هل يجب تجنب الحليب عند اتباع دايت لإنقاص الوزن؟

الحليب وزيادة الوزن
الحليب وزيادة الوزن
كتبت فاطمة خليل

يتساءل كثير من متبعى الحميات الغذائية وأنظمة الدايت عن بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب عليهم تناولها وتجنبها عند اتباع نظام غذائي، ومن بينها الحليب، لأنه يحتوي على الدهون التي قد تتسبب فى زيادة الوزن، فهل يجب أن تتجنب الحليب عند اتباع دايت لإنقاص الوزن؟.. هذا ما سنعرفه فى السطور التالية.

لماذا يعتقد البعض أن الحليب ليس مفيدًا لفقدان الوزن؟
 

وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا" يحتوي الحليب على دهون مشبعة ونسبة عالية من السعرات الحرارية، وهما العاملان اللذان لا يمكن تجاهلهما عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.

يحتوي 250 مل من الحليب كامل الدسم (كوب واحد) على ما يقرب من 5 جرامات من الدهون و 152 سعرة حرارية.

والذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، يتجنبون الحليب ومنتجات الألبان في نظامهم الغذائي لاستهلاك سعرات حرارية محدودة في اليوم.

هل يمكن أن يؤدي الحليب إلى زيادة الوزن؟
 

أكد خبراء التغذية أن الحليب لا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، بل يمكن أن يساعدك على خسارة الوزن، لأن الحليب صحي ومصدر للبروتين عالي الجودة، وهو عنصر غذائي ضروري لبناء ونمو العضلات كما أنه يحتوي على كمية لا بأس بها من العناصر الغذائية مثل الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين ب 12 وفيتامين د.

يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في تقوية عظامك وتعزيز المناعة وزيادة التمثيل الغذائي.

 250 مل من الحليب تحتوي على 8 جرام بروتين و 125 مجم كالسيوم لذلك لا ضرر من تناول الحليب بكميات محدودة يومياً حتى لو كنت تتبع نظاماً غذائياً.

وفقًا لدراسة حديثة فقد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية وزنًا أكبر عندما تناولوا ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميًا مقارنة بأولئك الذين تجنبوا منتجات الألبان.

 تشير العديد من الدراسات الأخرى أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بمنتجات الألبان قادرون على إدارة وزنهم بشكل أفضل بعد فقدانهم كما أن محيط الخصر لديهم أقل علاوة على ذلك ، يمكن أن يقلل تناول الكالسيوم أيضًا من خطر الإصابة بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع الثانى وحتى أمراض القلب والأوعية الدموية.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

بالأرقام.. حكيمى يخطف الأضواء بأداء استثنائى فى كأس العالم للأندية

اعرف الصح.. دار الإفتاء تواصل حملتها لتصحيح المفاهيم الخاطئة.. وتوضح حكم زيارة مساجد المدينة المنورة والترتيب بين فريضة الفجر وسنته.. وتجيب عن سؤال حول حكم صلاة الصبى المُميّز فى الصف الأول

اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة

البنك الأهلي يخوض سلسلة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية


اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

تعرف على الأطعمة المفضلة لدى براد بيت فى تصوير أفلامه

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

محطات مهمة فى مشوار غادة عبد الرازق الفنى

إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة


الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

وزيرا خارجية السعودية وبريطانيا يبحثان هاتفيا آخر المستجدات بالمنطقة

أحمد صالح مديرا فنيا لكسكادا بالقسم الثانى ب

نيمار يرزق بابنته الثانية من برونا بيانكاردي ويطلق عليها اسم "ميل"

نتنياهو: أرسلت وفدا للتفاوض بشأن غزة ونقترب من تحقيق الهدف

مسؤولون أمريكيون: ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على شروط إنهاء حرب غزة

تطورات مفاوضات الأهلى والريان بشأن صفقة وسام أبو على

وزراء إسرائيليون: نتنياهو يعتزم انجاز صفقة

برنامج الأغذية العالمي في السودان: وصلنا إلى مليون شخص مهددون بخطر المجاعة

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى