النظام الغذائي النباتي.. تعرف على 4 أنواع يمكنك الاختيار بينها لإنقاص الوزن
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة هريدى
الخميس، 16 ديسمبر 2021 05:00 ص
هناك أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية المتاحة يختار من بينها الأشخاص الأنسب لهم، لكن كل هذه الحميات يتم تصنيفها إلى حد كبير على أنها نباتية أو غير نباتية، ومن خلال التقرير التالى نتحدث عن 4 أنواع من الأطعمة النباتية التي يمكنك اختيارها لفقدان الوزن، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
1. نظام غذائي نباتي لاكتو والبيض
يعتمد هذا النظام الغذائى على تناول طعام نباتي مع إضافة البيض ومنتجات الألبان، حيث يمكنك تضمين البيض والحليب والجبن والزبدة والآيس كريم وغيرها في نظامك الغذائي، فقط تحتاج إلى تقليل الكميات المتناولة.
نظام غذائي نباتي لاكتو والبيض
2. نظام غذائي بيض-نباتي
يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز اختيار هذا النظام الغذائي بسهولة لأنه لا يشمل منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبدة والزبادي وما إلى ذلك، ولكن يشمل جميع العناصر النباتية إلى جانب البيض، هذا النظام الغذائي النباتي ليس له أي آثار سلبية على الجسم حتى لو لم يكن لديك منتجات ألبان، يمكنك الحصول على مجموعة متنوعة من العناصر النباتية لتلبية احتياجات الكربوهيدرات في نظامك الغذائي.
3. نظام غذائي مرن
يتيح هذا النظام الغذائي إضافة بعض المنتجات الحيوانية إلى جانب الأطعمة النباتية التى تعتمد عليها، لذلك فلا داعى للقلق منها، حيث يمكنك الحصول على كميات صغيرة من المنتجات الحيوانية لتلبية متطلبات البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية التى يحتاجها جسمك.
نظام غذائي مرن
4. حمية نباتية
هذا نظام غذائي صارم للغاية ويستبعد جميع المنتجات الحيوانية، لا يحتوي على الأسماك ومنتجات الألبان والبيض أيضًا، يعتمد فقط على الأطعمة النباتية، يشمل هذا النظام تناول الكثير من الفاكهة والفول والعدس كمصدر رئيسي للتغذية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
4 نصائح لإنقاص الوزن بشكل فعال.. تجنب الأنظمة الغذائية السريعة الإثنين، 28 يونيو 2021 10:00 ص
كل ما تريد معرفته عن الحموضة.. هل يقلل النظام الغذائى الأعراض؟ الأحد، 27 يونيو 2021 08:00 ص
الوراثة ونظامك الغذائى ضمن أسباب شيب الشعر المبكر.. اعرف إزاى تقاومه السبت، 26 يونيو 2021 09:00 م
تعرف على نظام غذائى دائم لإنقاص الوزن وتحسين صحتك السبت، 26 يونيو 2021 03:21 م
Trending Plus
هبوط أم ارتفاع.. آخر تطورات سعر الذهب اليوم السبت 5 يوليو 2025 فى مصر السبت، 05 يوليو 2025 12:00 ص
حر لا يطاق.. حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 5 يوليو 2025 فى مصر السبت، 05 يوليو 2025 12:00 ص
حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 5 يوليو على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى السبت، 05 يوليو 2025 12:00 ص
مصرع طفل صدمته سيارة والده أثناء لهوه فى البدرشين الجمعة، 04 يوليو 2025 11:46 م
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
محمد فؤاد يغنى "أنا بين إيديك" لابنته وزوجها فى حفل زفافهما (صور) الجمعة، 04 يوليو 2025 11:08 م
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 م
تنسيق الجامعات 2025.. 12 يوليو موعد انطلاق التقدم لحجز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 09:35 م
أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 09:05 م
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
إبراهيم عادل يتلقى عرضا من الدورى الفرنسى الجمعة، 04 يوليو 2025 09:09 م
الصور الأولى من زفاف ابنة محمد فؤاد.. وهانى رمزى أول الحاضرين.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 10:32 م
هل يجوز للمرأة التصدق من مال زوجها دون علمه؟.. يسرى جبر يجيب "فيديو" الجمعة، 04 يوليو 2025 06:06 م
إعلام عبرى: خناقة وصراخ بين نتنياهو وزامير بسبب وقف إطلاق النار فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 07:26 م
احنا الملوك.. شاهد كيف قدم الزمالك فارسه الجديد يانيك فيريرا مديرا فنيا الجمعة، 04 يوليو 2025 07:03 م
اتحاد الكرة يخاطب المناطق لبدء الكشف الطبى على الحكام
قدم الآن.. فرص عمل فى تأمين محطات المترو بمرتبات تصل لـ10 آلاف جنيه
محمد إمام وهشام ماجد ومعتز التونى فى حفل زفاف حفيد عادل إمام (صور)
الهلال السعودي يودع كأس العالم للأندية بالخسارة أمام فلومينينسي 2 - 1.. صور
تعرف على تطورات محاولات الأهلي لتدعيم الدفاع الأحمر فى ميركاتو الصيف
حر لا يطاق.. حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 5 يوليو 2025 فى مصر
مصرع طفل صدمته سيارة والده أثناء لهوه فى البدرشين
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة
فلومينينسي يتفوق على الهلال 1 - 0 فى الشوط الأول بمونديال الأندية.. صور
شوقى غريب يقود المريخ لتحقيق الفوز على أهلى مدنى فى افتتاح الدورى السودانى
العالم هذا المساء.. كمين يستهدف 30 جنديا إسرائيليا فى الشجاعية بقطاع غزة.. إصابات فى انفجار هائل بمحطة وقود بروما.. وترامب يجرى اتصالا هاتفيا مع الرئيس الأوكرانى فلوديمير زيلينسكى
تنسيق الجامعات 2025.. خطوة بخطوة كيفية التقدم لحجز اختبارات القدرات
حادث خطير فى غزة.. تفاصيل كمين يستهدف 30 جنديا إسرائيليا فى الشجاعية
احنا الملوك.. شاهد كيف قدم الزمالك فارسه الجديد يانيك فيريرا مديرا فنيا
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة
عمرو دياب يدخل قائمة أفضل 100 فنان عالمى قبل مشاركته فى مهرجان العلمين
فات الميعاد الحلقة 16.. هل ستقع أسماء أبو اليزيد فى حب أحمد صفوت؟
وفاة سائق قطار 43 سنة تعرض لنوبة قلبية بعد توقفه بمحطة التحرير بالبحيرة
موجة شراء إسرائيلية لعقارات قبرص تثير القلق.. والأحزاب تحذر: قد نفقد بلادنا
وفاة الفنانة الإماراتية رزيقة الطارش عن عمر ناهز 71 عامًا
مدرب فلومينينسى: تخطى الهلال لم يكن سهلا.. وعزيمة اللاعبين منحتنا التفوق السبت، 05 يوليو 2025 01:29 ص
ملخص وأهداف مباراة فلومينينسي ضد الهلال فى كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 01:00 ص
أسعار العملات اليوم السبت 5-7-2025..الدولار بـ49.41 جنيه للبيع السبت، 05 يوليو 2025 01:00 ص
22 محكمة على مستوى الجمهورية تتلقى أوراق الترشيح للانتخابات مجلس الشيوخ من اليوم السبت، 05 يوليو 2025 12:43 ص
هيركوليس يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مواجهة فلومينينسي ضد الهلال السبت، 05 يوليو 2025 12:32 ص
الهلال السعودي يودع كأس العالم للأندية بالخسارة أمام فلومينينسي 2 - 1.. صور السبت، 05 يوليو 2025 12:12 ص
نجوم الفن يشاركون محمد فؤاد فرحته بزفاف ابنته فى أجواء احتفالية مميزة.. صور السبت، 05 يوليو 2025 12:02 ص
فلومينينسي ضد الهلال.. شباك الزعيم تستقبل الهدف الثانى فى الدقيقة 70 (فيديو) وصور الجمعة، 04 يوليو 2025 11:46 م
فلومينينسي ضد الهلال.. ليوناردو يسجل التعادل للزعيم فى الدقيقة 51.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
فلومينينسي يتفوق على الهلال 1 - 0 فى الشوط الأول بمونديال الأندية.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 11:03 م
