النوم مبكرا يساعد فى التغلب على دهون البطن.. دراسة توضح

دهون البطن
دهون البطن
كتبت إيناس البنا

تعتبر السمنة في منطقة البطن أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية، ووفقا للنشرة الإخبارية للصحة بجامعة هارفارد، دعت إلى إعادة التفكير في وقت النوم لتجنب دهون البطن والمخاطر الصحية التي تحملها.

وتستشهد نشرة الجامعة بالدراسة الدولية الكبيرة التي أجريت على البالغين في منتصف العمر وكبار السن والتي تشير إلى أن النوم متأخرًا مرتبط بالسمنة والبطن الكبير.

شملت الدراسة، التي نُشرت في مجلة JAMA Network Open، ما يقرب من 137000من 26 دولة، أجاب المشاركون على أسئلة حول سلوكياتهم في النوم، حيث قال حوالي 14 % إنهم ذهبوا للنوم في منتصف الليل أو بعد ذلك.

مقارنة بوقت النوم بين الساعة 8 مساءً و10 مساءً، ارتبط وقت النوم المتأخر بزيادة خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 20 % (مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى) أو وجود محيط خصر كبير (35 بوصة أو أكثر للنساء، 40) أو أكثر للرجال).

كانت المخاطر أعلى (35 % إلى 38 %) بين الأشخاص الذين ذهبوا إلى الفراش بين الساعة 2 صباحًا و 6 صباحًا، كما ارتبطت القيلولة الطويلة أثناء النهار بزيادة خطر الإصابة بدهون البطن، خاصة بين النساء.

الذهاب إلى الفراش مبكرًا (قبل الساعة 8 مساءً) لم يكن مرتبطًا بالسمنة.
 

يقول تقرير هارفارد إنه على الرغم من أن الدراسة كانت قائمة على الملاحظة ولا تثبت أن النوم متأخرًا سيؤدي إلى زيادة الوزن، فمن المعقول أنه قد يكون سبب السمنة وتراكم الدهون الحشوية، وتكهن الباحثون بأن تأخير موعد النوم يمكن أن يبطل إيقاع الساعة البيولوجية (دورة النوم والاستيقاظ) ، مما يزيد من مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول وقد يلعب دورًا في السمنة في منطقة البطن.

كم يحتاج الأطفال من النوم؟
 

يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين:

 

المراهقون: من 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة

الأطفال في سن المدرسة: من 9 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة

مرحلة ما قبل المدرسة: ما بين 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميًا (بما في ذلك القيلولة)

الأطفال الصغار: ما بين 11 و 14 ساعة من النوم يوميًا (بما في ذلك القيلولة)

الأطفال: ما بين 12 إلى 16 ساعة من النوم يوميًا (بما في ذلك القيلولة)

حديثو الولادة: ما بين 14 و 17 ساعة من النوم يوميًا

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

جيش الإحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

حصر وقيد العمال في قواعد بيانات قومية.. كيف يدعم القانون العمالة غير المنتظمة والعاملين بالقطاع غير الرسمى؟.. توفير صندوق إعانات الطوارئ وخدمات اجتماعية وصحية.. وتنمية مهاراتهم لتتناسب مع السوق بالداخل والخارج

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية

ألمانيا تتعهد بدعم ليتوانيا وتعزيز الشراكة الاستراتيجية معها


ترامب: شعرت بخيبة أمل كبيرة من محادثتى مع الرئيس بوتين وكنت شديد الإحباط

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

مايكل دوجلاس يتحدث عن مخاوفه حول الديمقراطية فى الولايات المتحدة

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة


جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الإدعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

عبد الناصر محمد: أعمل بكامل طاقتى مع الزمالك ولا أعلم مغزى تصريحات رئيس إنبى

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه

غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا

تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة

الهيئة الوطنية تعلن انتهاء اليوم الثاني من فتح باب الترشح لانتخابات الشيوخ

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى