النظام الغذائي النباتي.. تعرف على 4 أنواع يمكنك الاختيار بينها لإنقاص الوزن
كتبت مروة هريدى
الخميس، 16 ديسمبر 2021 05:00 ص
هناك أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية المتاحة يختار من بينها الأشخاص الأنسب لهم، لكن كل هذه الحميات يتم تصنيفها إلى حد كبير على أنها نباتية أو غير نباتية، ومن خلال التقرير التالى نتحدث عن 4 أنواع من الأطعمة النباتية التي يمكنك اختيارها لفقدان الوزن، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
1. نظام غذائي نباتي لاكتو والبيض
يعتمد هذا النظام الغذائى على تناول طعام نباتي مع إضافة البيض ومنتجات الألبان، حيث يمكنك تضمين البيض والحليب والجبن والزبدة والآيس كريم وغيرها في نظامك الغذائي، فقط تحتاج إلى تقليل الكميات المتناولة.
نظام غذائي نباتي لاكتو والبيض
2. نظام غذائي بيض-نباتي
يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز اختيار هذا النظام الغذائي بسهولة لأنه لا يشمل منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبدة والزبادي وما إلى ذلك، ولكن يشمل جميع العناصر النباتية إلى جانب البيض، هذا النظام الغذائي النباتي ليس له أي آثار سلبية على الجسم حتى لو لم يكن لديك منتجات ألبان، يمكنك الحصول على مجموعة متنوعة من العناصر النباتية لتلبية احتياجات الكربوهيدرات في نظامك الغذائي.
3. نظام غذائي مرن
يتيح هذا النظام الغذائي إضافة بعض المنتجات الحيوانية إلى جانب الأطعمة النباتية التى تعتمد عليها، لذلك فلا داعى للقلق منها، حيث يمكنك الحصول على كميات صغيرة من المنتجات الحيوانية لتلبية متطلبات البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية التى يحتاجها جسمك.
نظام غذائي مرن
4. حمية نباتية
هذا نظام غذائي صارم للغاية ويستبعد جميع المنتجات الحيوانية، لا يحتوي على الأسماك ومنتجات الألبان والبيض أيضًا، يعتمد فقط على الأطعمة النباتية، يشمل هذا النظام تناول الكثير من الفاكهة والفول والعدس كمصدر رئيسي للتغذية.
4 نصائح لإنقاص الوزن بشكل فعال.. تجنب الأنظمة الغذائية السريعة الإثنين، 28 يونيو 2021 10:00 ص
كل ما تريد معرفته عن الحموضة.. هل يقلل النظام الغذائى الأعراض؟ الأحد، 27 يونيو 2021 08:00 ص
الوراثة ونظامك الغذائى ضمن أسباب شيب الشعر المبكر.. اعرف إزاى تقاومه السبت، 26 يونيو 2021 09:00 م
تعرف على نظام غذائى دائم لإنقاص الوزن وتحسين صحتك السبت، 26 يونيو 2021 03:21 م
Trending Plus
إعلان بغداد.. فلسطين عصب الأمة وقضيتها المركزية السبت، 17 مايو 2025 04:57 م
سعر الذهب اليوم السبت 17 مايو 2025.. وفقا لآخر التحديثات السبت، 17 مايو 2025 04:51 م
فتاوى الأضاحى.. تعرف على كل ما يخص الأضحية من دار الإفتاء × 21 معلومة السبت، 17 مايو 2025 04:00 م
كل ما تريد معرفته عن مواجهة الأهلي والبنك فى الدورى الليلة السبت، 17 مايو 2025 03:20 م
وزارة التعليم: التقديم لأولى ابتدائى وKG1 إلكترونيا أول يونيو السبت، 17 مايو 2025 03:19 م
1000 وظيفة فى الإمارات ورواتب تصل إلى 4000 درهم شهريا.. رابط التقديم السبت، 17 مايو 2025 03:16 م
طقس غد.. انخفاض تدريجى بدرجات الحرارة ببعض المناطق واستمرارة الموجة الحارة جنوبا السبت، 17 مايو 2025 03:13 م
انتبه لكمية الملح فى طعامك.. الصحة العالمية تحذر: موجود باللحوم المصنعة والصلصة السبت، 17 مايو 2025 02:50 م
أمتنا تواجه تحديات مصيرية.. رسائل الرئيس السيسى بالقمة العربية ببغداد.. إنفوجراف السبت، 17 مايو 2025 02:47 م
الزمالك يفاوض ميشالاك على مستحقاته تجنباً لإيقاف قيد جديد السبت، 17 مايو 2025 02:30 م
جدول مواعيد القطارات الإضافية فى عيد الأضحى المبارك السبت، 17 مايو 2025 02:16 م
وزيرة التضامن تعلن سفر أول أفواج حج الجمعيات الأهلية إلى الأراضي المقدسة غدا السبت، 17 مايو 2025 02:14 م
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف السبت، 17 مايو 2025 01:30 م
داخلين على امتحانات أخر السنة.. 10 خطوات لتخلص طفلك من التوتر أثناء المذاكرة السبت، 17 مايو 2025 01:30 م
الرئيس السيسى بقمة بغداد: المنطقة تواجه تحديات معقدة وظروف غير مسبوقة السبت، 17 مايو 2025 01:01 م
الإحصاء: 18.3% ارتفاعاً فى حجم الصادرات المصرية إلى العراق خلال عام 2024 السبت، 17 مايو 2025 12:54 م
غلق شارع 26 يوليو بالاتجاه القادم من كوبرى 15 مايو إلى ميدان لبنان لمدة 3 أيام السبت، 17 مايو 2025 12:56 م
أرقام الأهلي في الدوري قبل مواجهة البنك الليلة.. إنفو جراف السبت، 17 مايو 2025 12:15 م
عيد ميلاد الزعيم.. عادل إمام: عبد الحليم حافظ دخل قصة حب ولا أعتقد أنه تزوج السبت، 17 مايو 2025 12:46 م
وزير الثقافة يقرر غلق 120 وحدة ثقافية بالمحافظات.. ويؤكد: لا تقوم بدورها السبت، 17 مايو 2025 12:37 م
إعلان بغداد.. القمة العربية تدعم عقد مؤتمر دولى بالقاهرة للتعافى المبكر فى غزة
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى نهائى دوري أبطال أفريقيا والقناة الناقلة
الرئيس السيسى يصل بسلامة الله لأرض الوطن بعد مشاركته بالقمة العربية بالعراق
إعلان بغداد.. فلسطين عصب الأمة وقضيتها المركزية
الأهلي يتفوق على البنك فى القيمة التسويقية قبل لقاء الليلة.. إنفو جراف
الأهلي يخطط للتحفظ على أرصدة البنك انتظاراً لهدية بتروجت والتتويج بالدوري الليلة.. رامى ربيعة يتصدر 10 غيابات فى صفوف كتيبة عماد النحاس.. وطارق مصطفى يدفع بالقوة الضاربة بقيادة ياو أنور وأسامة فيصل
مصرع 16 شخصا بسبب الطقس السيئ في ولايتى ميسورى وكنتاكى بأمريكا
وردة وبليغ حمدي.. ثنائي صنع نجح فنيا وإنسانيا وجمعهما ما يقارب من 150 أغنية
وفاة سيدة ببنى سويف بعد ساعات من تشييع جنازة ابنها ضحية حادث الطريق الأوسطى
القاهرة 40 درجة.. الأرصاد تحذر من موجة شديدة الحرارة وتعلن أعلى درجات سجلت
أسامة فيصل فى صدارة ترتيب هدافي الدوري المصري قبل مباريات اليوم
انخفاض 8 درجات.. الأرصاد تكشف موعد انكسار الموجة شديدة الحرارة
المشدد 10 سنوات والعزل من الوظيفة للمتهمين فى حادث قطارى الشرقية.. فيديو
عمر مرموش يطارد أول ألقابه مع مانشستر سيتي فى نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي.. كتيبة جوارديولا تواجه كريستال بالاس بـ"ويمبلي".. هالاند ورفاقه فى مهمة إنقاذ الموسم.. والنادي اللندني يبحث عن المجد الغائب
ليلة حسم اللقب.. سيناريوهات تتويج الأهلي بالدوري قبل مباريات اليوم
استعدادات أمنية مشددة لمباراة بيراميدز وبتروجيت فى الدوري المصري
طلاب الصفين الثانى والثالث الثانوى غير ملزمين برد التابلت بعد انتهاء دراستهم
غرة شهر ذى الحجة فلكياً الأربعاء 28 مايو.. وهذا موعد عيد الأضحى المبارك
"موديز" تخفض تصنيف أمريكا الائتمانى.. والبيت الأبيض يندد
فى عيد ميلاده الـ85.. عادل إمام داخل صالة تحرير "اليوم السابع" (تخيلى)
جوتيريش: نحرص على العمل مع الجامعة العربية لمواجهة عدم الاستقرار بالمنطقة السبت، 17 مايو 2025 05:18 م
رئيس الصين يهنئ بانعقاد القمة العربية الـ34 ويؤكد الالتزام بالشراكة الاستراتيجية السبت، 17 مايو 2025 05:07 م
إعلان بغداد يثمن مبادرة الأردن لدعم مبتوري الأطراف في قطاع غزة السبت، 17 مايو 2025 05:06 م
إعلان بغداد.. القمة العربية تدعم عقد مؤتمر دولى بالقاهرة للتعافى المبكر فى غزة السبت، 17 مايو 2025 05:02 م
على هامش القمة العربية.. رئيس وزراء لبنان يلتقى نظيره الإسبانى السبت، 17 مايو 2025 05:00 م
المؤتمر: قمة بغداد تُعيد صدراة القضية الفلسطينية للمشهد مرة أخرى السبت، 17 مايو 2025 05:00 م
"المصريين الأحرار": كلمة الرئيس السيسى بالقمة العربية وثيقة سياسية شاملة السبت، 17 مايو 2025 04:59 م
الرئيس السيسى يصل بسلامة الله لأرض الوطن بعد مشاركته بالقمة العربية بالعراق السبت، 17 مايو 2025 04:58 م
إعلان بغداد.. فلسطين عصب الأمة وقضيتها المركزية السبت، 17 مايو 2025 04:57 م
حزب الاتحاد: كلمة الرئيس السيسى فى قمة بغداد تعكس موقف مصر تجاه قضايا الأمة السبت، 17 مايو 2025 04:35 م
برلمانى: مشاركة الرئيس بقمة بغداد امتداد لدور مصر فى دعم وحدة الصف العربى السبت، 17 مايو 2025 04:30 م
