أطعمة غنية بفيتامين هـ .. منها الفول السودانى واللوز

فيتامين هـ
فيتامين هـ
كتب - محمود جلال

فيتامين هـ هو أكثر الفيتامينات شيوعًا، بسبب الفوائد الصحية  العديدة التي تقدمها وهو من الفيتامينات الأخرى التي يجب اعتبارها ضرورية ، لأن مفيدة لصحى الجسم بكشل عام و للبشرة والعين بشكل خاص، ولكن هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (هـ) والتي يمكن إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي وفوائد الصحية، وفقا لما ذكره موقع "onlymyhealth".

فوائد فيتامين هـ:

 

مناعة أقوى:

يساهم فيتامين (هـ) بالتساوي في بناء مناعة أقوى، يحتوي فيتامين هـ على مضادات الأكسدة  لتعزيز الاستجابة المناعية لجسم الإنسان إلى جانب ذلك ، يمنع هذا أيضًا تلف الخلايا الذي يسبب الأمراض المزمنة.
 

الصحة المعرفية:

مفيدة في تعزيز الوظائف الإدراكية، هذا يمكن أن يمنع مشاكل الذاكرة.
 

رؤية أفضل :

سوف تشكرك عيناك إذا قمت بإضافة فيتامين هـ إلى نظامك الغذائي، لأنه ثبت أن هذا الفيتامين يحارب فقدان البصر المرتبط بالعمر ويحسن صحة العين على المدى الطويل.
 
 

قائمة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ

 

لوز :

  إذا كنت تستهلك حفنة من اللوز يوميًا بأي شكل من الأشكال سواء كانت مكسرات أو زبدة اللوز أو حليب اللوز ، يمكنك الحصول على نصف احتياجاتك اليومية من فيتامين هـ ، كما ستوفر لك فوائد صحية أخرى بما في ذلك فقدان الوزن وتحسين صحة القلب.
 
 

الفول السوداني :

غني أيضًا بفيتامين هـ إذا كنت تتناوله يوميًا ، فلا داعي للقلق بشأن استهلاك ،يمكنك تناول زبدة الفول السوداني اللذيذة والصحية، فقط تأكد من عدم احتوائه على مواد مضافة أو سكر صناعي.
 
الفول السوداني
الفول السوداني
 

الأسماك:

مفيدة للصحة وكلنا يعلم ذلك لكن بالحديث عن فيتامين هـ، فإن سمك السلمون الأطلسي يحتوي على أعلى يليه تراوت قوس قزح، ستؤدي إضافتها أيضًا إلى زيادة كمية أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقدم فوائد صحية استثنائية.
 
سمكة
أسماك صحية

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعرف على شروط الترشح لمجالس الأندية بعد تعديل قانون الرياضة

حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة

الحزن لا يفارق محمد الشناوى فى مران الأهلي.. صور

البكالوريا أم الثانوية العامة.. تفاصيل الاختلافات الكاملة فى المواد والمجموع

الكيس تحول لخراج.. قلق جمهور أنغام على حالتها الصحية بعد التطورات الأخيرة


تعليم الجيزة: البكالوريا نظام تعليمى مجانى مثل الثانوية العامة

جنازة شابة فلسطينية فى إيطاليا تتحول لمظاهرة حاشدة ضد الاحتلال الإسرائيلى

عدم التئام الكتف يؤجل موعد عودة إمام عاشور للمشاركة في مباريات الأهلي

طرق عديدة للوقاية من الحرائق بسبب الماس الكهربائى

هل يستحق المستأجر تعويض حال انتهاء المدة الانتقالية بقانون الإيجار القديم؟


باريس سان جيرمان يستضيف أنجيه في افتتاح الجولة الثانية من الدوري الفرنسي

تهم تواجه التيك توكر بطة ضياء.. أبرزها هدم القيم الأسرية (انفوجراف)

غدًا.. انتهاء امتحانات الثانوية العامة للدور الثانى لطلبة النظام الجديد

أسرع قطارات السكة الحديد.. اعرف مواعيد قطار تالجو اليوم الجمعة 22-8-2025

إحالة أوراق أب متهم بقتل أبنائه الأربعة بالقنطرة غرب بالإسماعيلية إلى المفتى

أكرم توفيق في مهمة صعبة مع الشمال ضد الريان بالدوري القطري

"إن من الشجر شجرة لا يسقط ورقها".. موضوع خطبة الجمعة اليوم بمساجد مصر

موعد مباريات الجولة الرابعة من الدوري الممتاز

الأمم المتحدة: هجوم بطائرة مسيرة دمر 16 شاحنة محملة بالطعام متجهة إلى دارفور

14 عاما على رحيل كمال الشناوى.. دخل قائمة أفضل 100 فيلم بـ6 أفلام

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى