لمواجهة المتغير الجديد "أوميكرون".. نصائح لتعزيز المناعة والوقاية من العدوى

نصائح لتعزيز المناعة فى مواجهة المتغير الجديد أوميكرون
نصائح لتعزيز المناعة فى مواجهة المتغير الجديد أوميكرون
كتبت مروة هريدى

بعد ظهور متحور جديد من فيروس كورونا "أوميكرون" الذى يشيع بأنه شديد العدوى، يشعر الناس في جميع أنحاء العالم بالخوف، وبدأت العديد من الدول فى العودة للالتزام بجميع بروتوكولات فيروس كورونا من أجل الوقاية من العدوى.

من المهم فى ظل انتشار تغيرات وطفرات جديدة من فيروس كورونا، تعزيز المناعة من خلال تغيير نمط حياتك ودمج النوع الصحيح من الأطعمة واتباع عادات صحية على المدى الطويل، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

 

5

كيف تعزز جهاز المناعة الخاص بك
 

بصرف النظر عن اتباع بروتوكولات فيروس كورونا الصارمة، فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تنشيط جهاز المناعة لديك على أن تعتبرها جزءًا من نمط حياتك وليست شيء مؤقت، عليك أن تفهم أن تعزيز مناعتك ليس مجهودًا ليوم واحد أو أسبوع واحد، فهو التزام مدى الحياة بالتغييرات الغذائية ونمط الحياة.

كن نشيطًا بدنيًا
 

حافظ على نشاطك البدنى يوميًا بممارسة تمارين معتدلة، مثل المشى بوعي وبقدر ما تستطيع حتى لا تكمل فقط الحد الأدنى من الخطوات الخاصة بك ولكن أيضا زيادة الاستجابة المناعية لجسمك.

النوم جيدا

أظهرت العديد من الدراسات أن النوم مرتبط مباشرة بجهاز المناعة، لذلك إذا كنت لا تنام جيدًا، فيجب تغيير هذه العادة فمن المهم الحصول على قدر كافِ من النوم لمواجهة مسببات العدوى والأمراض.

تناول الأطعمة الكاملة وتجنب السكر والملح الزائد
 

الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والبقوليات والبذور كلها غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد جهاز المناعة في الجسم، وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الأطعمة على تقليل الالتهاب المرتبطة بالعديد من الحالات الصحية وتحارب العدوى والأمراض.

حافظ على رطوبتك
 

تتطلب أجسامنا الماء لضمان عمل أجزاء الجسم بشكل صحيح، مع حلول فصل الشتاء هنا، سيرتكب الكثير منا خطأ شرب كمية أقل من الماء ولكن تذكر أنه بينما قد لا يكون الماء مرتبطًا بشكل مباشر بجهاز المناعة لديك، فإنه سيساعد جسمك على القيام بمهامه بأكثر الطرق فعالية.

تحكم في مستويات التوتر لديك
 

الإجهاد مرتبط بضعف المناعة، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة مستويات التوتر والقلق يمكن أن تعرقل دفاعات الجسم الطبيعية، لذلك لا داعي للذعر وحاول الانخراط في أنشطة تساعد في تقليل التوتر.

إجراء فحوصات صحية منتظمة
 

احرص على إجراء فحوصات طبية منتظمة للتأكد من أن لديك مستويات جبدة من فيتامين د والكالسيوم والحديد وغيرها من العناصر الأساسية التى يحتاجها الجسم لتقوية جهاز المناعة، وفي حالة العثور على أي خلل وظيفي، تعامل معه وفقًا، لذلك وادعم جسمك بالمكملات الصحيحة.

 

النوم جيدا
النوم جيدا
تناول الاطعمة الكاملة
تناول الاطعمة الكاملة
حافظ على رطوبتك
حافظ على رطوبتك
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعرف على شروط الترشح لمجالس الأندية بعد تعديل قانون الرياضة

حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة

الحزن لا يفارق محمد الشناوى فى مران الأهلي.. صور

البكالوريا أم الثانوية العامة.. تفاصيل الاختلافات الكاملة فى المواد والمجموع

الكيس تحول لخراج.. قلق جمهور أنغام على حالتها الصحية بعد التطورات الأخيرة


تعليم الجيزة: البكالوريا نظام تعليمى مجانى مثل الثانوية العامة

جنازة شابة فلسطينية فى إيطاليا تتحول لمظاهرة حاشدة ضد الاحتلال الإسرائيلى

عدم التئام الكتف يؤجل موعد عودة إمام عاشور للمشاركة في مباريات الأهلي

طرق عديدة للوقاية من الحرائق بسبب الماس الكهربائى

هل يستحق المستأجر تعويض حال انتهاء المدة الانتقالية بقانون الإيجار القديم؟


باريس سان جيرمان يستضيف أنجيه في افتتاح الجولة الثانية من الدوري الفرنسي

تهم تواجه التيك توكر بطة ضياء.. أبرزها هدم القيم الأسرية (انفوجراف)

غدًا.. انتهاء امتحانات الثانوية العامة للدور الثانى لطلبة النظام الجديد

أسرع قطارات السكة الحديد.. اعرف مواعيد قطار تالجو اليوم الجمعة 22-8-2025

إحالة أوراق أب متهم بقتل أبنائه الأربعة بالقنطرة غرب بالإسماعيلية إلى المفتى

أكرم توفيق في مهمة صعبة مع الشمال ضد الريان بالدوري القطري

"إن من الشجر شجرة لا يسقط ورقها".. موضوع خطبة الجمعة اليوم بمساجد مصر

موعد مباريات الجولة الرابعة من الدوري الممتاز

الأمم المتحدة: هجوم بطائرة مسيرة دمر 16 شاحنة محملة بالطعام متجهة إلى دارفور

14 عاما على رحيل كمال الشناوى.. دخل قائمة أفضل 100 فيلم بـ6 أفلام

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى