النوم مبكرا يساعد فى التغلب على دهون البطن.. دراسة توضح

دهون البطن
دهون البطن
كتبت إيناس البنا

تعتبر السمنة في منطقة البطن أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية، ووفقا للنشرة الإخبارية للصحة بجامعة هارفارد، دعت إلى إعادة التفكير في وقت النوم لتجنب دهون البطن والمخاطر الصحية التي تحملها.

وتستشهد نشرة الجامعة بالدراسة الدولية الكبيرة التي أجريت على البالغين في منتصف العمر وكبار السن والتي تشير إلى أن النوم متأخرًا مرتبط بالسمنة والبطن الكبير.

شملت الدراسة، التي نُشرت في مجلة JAMA Network Open، ما يقرب من 137000من 26 دولة، أجاب المشاركون على أسئلة حول سلوكياتهم في النوم، حيث قال حوالي 14 % إنهم ذهبوا للنوم في منتصف الليل أو بعد ذلك.

مقارنة بوقت النوم بين الساعة 8 مساءً و10 مساءً، ارتبط وقت النوم المتأخر بزيادة خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 20 % (مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى) أو وجود محيط خصر كبير (35 بوصة أو أكثر للنساء، 40) أو أكثر للرجال).

كانت المخاطر أعلى (35 % إلى 38 %) بين الأشخاص الذين ذهبوا إلى الفراش بين الساعة 2 صباحًا و 6 صباحًا، كما ارتبطت القيلولة الطويلة أثناء النهار بزيادة خطر الإصابة بدهون البطن، خاصة بين النساء.

الذهاب إلى الفراش مبكرًا (قبل الساعة 8 مساءً) لم يكن مرتبطًا بالسمنة.
 

يقول تقرير هارفارد إنه على الرغم من أن الدراسة كانت قائمة على الملاحظة ولا تثبت أن النوم متأخرًا سيؤدي إلى زيادة الوزن، فمن المعقول أنه قد يكون سبب السمنة وتراكم الدهون الحشوية، وتكهن الباحثون بأن تأخير موعد النوم يمكن أن يبطل إيقاع الساعة البيولوجية (دورة النوم والاستيقاظ) ، مما يزيد من مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول وقد يلعب دورًا في السمنة في منطقة البطن.

كم يحتاج الأطفال من النوم؟
 

يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين:

 

المراهقون: من 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة

الأطفال في سن المدرسة: من 9 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة

مرحلة ما قبل المدرسة: ما بين 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميًا (بما في ذلك القيلولة)

الأطفال الصغار: ما بين 11 و 14 ساعة من النوم يوميًا (بما في ذلك القيلولة)

الأطفال: ما بين 12 إلى 16 ساعة من النوم يوميًا (بما في ذلك القيلولة)

حديثو الولادة: ما بين 14 و 17 ساعة من النوم يوميًا

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

بالأرقام.. حكيمى يخطف الأضواء بأداء استثنائى فى كأس العالم للأندية

تلقى طلبات الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الثالث على التوالى

ارتفاع كبير فى أسعار تذاكر الطيران من إسرائيل فى شهر يونيو الماضى

جماعة الحوثى: الدفاعات الجوية اليمنية تصدت بفاعلية للعدوان الإسرائيلى

الإسماعيلي يفتح اليوم باب الترشح على المقاعد الشاغرة بمجلس الإدارة


الكونغو الديمقراطية تطلق حملة إحصاء وتوزيع مجاني للناموسيات لمكافحة الملاريا

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

شهيدان ومصابون بقصف على منزل وسط مخيم البريج بقطاع غزة

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة


جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

وزير الدفاع الإسرائيلى: سلاح الجو يشن عملية "الراية السوداء" لمعاقبة الحوثيين

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الادعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

مرصد الأزهر يحذر من محاولات التنظيمات الإرهابية النيل من استقرار الوطن

سعد الصغير وعمر كمال ومصطفى حجاج فى عزاء أحمد عامر.. صور

بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى