3 أطعمة غنية بالأوميجا 3.. أبرزها عين الجمل والصنوبر

فوائد الأوميجا3
فوائد الأوميجا3
فاطمة ياسر

الأوميجا 3 هي  نوع من الدهون غير المشبعة ومفيدة لجسمك، فهي تساعد علي تنشيط قدرات المخ والذاكرة، ولها العديد من الفوائد الصحية التي تحل على الجسم عند تناولك لها، وحول ذلك يقدم التقرير المنشور عبر موقع " thehealthy-" بعض الأطعمة الغنية بها، ومنها:

-عين الجمل:
 

يمكن أن يؤدي تناول حفنة صغيرة من المكسرات يوميًا إلى تعزيز جودة النظام الغذائي، والشبع ، ويفيد صحة القلب، ويعد عين الجمل من الاختيارات الممتازة لحصول الجسم علي ما يحتاجه من الأوميجا 3، ولذا تناوله يقلل فرص الإصابة بمرض السكر، بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث في Nutrients إلى أن تناوله  يقدم فوائد لصحة الدماغ .

-الصنوبر:
 

حبات الصنوبر غالية الثمن، و لكنها توفر الكثير من العناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم والحديد والأوميجا 3، ووجدت دراسة  نُشرت في مجلة التغذية أن تناول كميات أكبر من الصنوبر والفول السوداني واللوز يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ولذا تناولك لها يحميك من هذه الأمراض.

-زيت الذرة:
 

تشير الدراسات إلى أن استخدام زيت الذرة يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في خفض نسبة الكولسترول بالجسم، وتقليل نسبة الدهون الثلاثية، وأيضا إمداد الجسم بالأوميجا3.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

سيدة تلاحق زوجها بدعوى طلاق بعد رفضه الإنفاق عليها.. تعرف على التفاصيل

"غيابات بالجملة"..موعد مباراة الأهلى أمام غزل المحلة بالدوري المصري

مواعيد مباريات اليوم السبت 23 - 8 - 2025 والقنوات الناقلة

تارا عماد تفاجئ جمهور حفل ويجز.. وتشاركه أغنية "أميرة" فى مهرجان العلمين

زى النهارده.. منتخب مصر يهزم غانا بثنائية حسام حسن ويفوز على السودان بثلاثية


موعد مباراة الزمالك أمام فاركو بالدوري المصري والقناة الناقلة

ويجز يشعل حفل مهرجان العلمين بأغنية "خسرت الشعب".. صور

قدم لكلية الطب وسبقه القدر.. وفاة طالب أثناء تركيبه ميكروفون لمسجد في قنا

أخبار الرياضة المصرية اليوم الجمعة 22 أغسطس 2025

محمود طاهر: رعايتنا للدورى المصرى إضافة قوية.. ونسعى لإنشاء فريق الفترة المقبلة


فاروق جعفر: ألفينا لاعب "مهارى" وصاحب شخصية وقرار

موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية

إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل

مشهد بطولي.. عامل مزلقان ينقذ شابًا من دهس القطار فى بنى سويف.. فيديو

حسام حبيب ينفى عودته لشيرين والمطربة تتوعد محاميها السابق ببيان

محامى شيرين عبد الوهاب يعلن ترك العمل معها بعد أنباء عودتها لطليقها حسام حبيب.. قنطوش يطالب وزير الثقافة ونقيب الموسيقيين بالوقوف بجوارها ودعمها صحيا ونفسيا بعدما فشل فى دفعها للخروج من أزماتها

المصريون في ألمانيا يوجهون رسالة دعم للبعثات الدبلوماسية من أمام سفارتنا ببرلين.. فيديو

محامي شيرين يطالب وزير الثقافة ونقابة الموسيقيين بإنقاذها بعد أنباء عودتها لحسام حبيب

انقلاب سيارة محملة بالعنب على الطريق الدائرى اتجاه قليوب

جوارديولا: جاهزية مانشستر سيتي أولوية.. وسافينيو خارج الحسابات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى