8 أسباب علمية تدفعك لتناول الأسماك بانتظام فى فصل الشتاء

الأسماك
الأسماك
كتبت مروة هريدى

مع حلول فصل الشتاء، حان الوقت لتقوية جهاز المناعة للوقاية من العدوى والأمراض، لقد ثبت أن الأمراض التي تنقلها البكتيريا غالبًا ما تنتشر خلال فصل الشتاء، لأن الرطوبة في الهواء تجعل من السهل تكاثرها، لذلك لابد من تناول وجبات صحية، لتعزيز المناعة ضد البكتيريا، ولعل من أهم الأطعمة التي يمكن أن تحميك من جميع أنواع هذه الأمراض في فصل الشتاء هي الأسماك، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا".

 

2

يحارب السعال ونزلات البرد

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك على زيادة تدفق الهواء إلى الرئتين وبالتالي الحفاظ على رئتيك خالية من العدوى وكذلك التغلب على نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء.

جيد للبشرة

خلال فصل الشتاء، غالبًا ما نشكو من جفاف الجلد، ولقد وجد أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك تساعد في إنشاء حاجز بين الطبقة العليا من الجلد والبيئة وبالتالي تساعد على منع جفاف الجلد.

يساعد في محاربة التهاب المفاصل

غالبًا ما نعانى من آلام التهاب المفاصل في فصل الشتاء، وتساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك في مكافحة مثل هذه الحالة عن طريق تقليل الالتهاب والأعراض المرتبطة به.

الدهون الجيدة

وفقًا للخبراء، فإن الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون الجيدة وقد ثبت أنها تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ والعينين، ويعتبر جيدًا أيضًا للأمهات الحوامل.

الحفاظ على صحة القلب

لقد ثبت أن الأسماك لا تحتوي على أي دهون مشبعة وهذا ما يجعلها مفيدة للقلب، وفقًا للخبراء، فإن تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع مفيد للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

مصدر غنى بالفيتامينات

الأسماك هي مصدر غني بفيتامين (د) ومن المثير للاهتمام أنها تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى وتحافظ على لياقتك وصحتك.

يساعد في محاربة الاكتئاب

إذا كانت أيام الشتاء القاتمة تجعلك تشعر بالإحباط ، فابدأ في تناول السمك، حيث وفقًا لمجلة الطب النفسي وعلم الأعصاب، فإن الاستهلاك المنتظم للأسماك وزيت السمك يساعد في تحسين أعراض الاكتئاب.

مفيد للعيون

تتطلب العيون السليمة كمية غنية من أحماض أوميجا 3 الدهنية ووفقًا لوكالة أبحاث الرعاية الصحية والجودة، تقدم الأسماك كميات غنية من الأحماض الدهنية التي يمكن أن تحافظ على صحة العين.

 

الاسماك غنية باحماض اوميجا 3 الدهنية
الاسماك غنية باحماض اوميجا 3 الدهنية
السمك
السمك
فوائد السمك
فوائد السمك
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

1787 فرصة عمل بمشروع الضبعة النووية بمرتبات تصل لـ11 ألف جنيه.. تفاصيل

7 نجوم ارتدوا القميص 10 في تاريخ برشلونة قبل لامين يامال

الكوكي يجهز صفقات المصري قبل انطلاق المرحلة الثانية من فترة الإعداد

ريال مدريد يصنع التاريخ فى كأس العالم للأندية.. وجارسيا يحقق إنجازا مميزا

زى النهارده.. الأهلى يهزم المصرى بهدفين فى أول مباراة بالدورى بشرم الشيخ


سلاح الجو الأمريكى يعترض طائرة فوق نادى ترامب للجولف

جارسيا: تسجيل 4 أهداف بمونديال الأندية أمر رائع.. والتفاصيل تصنع الفارق

الزمالك يجدد عقد عبد الله السعيد لمدة موسمين

موعد مباراة ريال مدريد ضد باريس سان جيرمان فى نصف نهائى مونديال الأندية

إيلون ماسك يعلن تأسيس "حزب أمريكا".. ويؤكد: سيعيد للأمريكيين حريتهم


الداخلية تكشف تفاصيل إشهار شخص بمطعم سلاح أبيض

الأرض تدور أسرع.. استعدوا لأقصر أيام فى التاريخ خلال صيف 2025

زينة ميكيوى لاعبة الاسكواش تحتفل بزفافها فى حضور نجوم اللعبة.. صور

فاضل 227 يوم.. تعرف على موعد شهر رمضان 2026

باريس سان جيرمان يهزم بايرن ميونخ بثنائية دوى وديمبيلى فى مونديال الأندية.. صور

الرئيس السيسى يوجه "الداخلية" بسرعة اتخاذ الإجراءات القانونية ضد المخالفين على كافة الطرق

بي إس جي ضد البايرن.. موسيالا يتعرض لإصابة خطيرة فى قمة كأس العالم للأندية

ارتفاع عدد المتوفين بحادث الطريق الإقليمي لـ 10 ضحايا

لبلبة تكشف عن أحدث ظهور لهالة الشلقانى زوجة الزعيم عادل إمام.. صور

4 لاعبين تحت منظار حسام حسن مع انطلاق الدورى الجديد

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى