ازاى تعرف أن وزنك مثالى؟.. أفضل طرق لتحديد معدلات السمنة بجسمك

حساب الوزن
حساب الوزن
ندى سليم

الوصول للوزن المثالى حلم يراود الكثيرين الذين يرغبون في الحصول على جسد ممشوق ومثالى خالى من العيوب التي تؤثر على المظهر النهائي لك، لذا يسعى الجميع الى تحقيق هذا الحلم الذى من أجله يتبعون العديد من الحميات الغذائية، بهدف التخلص من الدهون المخزنة والتغلب على الوزن الزائد.

وطبقا لتقرير نشر في موقع medicalnewstoday، كشف عن كيفية تحديد الوزن المثالى وما هي الأليات التي تمكنك من معرفة إذا كان وزنك الحالي هو الوزن المثالى أم لا، لاسيما أن هناك العديد من العوامل التي تحدد هذا والتي تشمل الطول والعمر والجنس ونسبة الدهون وتوزيعها بالجسم، ومحيط الخصر.

وحدد الخبراء عدة طرق لحساب الوزن المثالى

 

مؤشر كتلة الجسم
 

يتم تحديد هذا المؤشر من خلال  قياس العلاقة بين الوزن والطول، عبر عملية حسابية بسيطة، تشمل قسمة الوزن على الطول، وحدد الخبراء معدلات السمنة من خلال تلك النتائج:

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعني أن الشخص يعاني من نقص الوزن.

يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 مثاليًا.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9 يعاني من زيادة الوزن.

يشير مؤشر كتلة الجسم فوق 30 إلى السمنة.

الطريقة الثانية تشمل قياس محيط الخصر
 

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم المزيد من الدهون في الجسم حول منطقة الخصر، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية السكري، لذا لابد من قياس الخصر الذى يكون فوق السرة مباشرة وإذا كان خصر الشخص 28 بوصة والوركين 36 بوصة، يتم قسمة النتيجتين لتعطى مؤشرا بنسبة الخصر، الذى يعد علامة تتنبأ بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم، لأن الدهون التي تتجمع في منطقة البطن يمكن أن تكون ضارة بالقلب والكبد والكلى.

3.نسبة الخصر إلى الطول
 

هي أداة أخرى قد تتنبأ بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والوفيات الإجمالية بشكل أكثر فعالية من مؤشر كتلة الجسم، بحيث يكون الشخص الذي يقل قياس خصره عن نصف طوله أقل عرضة للإصابة بعدد من المضاعفات الصحية التي تهدد الحياة، ويمكنك قياسه من خلال قسمة حجم الخصر على طوله.

4.نسبة الدهون في الجسم
 

نسبة الدهون في الجسم هي وزن دهن الشخص مقسومًا على الوزن الإجمالي، والتي تشمل الدهون الكلية في الجسم الدهون الأساسية والتخزينية، بالنسبة للرجال، من الصحي أن تكون نسبة 2 إلى 4 % من مكونات أجسامهم دهونًا أساسية، و بالنسبة للنساء تتراوح النسبة بين 10 و 13 % ، وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE).

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

كامل أبو على يتقدم باستقالته من رئاسة النادي المصرى لظروف صحية

جنود إسرائيليون يتنكرون في زى نسائى لاختطاف قائد بحركة حماس.. تفاصيل

رويترز: بدء مكالمة الرئيسين الأمريكي والروسى حول عدد من الملفات

تعيين رئيسة النقل بـ"إيجماك" يثير غضب المستثمرين لمخالفته قانون الكهرباء بالفصل عن القابضة.. اختيار عضو "جهاز المرفق" ورئيس التفتيش التجارى بمجالس الإدارات يشكك في قانونيتها.. والوزير يوجه بمراجعة القرارات

موعد مباراة الأهلى وفانز الكاميرونى فى الكؤوس الأفريقية لكرة اليد


مطار الملك عبدالعزيز الدولى بجدة يستقبل أولى رحلات الحجاج القادمين من سوريا

رئيس نادي غزل المحلة: ندرس إقامة الفريق فى القاهرة الموسم المقبل

أكرم توفيق يخوض اللقاء الأخير بقميص الأهلى أمام فاركو.. اعرف التفاصيل

التحريات بسرقة الدكتورة نوال الدجوي: أحد المترددين على الفيلا وراء الواقعة

أمير كرارة مفاجأة فيلم المشروع X مع كريم عبد العزيز


النيابة تحقق فى سرقة ملايين الدولارات من مسكن الدكتورة نوال الدجوى بأكتوبر

ماذا كتب الجاسوس الإسرائيلى إيلى كوهين فى وصيته قبل إعدامه بساعات؟

الذكرى التاسعة لرحيل الفنان حسن مصطفى أيقونة المسرح والدراما المصرية

سعيد الشحات يكتب : ذات يوم 19مايو 1971.. القبض على فتحى الديب "رجل عبدالناصر فى الثورات العربية" بعد يوم من اتصال السادات به لتكليفه بمهمة السفر إلى ليبيا واتهامه بالعمل على "بلبلة الأفكار"

عيد ميلاد مصطفى شعبان.. رحلة فنية حافلة محمد صبحى ونور الشريف كلمة السر فيها

طليقها يطالب برؤية الطفل.. 6 معلومات عن دعوى رؤية نجل جورى بكر

ذكرى ميلاد يوسف إدريس.. أفلام مأخوذه عن أعماله الأدبية

وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026

فى الذكرى العاشرة لرحيله.. حسن مصطفى نجم الكوميديا والمسرح الذى لا ينسى

جولة بالأتوبيس الترددى بعد التشغيل التجريبى للمرحلة الأولى بإجمالى 14 محطة.. يعمل بالكهرباء ومدعم بكاميرات مراقبة وهذا سعر التذكرة.. أنفاق داخل المحطات لربطها بجانبى الطريق.. والميكروباص لن يعود.. صور

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى