فيسبوك
واتساب
خبراء تغذية: الإفراط فى الخبز الأبيض من أسباب زيادة الوزن
كتبت أمل علام
الخميس، 30 ديسمبر 2021 07:00 م
الأشخاص الذين يرغبون فى عمل رجيم أو فقدان الوزن، لابد لهم من البحث عن أهم الأسباب التى يمكن أن تسبب زيادة الوزن فى نظامهم الغذائى، ويعتبر الخبز الأبيض من أهم المسببات التى تؤدى الى زيادة الوزن.
من جانبها كشفت الدكتورة تاتيانا رازوموفسكايا، خبيرة التغذية الروسية، أن تناول الخبز يوميا، يؤثر في عملية الهضم وزيادة الوزن، وذلك وفقا لما ذكرته وكالة RIA Novosti الروسية.
وأشارت الخبيرة في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى المشكلات التي يمكن تجنبها بالتخلي عن أكل الخبز نهائيا أو التقليل من الكمية التي نتناولها.
وأوضحت، تحتوي 100 جرام من الخبز على 250-300 سعرة حرارية، وأن مؤشر نسبة السكر في خبز دقيق القمح هو 85-90 .
وقالت، "عندما نأكل الخبز الأبيض، يزداد إفراز الأنسولين بصورة حادة، لأن مستوى السكر في الدم يرتفع بصورة مفاجئة، وبنفس الطريقة ينخفض بعد قليل، ما يجعل الشخص يشعر بالجوع، موضحة، أن الخبز الأبيض بصورة غير مباشرة يسبب زيادة في الوزن لأنه يحفز الشهية، فإذا كان الشخص يأكل كثيرا ويتحرك قليلا فمن الأفضل له استبعاد الخبز تماما من نظامه الغذائي".
وأضافت الخبيرة، يحتوي خبز الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، لذلك عند تناول كمية كبيرة منه يسبب الانتفاخ وتكون الغازات، ولكن عند تناوله باعتدال فإنه يحسن عملية الهضم.
وأوضحت، "الخبز الأبيض من دقيق القمح يمكن أن يسبب الإمساك خاصة لدى كبار السن، ومن الأفضل التخلي عن تناوله في حالة وجود مشكلات في عمل الأمعاء".
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أضرار الإفراط بالخبز الأبيض.. زيادة الوزن وارتفاع مستويات سكر الدم الأربعاء، 14 يوليو 2021 12:00 ص
الإفراط في أكل الكرواسون والخبز الأبيض يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب الأحد، 21 فبراير 2021 12:00 م
طرق بسيطة لتعديل طريقة إعداد الشاى لتجنب زيادة الوزن السبت، 25 ديسمبر 2021 07:00 ص
نصائح الخبراء لتفادى زيادة الوزن فى فصل الشتاء السبت، 25 ديسمبر 2021 04:00 ص
Trending Plus
متحدث الصحة عن خطف الأطفال وسرقة أعضائهم: "مجرد أساطير بلا أساس علمي" الأحد، 17 أغسطس 2025 10:55 م
محمود سعد: أنغام تعانى من ألم شديد والأكل فى تراجع ومفيش كلام عن موعد خروج الأحد، 17 أغسطس 2025 10:00 م
تفاصيل وموعد أول أيام شهر رمضان 2026 فلكياً الأحد، 17 أغسطس 2025 10:09 م
نانت ضد بى إس جى.. مصطفى محمد يقود هجوم الكنارى في افتتاح الدورى الفرنسى الأحد، 17 أغسطس 2025 09:15 م
ريبيرو يُعيد الشناوي لحماية عرين الأهلي أمام المحلة وبيراميدز فى الدوري الأحد، 17 أغسطس 2025 07:00 م
الداخلية تكشف تفاصيل تعدى شخص على زوجة شقيقه فى الزقازيق بالشرقية الأحد، 17 أغسطس 2025 06:31 م
ما حكم نزول الحيض أثناء الصلاة؟.. أمينة الفتوى تجيب ببرنامج "حواء" الأحد، 17 أغسطس 2025 06:00 م
"اليوم السابع" يحذر من تداول منشور مزيف لنشر أخبار وشائعات كاذبة وغير حقيقية الأحد، 17 أغسطس 2025 05:45 م
جايين فى سباق نشد سوا.. اعترافات المتهم الثالث بواقعة مطاردة فتيات طريق الواحات الأحد، 17 أغسطس 2025 05:21 م
توجيه رئاسى بمواصلة دعم قدرات شبكات الاتصالات وتوسيع مناطق التغطية الأحد، 17 أغسطس 2025 04:39 م
اعتذار رسمي من فتوح لجماهير ومجلس الزمالك قبل العودة للتدريبات الجماعية الأحد، 17 أغسطس 2025 04:36 م
الأعلى للجامعات يعلن موعد اختبار المواد التكميلية لشهر سبتمبر 2025 الأحد، 17 أغسطس 2025 04:29 م
أمر ملكي بإعفاء رئيس مؤسسة الصناعات العسكرية ومساعد وزير الدفاع السعودي الأحد، 17 أغسطس 2025 04:05 م
حاصرونا بـ3 عربيات وطلبوا منا نركن علشان نقعد معاهم..نص التحقيق بواقعة فتيات طريق الواحات الأحد، 17 أغسطس 2025 03:56 م
محافظ الجيزة يطمئن على الحالة الصحية لشهاب عبد العزيز بطل واقعة فتاة المنيب الأحد، 17 أغسطس 2025 03:31 م
تعرف على آخر موعد لسداد جدية حجز سكن لكل المصريين 7 لمحدودى الدخل الأحد، 17 أغسطس 2025 03:30 م
وزارة العمل تعلن عن 11 فرصة عمل فى مجال الرخام والكلادين والبلاستيك بالأردن الأحد، 17 أغسطس 2025 03:26 م
كل ما تريد معرفته عن ملف تمديد وتجديد عقود رباعي الأهلي الأحد، 17 أغسطس 2025 03:20 م
إخلاء سبيل التيك توكر علاء الساحر في تهمة احتجاز شخص والاعتداء عليه
شاب يختلق واقعة تعرضه لعملية سطو من أجل إقناع خطيبته بالصلح فى الهرم
حمادة هلال ومحمد لطفى وأنوشكا فى عزاء تيمور تيمور
تفاعل جمهور مهرجان القلعة مع ابتهالات الشيخ ياسين التهامى
مسنة فيومية عمرها 80 عاما تقهر المثل الشعبي "بعد ما شاب ودوه الكتاب" وتحصل على شهادة محو الأمية.. الحاجة مبروكة: حققت حلمي حياتي إني اتعلم لأقرأ القرآن.. ومحافظ الفيوم يكرمها ويمنحها رحلة عمرة وفرصة عمل لحفيدها
تفاصيل وموعد أول أيام شهر رمضان 2026 فلكياً
محمود سعد: أنغام تعانى من ألم شديد والأكل فى تراجع ومفيش كلام عن موعد خروج
مصور واقعة "مطاردة فتيات الواحات" يكشف كواليس لم ترصدها كاميرا هاتفه
حسام حسن يعلن قائمة منتخب مصر لمباراتى إثيوبيا وبوركينا فاسو 31 أغسطس
ريبيرو يُعيد الشناوي لحماية عرين الأهلي أمام المحلة وبيراميدز فى الدوري
الداخلية تكشف تفاصيل تعدى شخص على زوجة شقيقه فى الزقازيق بالشرقية
الأعلى للجامعات يعلن موعد اختبار المواد التكميلية لشهر سبتمبر 2025
إيهاب توفيق يلتقى بجمهور مهرجان القلعة الأربعاء المقبل
حاصرونا بـ3 عربيات وطلبوا منا نركن علشان نقعد معاهم..نص التحقيق بواقعة فتيات طريق الواحات
كل ما تريد معرفته عن ملف تمديد وتجديد عقود رباعي الأهلي
موعد المولد النبوى الشريف 2025.. ذكرى ميلاد خير البشرية
موعد مباراة مصر وأيسلندا اليوم فى ختام بطولة العالم لكرة اليد تحت 19 عاما
ارتفاع حصيلة ضحايا الأمطار الموسمية والفيضانات في باكستان إلى 645 قتيلا
انهيار والدة وزوجة مدير التصوير تيمور تيمور فى جنازة الراحل
الأغذية العالمي: مدينة الفاشر في السودان تعيش مأساة بين الحصار والمجاعة
السائق الخاص لفرج فودة لـ"الوثائقية": "قالّى فى جماعة متطرفة بتهددنى" الأحد، 17 أغسطس 2025 11:46 م
عمرو يوسف يقبل رأس نجل تيمور تيمور فى عزاء والده الأحد، 17 أغسطس 2025 11:30 م
الوثائقية.. فرج فودة يشيد بتقديم عادل إمام مسرحية في محافظة أسيوط الأحد، 17 أغسطس 2025 11:25 م
حمادة هلال ومحمد لطفى وأنوشكا فى عزاء تيمور تيمور الأحد، 17 أغسطس 2025 11:22 م
الوثائقية عن فرج فودة: تدريسه بجامعة بغداد أعطاه الحجة للدفاع عن الوطن الأحد، 17 أغسطس 2025 10:53 م
خبراء للوثائقية: فرج فودة خاض معارك للدفاع عن الدولة المدنية الأحد، 17 أغسطس 2025 10:48 م
مظاهرات ضد نتنياهو واتجاه دولى للاعتراف بفلسطين.. كاريكاتير اليوم السابع الأحد، 17 أغسطس 2025 10:23 م
تحقيقات "فتيات الواحات".. سائق النقل يكشف تفاصيل مهمة عن الحادث الأحد، 17 أغسطس 2025 10:17 م
ياسر جلال وعمرو يوسف وباسم سمرة وبيومى فؤاد فى عزاء تيمور تيمور الأحد، 17 أغسطس 2025 10:10 م
أشرف زكى وهنادى مهنا وتارا عماد فى عزاء تيمور تيمور الأحد، 17 أغسطس 2025 10:05 م
انهيار نجل مدير التصوير تيمور تيمور فى عزاء والده الأحد، 17 أغسطس 2025 09:23 م
