7 فوائد للتوت أبرزها حماية القلب والمعدة ويخلصك من الإجهاد

التوت
التوت
فاطمة ياسر

يعتبر التوت من الفواكه ذات المذاق الرائع، وينصح بتناولها باستمرار للحصول على فوائدها الغذائية والصحية العديدة، فهو غني بمضادات الأكسدة، والألياف، وبعض العناصر الغذائية الأخرى كالنحاس وفيتامين سي و ك، ولذا فتناوله يعد مفيدا لصحتك.

ويقدم التقرير المنشور خلال موقع "healthline" العديد من الفوائد الصحية التي تعم على الجسم عند تناوله للتوت، ومنها:

-الحفاظ على خلايا الجسم

يساعد تناول التوت علي تقوية خلايا الجسم، والحد من تعرضها لأي مشاكل صحية، وذلك يرجع لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

-يقلل الشعور بالإجهاد..
 

مضادات الأكسدة المتوفر في التوت لها دور كبير في تنشيط خلايا الجسم، ولذا تناول التوت يوميا يعد خيارا جيدا للحد من التعرض للإصابة بالإجهاد والتعب.  

 -تحسين نسبة السكر في الدم :
 

يحسن التوت نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين، فتشير الدراسات إلي أن التوت يحمي خلايا الجسم من ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وتساعد على زيادة حساسية الأنسولين ، وتقليل نسبة السكر في الدم واستجابة الأنسولين للوجبات عالية الكربوهيدرات.

-الحفاظ على صحة المعدة
 

تناول التوت يعد خيارا جيدا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة، فهو غني بالألياف، ولذا تناولك له يساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بألم المعدة، وينظم حركة الجهاز الهضمي.

-تقليل الشهية والتخلص من الوزن الزائد
 

يحتوي التوت على  نسبة عالية من الألياف ، والتي   تزيد من الشعور بالامتلاء ، وكذلك تقلل الشهية ، ولذا يمكنك تناوله عند اتباعك للحميات الغذائية الهادفة للتخلص من الوزن الزائد.

-يحارب الالتهاب
 

التوت له خصائص قوية مضادة للالتهابات  التي من دورها الدفاع  ضد العدوى أو الإصابة.

- يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب
 

التوت غذاء صحي للقلب ويعمل على تنظيم نسبة الكولسترول في الدم، فيساعد التوت فى منع تأكسد أو تلف كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، والذي يُعتقد أنه عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الزمالك يكثف المفاوضات مع الملالى لتدعيم الفريق في الصيف

حسام البدرى يشكر الرئيس السيسي بعد تدخله لعودته من ليبيا

مصرع 3 أشخاص وإصابة 3 آخرين فى حريق هائل بمخزن خردة بالدقهلية

تشييع جثمان الضحية منة أيمن إحدى ضحايا حادث انفجار خط غاز أكتوبر.. صور

جدل هدية قطر لترامب مستمر.. الطائرة قيمتها 100 ضعف هدايا رئاسة أمريكا منذ 2001


الإسماعيلى: تطبيق الهبوط سيكون ظلما على الأندية في الموسم الاستثنائي لتقليص المباريات

تميم وترامب: اتفاقيات تاريخية ترفع العلاقات القطرية الأمريكية لأعلى المستويات

الحكومة توافق على طلب الأوقاف لتنظيم مسابقات لاكتشاف المواهب فى تلاوة القرآن

لاستيعاب الكثافة المرورية.. مجلس الوزراء يوافق على طلب لمحافظة الجيزة

أبرز الاتفاقيات الموقعة بين السعودية وأمريكا خلال زيارة ترامب.. تعرف عليها


هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء

وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025

أبو الغيط يعرب عن قلقه إزاء الاشتباكات المسلحة فى طرابلس

الأهلي يستعيد جماهيره في مباراة البنك الأهلي بعد انتهاء عقوبة الرابطة

الأوبرا تعلن نفاد تذاكر حفل فيروز قبل إقامته غدا بالمسرح الكبير

دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة

الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته

الأدعية المستحبة عند حدوث الزلازل.. دار الإفتاء توضح

أبرز تحديات تواجه ألونسو مع ريال مدريد

وزارة التعليم: امتحانات الثانوية العامة ستكون منضبطة ومؤمنة.. وتحذر الطلاب من محاولات الغش: الرسوب مصير من يغش أو يخل بأعمال الامتحانات.. وتشدد: تفتيش الطلاب قبل دخول اللجان لمنع اصطحاب أى وسيلة غش

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى