ما هو ريجيم الفواكه.. اعرف خطواته لخسارة وزنك فى وقت قياسى
ندى سليم
السبت، 02 أكتوبر 2021 10:00 ص
حلم النحافة والتغلب على السمنة يراود الكثيرين الذين يرغبون فى استعادة رشاقتهم فى وقت قصير، ومن أجل ذلك يسعى هؤلاء إلى اتباع العديد من الحميات الغذائية لتحقيق هذا الهدف، يعد ريجيم الفواكه من بين الأنظمة المتبعة لخسارة الوزن، على الرغم من أنها نظام صارم مقيد بأطعمة محددة، ويستثنى بها جميع المنتجات الحيوانية، بما في ذلك منتجات الألبان، إلا أنها قد تكون وسيلة فعالة للتغلب على الوزن الزائد.
وطبقا لتقرير نشر فى موقع Healthline، فإن ريجيم الفواكه يعتمد على تناول الخضار والفواكه المجففة والمكسرات والبذور خلال وجباتك اليومية، مع إدراج أطعمة أخرى، مثل الحبوب والبقوليات، مع تجنب الأطعمة المطبوخة من أي نوع .
وتكمن فائدة هذه الحمية فى أن الفاكهة تحتوى على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتشجيع حركات الأمعاء المنتظمة، مثل التفاح والكمثرى والتوت، وغيرها من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، كما يعد البرتقال والفلفل الأحمر والفراولة أمثلة على الفواكه التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي، والتى تسهم في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة، كما يدعم فيتامين سي جهاز المناعة.
ويعد الموز والجوافة والشمام والمانجو أمثلة على الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، والذى يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي وتنظيم توازن السوائل في الجسم، كما يسهم البرتقال والفواكه الاستوائية مثل المانجو الغنية بالفولات، على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحتوي التوت والخوخ على مضادات الأكسدة، التى تحد من إنتاج الجذور الحرة، وبالتالي تسهم فى محاربة الأمراض المختلفة.
وتتكون الوجبات الرئيسية فى ريجيم الفواكه على مايلى:
1.وجبة الإفطار
يمكن تناولها شرائح التفاح او البطيخ والبرتقال والأفوكادو والموز.2.وجبة الغداء
تناول طبق من السلطة الخضراء مع حصص من الفاكهة مثل الموز أو التفاح أو العنب.3.وجبة العشاء
يمكن تناول طبق من السلطة مع تناول حصص من الفاكهة أيضا.
وأوضح الخبراء بضرورة تجنب اتباع حمية الفاكهة اذا كنت مصابًا بالسكري أو لديك مشاكل بالبنكرياس او الكبد.
5 فواكه وخضروات صيفية تقوى مناعتك وتساعدك في الريجيم الأحد، 11 يوليو 2021 11:00 ص
بتحاول تخس ومش عارف .. اعرف أهم أسباب فشل الريجيم الأربعاء، 07 يوليو 2021 08:00 م
تعرف على أفضل أنظمة الريجيم المناسبة لمرضى القولون العصبى السبت، 26 يونيو 2021 10:00 ص
3 عوائق شائعة قد تدمر رحلة الريجيم.. تعرف عليها السبت، 26 يونيو 2021 06:00 ص
متى تصبح وجبة الفرى " free day" مفيدة لخطة الريجيم الخاص بك؟ الجمعة، 25 يونيو 2021 06:00 م
Trending Plus
أسعار الذهب تواصل الانهيار بعد الانفراجة التجارية بين أمريكا والصين.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 12:30 ص
"حر نار نهارا متعدل ليلا".. حالة الطقس اليوم الخميس 15 مايو 2025 فى مصر الخميس، 15 مايو 2025 12:00 ص
الفوضى تسيطر على شوارع ليبيا وطرابلس تتحول لمدينة أشباح الخميس، 15 مايو 2025 12:00 ص
بولونيا يحقق المفاجأة ويتوج بكأس إيطاليا على حساب ميلان (فيديو) الخميس، 15 مايو 2025 12:16 ص
15-5-2025.. متى يشير الهوس بالأرقام لاضطراب نفسى الخميس، 15 مايو 2025 12:00 ص
اكتشاف حطام سفينة هولندية فقدت منذ القرن الـ19.. ماذا وجدوا بها؟ الخميس، 15 مايو 2025 12:00 ص
بلاش تستعجل.. فقدان الوزن السريع يؤدى إلى الإصابة باضطرابات عاطفية الخميس، 15 مايو 2025 01:00 ص
مشاهد مقدسة.. الكعبة المشرفة أول بيت بنى لعبادة الله عز وجل فى الأرض الخميس، 15 مايو 2025 02:00 ص
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الخميس 15 مايو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى الخميس، 15 مايو 2025 12:00 ص
زى النهارده.. حسام البدري يظهر للمرة الأخيرة مديرا فنيا للأهلى
حريق بكورنيش مصر القديمة.. والحماية المدنية تتمكن من إخماده (صور)
القنوات الناقلة لمباراة مصر والمغرب اليوم الخميس في كأس أمم أفريقيا للشباب
زوج يشكو زوجته بعد ملاحقته للمرة الرابعة خلال 5 سنوات زواج فى قضية تبديد.. التفاصيل
الطلائع ينهى استعداداته اليوم لمواجهة إنبى بمرحلة تفادى الهبوط بالدوري
موعد إجازة وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025 فلكيًا
فى فيديو مؤثر.. حسام البدري يشكر الدولة على عودته الآمنة من ليبيا
سيراميكا يستعيد خدمات محمد عادل أمام المصرى فى الدورى
الفنان محمد غنيم مهدد بالسجن 3 سنوات.. وهذه فرصته الأخيرة
موعد مباريات بيراميدز المتبقية فى الدورى بعد التعديل
حسام البدري ومعاونوه يصلون القاهرة من ليبيا بعد الأزمة الراهنة هناك
"يا ثمرة المشمشة يا ساكنة أرض العمار".. فرحة كبيرة بموسم حصاد المشمش في القليوبية.. مزارعون: الإنتاج والسعر يفوق العام الماضى.. محمد على باشا أول من أدخل الثمرة لأرضنا.. ولدينا أشجار يصل عمرها 200 سنة.. فيديو
مصدر بالزمالك: هشام نصر قائما بأعمال رئيس النادى لحين عودة لبيب من فرنسا
تطورات ملف تجديدد عقد رامي ربيعة مع الأهلي وطلبات اللاعب
موعد وصول حسام البدري وباقي الرياضيين المصريين من ليبيا الليلة
الزمالك يكثف المفاوضات مع الملالى لتدعيم الفريق في الصيف
علاقة رمضان صبحى بالطالب المقبوض عليه في امتحان المعاهد التعليمية
الحكم على رئيس موريتانيا السابق محمد ولد عبد العزيز بالسجن 15 عاما
الجيش السودانى VS الدعم السريع.. إسقاط 4 مسيرات انتحارية استهدفت الفاشر.. مقتل 4 أشخاص فى قصف مدفعى للدعم السريع على مدينة الأبيض.. القوات المسلحة تقترب من إنهاء الحصار عن الدلنج.. وانتصارات جديدة في أم درمان
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم 15- 5- 2025 الخميس، 15 مايو 2025 02:30 ص
بولونيا يحقق المفاجأة ويتوج بكأس إيطاليا على حساب ميلان (فيديو) الخميس، 15 مايو 2025 12:16 ص
10 خطوات للحفاظ على طرمبة البنزين لفترة طويلة "فيديو" الأربعاء، 14 مايو 2025 11:00 م
ميلان ضد بولونيا.. شوط أول سلبى فى نهائي كأس إيطاليا الأربعاء، 14 مايو 2025 10:57 م
التشكيل الرسمي لمواجهة ميلان ضد بولونيا فى نهائى كأس إيطاليا الأربعاء، 14 مايو 2025 09:20 م
عاجل.. موجة شديدة الحرارة الجمعة والسبت والعظمى بالقاهرة تصل 40 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 08:41 م
الدعوات الرسمية للملوك والرؤساء لحضور افتتاح المتحف الكبير خلال 24 ساعة الأربعاء، 14 مايو 2025 08:04 م
أغلى من الصفقات.. أمير قطر يهدى ترامب قلما فاخرا من طراز مونت بلانك (صورة) الأربعاء، 14 مايو 2025 08:00 م
شاهد دموع المقاتلة حنان بعد إتمام رحلتها من الأمية والسرطان للدكتوراه الأربعاء، 14 مايو 2025 08:00 م
إحالة أوراق متهم ادعى النبوة وقتل مدرسا إلى المفتى الأربعاء، 14 مايو 2025 07:42 م
فايننشال تايمز تبرز أسرع الشركات نموًا في أفريقيا 2025 .. 6 منها فى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 06:48 م
