمعة، 25 يونيو 2021 06:00 م
Trending Plus
ريبيرو يرفع شعار ممنوع الاقتراب من سداسي الأهلي فى ميركاتو الصيف الأحد، 29 يونيو 2025 05:06 م
وفاة والدة هشام إسماعيل وتشييع الجنازة من مسجد السيدة نفيسة الأحد، 29 يونيو 2025 05:04 م
كامل الوزير: الرئيس وجه بإنهاء تطوير الدائري الإقليمي ونشر لجان على البوابات الأحد، 29 يونيو 2025 04:22 م
رفع الجلسة العامة لمجلس النواب.. وغدا ينعقد لمناقشة الإيجار القديم الأحد، 29 يونيو 2025 04:10 م
بث مباشر.. مباراة مصر وألمانيا فى ختام تحديد مراكز بطولة العالم لشباب اليد الأحد، 29 يونيو 2025 04:03 م
هبوط جديد فى سعر الذهب اليوم رغم توقف التداولات الأحد، 29 يونيو 2025 04:01 م
باحثون: السجائر الإلكترونية المستخدمة لمرة واحدة أكثر سمية من التقليدية الأحد، 29 يونيو 2025 03:33 م
حرائق ضخمة فى حيفا والجليل ومناطق واسعة بإسرائيل وإخلاء عدد من المنازل الأحد، 29 يونيو 2025 03:31 م
7 أسئلة فى امتحان إنجليزي الثانوية العامة من مراجعات اليوم السابع.. صور الأحد، 29 يونيو 2025 03:23 م
الأهلى لـ الخلود السعودي: أليو ديانج ليس للبيع ونرفض رحيله الأحد، 29 يونيو 2025 02:31 م
هيئة التأمين الاجتماعى: صرف المعاشات بالزيادة لـ11.5 مليون مواطن بعد غد
الجمارك تحبط محاولة تهريب 3 آلاف دولار داخل "شبشب" فى طرد قادم من المغرب
كايروكى في أقوى حفلة باستاد القاهرة بحضور أكثر من 60 ألفًا.. فلسطين حاضرة بقوة برسائل دعم وصور الشهداء.. غناء أكثر من 26 أغنية منها أغانٍ منذ 12 عامًا.. أمير عيد: إحنا بسببكم عملنا أكبر حفلة بمصر
حمزة المثلوثى: رابطة جماهير الزمالك بالإمارات ستقيم حفلا لتكريمى السبت المقبل
مصر تعرب عن خالص تعازيها للسودان الشقيق في ضحايا حادث انهيار منجم للذهب
بي إس جي ضد إنتر ميامى.. جواو نيفيس يفتتح أهداف المباراة بالدقيقة 6
الداخلية تضبط صانع محتوى يصور فيديوهات خادشة للحياء.. فيديو
معضلة فيفا فى حل أزمة عنصرية روديجر بكأس العالم للأندية
سبب تأخر انضمام محمد شكري للأهلي رغم الاتفاق على تفاصيل الصفقة
محافظ الجيزة يعتمد تنسيق الثانوية العامة بحد أدنى 225 درجة
ريبيرو يرفع شعار ممنوع الاقتراب من سداسي الأهلي فى ميركاتو الصيف
بث مباشر.. مباراة مصر وألمانيا فى ختام تحديد مراكز بطولة العالم لشباب اليد
اتحاد الكرة يتمسك بإقامة السوبر فى نوفمبر المقبل
تداعيات حادث المنوفية.. مجلس النواب يكتسي بالحزن على وفاة 19 فتاة.. بدء الجلسة العامة بدقيقة حدادا على أرواح الضحايا.. نواب يلقون بيانات عاجلة ومطالب بمحاسبة المقصرين.. والحكومة: لن نتهاون مع المهملين
الابتسامات ترسم الوجوه.. طلاب الثانوية العامة: امتحان الإنجليزي سهل ومباشر
عزمت كيم بس.. كريس جينر تقنع لورين سانشيز بدعوة جميع بناتها في حفل زفافها
شوبير: بيكهام شارك مع الأهلى بالمونديال دون الاتفاق على المقابل المادى
تنسيق الثانوى العام بالقاهرة 2025.. اعرف التوقعات بعد إعلان نتيجة الإعدادية
مواعيد مباريات اليوم.. سان جيرمان أمام إنتر ميامي وفلامينجو ضد البايرن بمونديال الأندية
دي ماريا يتخطى وسام أبو علي ويتصدر ترتيب هدافي كأس العالم للأندية
أول جهاز تنفس صناعى مصرى بالكامل بقيادة القصر العينى.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 م
بصلى فى البيت وأنا متعطرة.. هل صلاتى صحيحة؟.. أمينة الفتوى تجيب الأحد، 29 يونيو 2025 08:25 م
الجمارك تحبط محاولة تهريب 3 آلاف دولار داخل "شبشب" فى طرد قادم من المغرب الأحد، 29 يونيو 2025 08:13 م
فلامنجو في كأس العالم للأندية.. كلاريس ليسبكتور لقبت بـ كافكا الكتابة النسائية الأحد، 29 يونيو 2025 08:00 م
هل تتأثر أسعار السلع والخدمات؟.. تفاصيل تعديلات ضريبة القيمة المضافة.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 07:36 م
معضلة فيفا فى حل أزمة عنصرية روديجر بكأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 07:12 م
تليفزيون "اليوم السابع" يستعرض تفاصيل الزيادة الجديدة في أسعار السجائر الأحد، 29 يونيو 2025 06:17 م
بايرن ميونخ في كأس العالم للأندية.. فريدريك شيلر شاعر ومسرحي وفيلسوف الأحد، 29 يونيو 2025 06:00 م
أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة ورطوبة عالية والعظمى بالقاهرة 37 درجة الأحد، 29 يونيو 2025 06:00 م
صراع الكبار فى مونديال الأندية 2025.. باريس سان جيرمان وإنتر ميامي فى لقاء نارى.. ميسي فى مواجهة التحدى والذكريات أمام إنريكي.. وملحمة أوروبية لاتينية بين بايرن ميونخ وفلامنجو لخطف بطاقة ربع النهائى الأحد، 29 يونيو 2025 05:00 م
جيش الاحتلال يعلن مقتل رقيب في الكتيبة الهندسية 601 بمعارك شمال غزة الأحد، 29 يونيو 2025 04:52 م
