البطاطس لا تسبب زيادة الوزن.. تناولها بهذه الطريقة الصحية

البطاطس تسبب زيادة الوزن
البطاطس تسبب زيادة الوزن
كتبت فاطمة خليل

يعتقد البعض أن البطاطس من الأطعمة غير الصحية وأنها تسبب زيادة الوزن، لكن أكد خبراء التغذية أن البطاطس ليست سبب زيادة وزنك فلا يجب إلقاء اللوم عليها دائماً، فقط يجب أن تتناولها بشكل متوازن وصحى وبكميات مناسبة، بحسب ما ذكر موقع "healthshot".

أسطورة البطاطس وزيادة الوزن
 

لا يوجد عنصر واحد يمكن أن يساعد الشخص على فقدان الوزن أو زيادته، وبالنسبة للبطاطس، فإن الأمر كله يتعلق بكيفية تناولها - وهذا ما يحدث فرقًا.

إذا كنت تأكل البطاطس على شكل خضراوات مرة في اليوم، فلا بأس بذلك لكن إذا أكلتها كبطاطس مقلية مع برجر دسم وميلك شيك، وإذا اعتقدت أن البطاطس المقلية تجعلك سمينًا، فأنت مخطئ.

البطاطس عبارة عن كربوهيدرات ولها مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا، ولكن إذا تم تناولها باعتدال يمكن أن تكون عنصر صحى في نظامك الغذائي.

فوائد البطاطس الصحية
 

فيما يلي بعض الفوائد الصحية للبطاطس التي يجب أن تعرفها:

البطاطس مليئة بالألياف، ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

-تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي: تسمى الألياف الموجودة في البطاطس "النشا المقاوم" الذي يحتوي على فوائد الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان يُعتقد أن هذا النشا يعمل كمضاد حيوي ، ويساعد في مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك ومتلازمة القولون العصبي.

-تساعد في الوقاية من الأمراض: البطاطس مليئة بمضادات الأكسدة ، مما يعني أنها يمكن أن تقاوم الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.

-تساعد في خفض ضغط الدم: تحتوي البطاطس على كميات وفيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من البوتاسيوم ، فإنه يحتفظ بالصوديوم ، والذي بدوره يقال إنه يرفع مستويات ضغط الدم.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الحوثيون: استهدفنا ناقلة بضائع في البحر الأحمر وهي الآن معرضة للغرق

المواد الأساسية والتخصص بالصف الثانى الثانوى بالبكالوريا وفق المسارات الأربعة

استئناف القاهرة تلزم شركة أدوية بتعويض موظف بـ1.45 مليون جنيه لفصله تعسفيا

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى

مدرب ميلان يعلن انضمام مودريتش إلى الروسونيري بعد كأس العالم للأندية


مهلة الـ3 أشهر تنتهى الأربعاء.. إدارة ترامب تضغط على شركائها لإبرام اتفاقات تجارة

إخلاء سبيل إبراهيم سعيد بعد استئنافه على حكم حبسه بسبب نفقة طليقته

ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي

الدولي للاسكواش يعلن قائمة أفضل 16 لاعبا ولاعبة فى بطولة العالم للناشئين

بايرن ميونخ يتوصل لاتفاق مع دياز نجم ليفربول


وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

وزير التعليم: نظام البكالوريا المصرية خطوة فارقة في تاريخ التعليم المصرى

ملخص مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائي كأس الكونكاكاف الذهبية

فات الميعاد الحلقة 18.. التحقيق مع أحمد مجدى بتهمة تهريب أدوية خام

المقابل المادى يحسم انضمام كارلوس فينيسوس لاعب توتنهام السابق للزمالك

تقارير: الأهلي السعودي يبدأ التفاوض مع ميسي

الأمم المتحدة: انهيار شامل لمنظومة الغذاء فى غزة

الأهلي يرهن إعلان صفقة أسد الحملاوي برحيل وسام أبو علي

مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة

نصف نهائي كأس العالم للأندية يرفع شعار "أصدقاء الأمس.. منافسي اليوم"

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى