4 نصائح تحميك من الاكتئاب أبرزها علاج مشاكل المعدة
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
الجمعة، 29 أكتوبر 2021 03:00 ص
هناك علاقة قوية ومؤثرة بين النظام الغذائي المتبع والتعرض للإصابة بالأمراض العقلية المختلفة كالاكتئاب، وأكد التقرير المنشور خلال موقع "facty" أن هناك مجموعة من الخيارات الغذائية التي تحسن أعراض وسلوكيات الإصابة بالاكتئاب والأمراض العقلية المختلفة، وثبت أن تناول نظام غذائي صحي يقلل هذا الأمر.
وقدم التقرير بعض الأطعمة المهمة التي تقلل الإصابة بالاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى، ومنها:
- مضادات الأكسدة:
ثبت أن تناول الأطعمة المضادة للأكسدة لها دور كبير في تقليل الإصابة بالأمراض العقلية كالاكتئاب ومنها، التوت والبروكلي، والفراولة، والكركم، والحبوب والخضراوات والفواكه المختلفة.- علاج مشاكل المعدة:
المعدة هي أساس الإصابة بالأمراض، فعند علاج جميع مشاكلها كسوء الهضم أو التعرض للإصابة بجراثيم المعدة، فأنت تحافظ على الصحة العقلية، ولذا عليك تناول الزبادى والفواكه والخضراوات، للحفاظ على صحتك وتقليل فرص الإصابة بالاكتئاب والأمراض العقلية.- التخلص من السمنة:
الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 55٪، بينما الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 58٪، وهو أمر معقد ولكن هذا ما أكدته العديد من الدراسات الطبية، ولذا يجب التخلص والقضاء على السمنة بشكل سريع، لتجنب الإصابة بالاكتئاب.
- أطعمة تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب:
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، والكربوهيدرات المكررة التى تزيد الالتهاب سوءًا، وقد يؤدى النظم الغذائية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية إلى تفاقم أعراض القلق، وتشجع على فقدان الذاكرة، وقد يؤثر تناول الملح بكميات كبيرة أيضًا سلبًا على الصحة العقلية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هل "تخصص علاج الألم" يساعد فى علاج القلق والاكتئاب؟.. فيديو الإثنين، 25 أكتوبر 2021 03:14 م
الاكتئاب مش مجرد شعورك بالحزن.. أعرف أنواعه وأسبابه الجمعة، 22 أكتوبر 2021 04:00 ص
تناول المشروم قد يساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.. دراسة توضح الجمعة، 15 أكتوبر 2021 10:00 ص
5 حالات صحية يمكن أن تؤذي مفاصلك .. منها الاكتئاب وقصور الغدة الدرقية الخميس، 14 أكتوبر 2021 08:00 م
Trending Plus
35 مترشحًا يتقدمون لخوض انتخابات مجلس الشيوخ في اليوم الثاني لتلقى الأوراق الأحد، 06 يوليو 2025 06:14 م
جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه الأحد، 06 يوليو 2025 06:06 م
غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا الأحد، 06 يوليو 2025 05:54 م
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة الأحد، 06 يوليو 2025 05:28 م
إصابة جنديين من قوات الاحتلال إثر استهدافهما بصاروخ مضاد للدبابات شمال غزة الأحد، 06 يوليو 2025 05:30 م
رابط الاستعلام عن نتيجة وظائف مسابقة إمام وخطيب ومدرس بالأوقاف الأحد، 06 يوليو 2025 05:19 م
موعد تشغيل مونوريل شرق النيل من العاصمة لمدينة نصر الأحد، 06 يوليو 2025 05:16 م
لماذا لا توجد حياة على المريخ؟.. مركبة فضائية تجد دليلاً لحل اللغز الأحد، 06 يوليو 2025 05:00 م
الكافيين مفيد لصحتك.. القهوة تحميك من التجاعيد والشيخوخة وتجدد الخلايا الأحد، 06 يوليو 2025 04:59 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس الأحد، 06 يوليو 2025 04:08 م
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قائد القوة البحرية لحماس شمالى قطاع غزة الأحد، 06 يوليو 2025 03:58 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 32 الأحد، 06 يوليو 2025 03:35 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الأحد 6 - 7 - 2025
أصالة تحيى سهرة غنائية فى مهرجان جرش أغسطس المقبل
ضبط مسجل حاول استدراج طفل للتعدى عليه فى الشرقية
سيراميكا يتدرب صباحا ومساء استعدادا للموسم الجديد
الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية
مرصد الأزهر يحذر من محاولات التنظيمات الإرهابية النيل من استقرار الوطن
كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد
تيباس رئيس رابطة الليجا ينتقد "مهزلة" كأس العالم للأندية بعد خفض التذاكر
جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال
أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية
"مخدر الزومبى" يثير قلق المكسيك ودول أمريكا اللاتينية لانتشاره بشدة
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 32
عادل إمام وعبلة كامل وشريهان ظهور نادر يؤكد مكانة الثلاثى فى قلب الجمهور رغم الغياب.. مليونية فى حب الزعيم بعد ظهوره بكتب كتاب حفيده.. شريهان فى عرض مسرحى بكامل أناقتها.. وعبلة كامل محتفظة بجمالها بعد ظهورها
9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين
أحمد السقا وأحمد فهمى يحضران لفيلم سينمائى جديد يجمعهما بـ عمرو سعد
تعرف على الأغنية الأكثر استماعا من ألبوم عمرو دياب بعد 3 أيام من طرحه
التضامن تصرف غدا 38 مليون جنيه لأسر ضحايا حادث الإقليمى بتبرع من رجل أعمال
محمد صلاح يزين قائمة أفضل 10 صفقات في تاريخ كرة القدم
أشرف حكيمي ورويز يثيران القلق قبل مواجهة باريس ضد الريال في مونديال الأندية الأحد، 06 يوليو 2025 10:14 م
كانوا بيسعوا للشهرة والترند.. تفاصيل القبض على الشاب المعتدى على فتاة بـ"الشلوت" بالإسكندرية.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 10:09 م
أردا جولر يتصدر التشكيل المثالى فى ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025 الأحد، 06 يوليو 2025 10:02 م
حبس 3 سائقين تعمدوا تعريض المواطنين للخطر على المحور (فيديو) الأحد، 06 يوليو 2025 09:33 م
دراسة: الشيكولاتة "الدارك" تقلل خطر الإصابة بمرض السكر الأحد، 06 يوليو 2025 09:00 م
تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق الأحد، 06 يوليو 2025 08:44 م
اليوم السابع: "لا مساس بنظام الثانوية في تعديلات قانون التعليم الجديد" الأحد، 06 يوليو 2025 08:14 م
جربها أسبوع.. فوائد تناول وجبة العشاء 8 مساء الأحد، 06 يوليو 2025 08:00 م
ثورة فى قائمة الوداد المغربى بعد المشاركة الكارثية فى كأس العالم للأندية الأحد، 06 يوليو 2025 07:17 م
تفاصيل غلق الطريق الإقليمي لمدة أسبوع والتنفيذ صباح الثلاثاء فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 07:00 م
تناول الطعام قبل الشعور بالجوع.. اتبع هذه العادة للبدء فى إنقاص وزنك الأحد، 06 يوليو 2025 07:00 م
