7 عادات بسيطة تحافظ بها على صحة قلبك.. اتحكم فى الكوليسترول

صحة القلب
صحة القلب
كتبت فاطمة خليل

تُعد أمراض القلب من أسباب الوفيات المبكرة في جميع أنحاء العالم، ويمكن أن يصاب بها أي شخص، حيث إن جميع الفئات العمرية معرضون للإصابة بأمراض القلب، في هذا التقرير نتعرف على 7 عادات بسيطة يجب اتباعها للحفاظ على صحة قلبك، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

عوامل تؤدي إلى مشاكل فى القلب
 

الأسباب الرئيسية لتزايد أعداد حالات القلب هي نمط الحياة السيئ والنظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني.

نصائح لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
 

يمكن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق إجراء بعض العادات البسيطة في الروتين اليومي والالتزام بها.

تناول الأطعمة الصحية
 

يمكن للطعام المغذي أن يمنعك من العديد من المشاكل الصحية وأمراض القلب هي واحدة منها، حاول إضافة المزيد من الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه إلى نظامك الغذائي.

ممارسة الرياضة والنشاط البدنى
 

التمرين لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 5 أيام في الأسبوع جيد لصحة القلب، يمكنك اختيار أي تمرين رياضى تحبه.

الإقلاع عن التدخين
 

يمكن أن يتسبب التدخين المباشر وغير المباشر في تلف القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يرفع ضغط الدم ويضعف عضلات قلبك.

تحكم في الكوليسترول وضغط الدم
 

الكوليسترول وضغط الدم غير المتحكم فيهما هو السبب الرئيسي لمشكلة القلب، تتبع مستويات الكوليسترول وتناول الأدوية الخاصة بك في الوقت المناسب لإدارتها.

تحكم في التوتر
 

يمكن أن يساهم مستوى التوتر لديك أيضًا في مشاكل القلب إذا لم تتم إدارة القلق والإجهاد، حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية وسكتة قلبية.

حافظ على وزن صحي
 

يضغط الوزن الزائد على قلبك ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فاتخذ خطوات لفقدان بعض الكيلوجرامات.

الضحك

كلما ضحكت أكثر، كان ذلك أفضل لصحة قلبك وفقاً للدراسات.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

إخلاء سبيل إبراهيم سعيد بعد استئنافه على حكم حبسه بسبب نفقة طليقته

الزمالك يتسلم استغناء عمرو ناصر خلال ساعات

ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي

الرئاسة: الرئيس السيسى ونظيره الصومالى عقدا مباحثات ثنائية

وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر


الهجرة الدولية: نزوح أكثر من مليون شخص من مدينة الفاشر بشمال دارفور

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

تصنيف جديد لرخص العمالة الوافدة بالسعودية.. اعرف التفاصيل

مرصد الأزهر: سرايا أنصار السنة بسوريا امتداد فكرى لداعش فى ثوب محلى

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟


مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة

مركز حراسة المرمى.. أول الملفات الشائكة على طاولة يانيك فيريرا فى الزمالك

وزارة العمل تعلن عن وظائف فى الأردن بمرتبات تصل لـ450 دينارًا شهريًا

نصف نهائي كأس العالم للأندية يرفع شعار "أصدقاء الأمس.. منافسي اليوم"

ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات العارمة فى ولاية تكساس الأمريكية لـ80 قتيلا

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

237 مليون دولار إيرادات عالمية لفيلم براد بيت الجديد F1: The Movie

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية

انتهاء جولة المفاوضات بين حماس وإسرائيل فى قطر دون نتائج حاسمة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى