فى موسم التقلبات الجوية.. عزز مناعتك بتناول الأطعمة الغنية بالحديد

الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز المناعة
الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز المناعة
كتبت مروة هريدى

فى ظل التقلبات الجوية نظرًا لتغيير الفصول، يبحث الجميع عن أفضل الطرق لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض، خاصة مع استمرار وباء كورونا، وارتفاع عدد الإصابات بالأنفلونزا فى موسم نزلات البرد، ويمكنك تحسين صحتك المناعية من نظامك الغذائي، عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، ولعل أهمها الحديد المفيد لتحسين مستويات الهيموجلوبين مما يعزز إمداد الأكسجين للخلايا والأنسجة والأعضاء التالفة ومن ثم تقوية جهاز المناعة لديك، وفقًا لتقرير موقع "Healthline".

فيما يلى.. أهم 6 أطعمة غنية بالحديد لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض:

الخضراوات

تعتبر الخضراوات مثل البازلاء مصدرًا جيدًا للحديد، حيث تحمى من أمراض القلب والسكري والالتهابات وارتفاع ضغط الدم.

الفواكه الحمضية

مثل البرتقال واليوسفى والليمون، حيث أن هذه الفواكه غنية بفيتامين سى الذي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء ويساعد في بناء جهاز المناعة.

السبانخ

تعتبر من أفضل مصادر الحديد، حيث تساعد على زيادة عدد الهيموجلوبين في الدم، كما أنها غنية بفيتامين C والكالسيوم والصوديوم والفوسفور.

الأسماك
 

توفر الحديد والبروتينات كما أنها ذوى سعرات حرارية منخفضة، مثل التونة والسردين والماكريل، وهي مصادر ممتازة للحديد.

الفواكه المجففة
 

مثل الزبيب والتمر والمشمش، فهى صحية ومفيدة لتحسين عدد خلايا الدم عن طريق زيادة مستويات الهيموجلوبين.

كبد الدجاج
 

كبد الدجاج غنى بالحديد وفيتامين ب، كما يمكنك أيضًا تناول البيض ولحم البقر والديك الرومي، للحصول على جرعة مناسبة ومعززة من الحديد.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الحوثيون: استهدفنا ناقلة بضائع في البحر الأحمر وهي الآن معرضة للغرق

وزير التعليم يشارك فى مناقشة البرلمان لتعديلات قانون التعليم: الوزارة على أتم استعداد لتطبيق البكالوريا.. فلسفة النظام تعتمد على منح الطالب حرية اختيار مستقبله دون ضغوط.. والطالب يختار أحد أربعة مسارات رئيسية

المواد الأساسية والتخصص بالصف الثانى الثانوى بالبكالوريا وفق المسارات الأربعة

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى

مهلة الـ3 أشهر تنتهى الأربعاء.. إدارة ترامب تضغط على شركائها لإبرام اتفاقات تجارة


الزمالك يتسلم استغناء عمرو ناصر خلال ساعات

الرئيس السيسى: ناقشت مع رئيس الصومال الأوضاع الأمنية والسياسية فى القرن الأفريقى

وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر

الأهلى يجهز مكافأة بالدوري والمشاركة فى المونديال لـ "يحيى عطية الله"

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"


تنسيق الجامعات 2025.. محظورات على طلاب الثانوية تؤدى لإلغاء اختبارات القدرات

مايكل دوجلاس يكشف سبب ابتعاده عن التمثيل: لا أريد أن أموت فى موقع التصوير

تفاصيل علاقة العندليب والمجوهرات بمعسكر الأهلي فى طبرقة التونسية..صور

الداخلية تضبط 60 سائقا يتعاطون المخدرات على الطريق الإقليمى

مقتل 5 وإصابة آخرين فى قصف جديد للدعم السريع على "الفاشر" بشمال دارفور

عودة حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية عقب إعادة العربات لمسارها

المرور يواجه التجاوزات بحزم على الطريق الإقليمي حفاظًا على الأرواح

تعطل حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية لخروج عربات عن مسارها

وزير العمل يعلن عن 178 فرصة عمل فى الإمارات براتب 1800 درهم شهريا

يارا السكرى بطلة أمام كزبرة فى مسلسل على ضهر راجل وتصوره فى هذا الموعد

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى